Find Ud Af Dit Antal Engel

Din endelige Adaptogen-guide til balance mellem hormoner og lavere stressniveauer

Wellnessverdenen er faldet for alt adaptogent - men hvad er adaptogener, og hvorfor skal du være ligeglad? Jeg er glad for at du spurgte. Her din personlige guide til det adaptogene rige.





Adaptogener er ikke bare en gammel gruppe af plantemedicin.

Adaptogener er en bred familie af urter og plantemedicin, der har været brugt i tusinder af år overalt i verden. For at blive mærket et adaptogen skal en plantemedicin opfylde mindst tre specifikke kriterier:

  • De er generelt sikre (for næsten alle). *
  • De hjælper dig med at håndtere stress. *
  • De arbejder for at understøtte dine hormonniveauer. *
Reklame

Sådan fungerer adaptogener i kroppen.

Adaptogener hjælper med at understøtte dit hormonniveau og hjælper med at håndtere stress i kroppen - men der er så meget mere! * Din krops stresssystem, det sympatiske nervesystem, kontroller hundreder af veje, der er ansvarlige for betændelse. Og dette er vigtigt, fordi den hektiske, vanvittige, moderne verden, vi lever i, kan efterlade os udmattede, betændte, irritable, hængende og følelsesmæssigt brugt - alt sammen kan føre til hormonelle problemer som binyretræthed , lav sexlyst, og skjoldbruskkirtelproblemer.



Adaptogener hjælper med at styre stresssystemet - ved at holde betændelsesniveauer i skak. * Og fordi kronisk betændelse er knyttet til mange af de almindelige helbredsproblemer, vi ser i dag, har den medicinske litteratur fundet, at adaptogener har mere seje og vidtrækkende sundhedsmæssige fordele som:



  • Sænkning kortisolniveauer *
  • Forbedres hjerneceller*
  • Lindrende humør*
  • Støtter hjertesundhed *
  • Beskytter leveren *
  • Hjælper med at administrere kolesterol *
  • Beskytter mod oxidativ stress *
  • Støtter immunsystemet *
  • Hjælper med at administrere træthed*

Hjemme-besked: Adaptogener er dårlig.

Alle disse små fyre hjælper med at håndtere betændelse og har generelt en evne til at bringe nogle zen til dine binyrer, skjoldbruskkirtlen og kønshormoner. * Men hvert adaptogen har også sit eget specielle sæt færdigheder. Her er de 12 mest populære adaptogener, og hvad du bør vide om hver:

1. Ginseng: pick-up

Asiatisk hvid, asiatisk rød, amerikansk hvid, ginseng-sorterne er gode til folk, der ønsker et ekstra boost af energi uden koffein. Jeg elsker at bruge ginseng til jetlag!



2. Pearl: skønhedshemmeligheden

Knust perlepulver er en god kilde til aminosyrer og giver næring til hud, hår og negle.



jomfru og stenbukken seksuelt

3. Rhodiola: stress roligere

Rhodiola rosea kan være et godt værktøj til brug for mennesker, der kæmper med træthed. * Det kan også hjælpe med at håndtere oxidativt stress i kroppen. *

4. Schisandra: binyrerne

En anden super binyrer, denne bær er en, jeg brugte regelmæssigt under min rejse, hvor jeg kom mig ud af binyretræthed.



5. Shilajit: kønshormonantænderen

Mennesker med lav libido eller ubalance i kønshormon kan drage fordel af shilajit. Denne ayurvediske urt oversættes som 'erobrer af bjerge og ødelægger af svaghed.' Lyder godt for mig.



6. Ashwagandha: skjoldbruskkirtlen + humørmester

En superstjerne adaptogen, denne populære urt er et godt værktøj til at understøtte optimal skjoldbruskkirtelfunktion, og hvis du er kendt for at få humørsvingninger. Ashwagandha er også en natskygge, som nogle mennesker med autoimmune tilstande kan ikke klare.

7. Maca: energizer

Maca er en fantastisk måde at øge energi på og også berolige angst naturligt. Maca er en rig kilde til C-vitamin, hvilket gør den fantastisk til at styrke immunforsvaret. Der er tre typer maca-pulvere: rød, gul og sort. Rød maca er den sødeste og mildeste smag. Gul maca er den mindst søde, og sort maca er et sted imellem de to.

8. Holy Basil (Tulsi): hukommelsesforstærkeren

Jeg finder hellig basilikum god til mennesker med hjernetåge, der forsigtigt arbejder på at øge kognitiv funktion. Tulsi er også fantastisk til oppustethed og gas.



9. Ho Shou Wu: libido pumper-upper

Et andet godt værktøj til mennesker med lav sexlyst, denne urt er blevet brugt i tusinder af år i kinesisk medicin.

10. Mucuna pruriens: naturens chill-pille

Dette adaptogene bønneekstrakt er fyldt med L-DOPA, forløberen for neurotransmitteren dopamin. Jeg tager dette dagligt, da det hjælper med mit fokus og beroliger mig i løbet af min travle dag.

11. Eleuthero: batteripakken

Hvis du trækker igennem dagen, er dette en anden måde at optimere dine energiniveauer på. Ekstra stressende uge? Eleuthero er din fyr.

12. Adaptogene svampe

Inden for det adaptogene rige er der også en ekstra speciel gruppe af medicinske svampe der tilbyder nogle af de samme hormonbalancerende fordele som adaptogenerne ovenfor og nogle ekstra immunstimulerende egenskaber også:

  • Chaga
  • Shiitake
  • Himematsutake
  • Lion's Mane
  • Tyrkiet hale
  • Cordyceps
  • Reishi

Sådan bruges adaptogener

Fordi hvert adaptogen tilbyder sin egen unikke fordel, er jeg fan af at bruge blandinger i eliksirer og smoothies. Hav det sjovt med det! Her er de opskrifter, jeg ofte bruger.

Sex Hormone Boosting Elixir

ingredienser

  • 2 kopper fedtfattig kokosmælk
  • 1 tsk kakaopulver
  • 1 tsk shilajit pulver
  • 1 tsk Ho Shou Wu
  • 1 tsk mucuna pruriens pulver
  • ½ tsk kanel
  • 1 tsk rå honning

Forberedelse

Bland ingredienserne godt i en blender.

Hæld i kasserolle og opvarm i 3 til 5 minutter på medium varme, indtil den er varm.

Antiinflammatorisk svampelixir

ingredienser

  • 1½ kopper almindelig organisk kokosmælk i fuld fedt
  • ½ tsk hver af organisk pulveriseret af chaga, reishi, løve manke, kalkunhale, cordyceps, shiitake og himematsutake
  • 1 tsk chiafrø
  • 1 spsk rå økologisk honning
  • 2 pitted medjool datoer (mere hvis du vil have det sødere!)
  • 2 spsk rå kakaopulver
  • 1 tsk maca pulver
  • ½ tsk gurkemeje pulver
  • Himalaya havsalt efter smag

Forberedelse

Bland alle ingredienser i en blender. Server koldt, eller hvis det er køligt, hvor du er, varm det op i en gryde og nyd det!

Skjoldbruskkirtel-boostende smoothie

ingredienser

  • 1 kop fuldfedt kokosmælk
  • 1 scoop kollagenprotein
  • 1 spsk ekstra jomfru kokosolie
  • 1 kop blandede greener
  • 2 paranødder
  • 1 avocado
  • 1 stangselleri
  • 2 spsk dulse flager
  • 1 spsk maca pulver
  • 1 kop økologiske frosne bær

Forberedelse

Bland alle ingredienser i en blender.

Forfriskende isbalanceret iste

ingredienser

  • 1 tsk ashwagandha pulver
  • 1 tsk rhodiola pulver
  • 1 tsk Holy Basil Powder
  • 1 tsk kanel

Forberedelse

Hæld 1 til 2 kopper varmt vand over urter. Lad stejle i 15 minutter og hæld derefter over is.

Opret en rutine, der passer til din specifikke krop.

Vi er alle forskellige. Hvis du gennemgår hormonproblemer og ønsker et funktionelt medicinsk perspektiv på din unikke sag, skal du drage fordel af vores gratis webcam eller telefonens sundhedsevaluering.

Del Med Dine Venner: