10 almindelige kroniske sundhedsmæssige problemer knyttet til D -vitaminmangel

Det er sikkert at sige, at kroniske sundhedsmæssige problemer er en massiv bekymring i USA. Ifølge data fra 2018 National Health Interview Survey, Over halvdelen af ​​amerikanske voksne 1 har mindst en af ​​10 større kroniske sundhedsmæssige tilstande (dvs. gigt, kræft, kronisk obstruktiv lungesygdom, koronar hjertesygdom, nuværende astma, diabetes, hepatitis, højt blodtryk, slagtilfælde og svage eller svigtende nyrer). Derudover har 27% mere end en af ​​disse betingelser. 

Mens diætændringer ofte er udråbt for at fremme immunsundhed og den samlede levetidsbestræbelser, er det ikke blevet knyttet til et antal af disse kroniske sundhedsmæssige problemer i utallige studier og anmeldelser at få nok af et kritisk næringsstof. 

Lad os tale om vigtigheden af ​​at få rigelig vitamin D.

10 sygdomme knyttet til D -vitaminmangel

Mens de nøjagtige mekanismer og veje stadig er underlagt løbende forskning (dvs. D -vitaminmangel og kronisk sygdom er lidt af 'hvad der kom først - kyllingen eller ægget?' Situation), er D -vitaminmangel (VDD) konsekvent knyttet til en række større sygdomme, herunder:

1. Brystkræft
2. Skizofreni
3. Kolorektal kræft
4. Kardiovaskulær sygdom
5. Diabetes
6. Osteoporose
7. Alzheimers sygdom
8. Demens
9. Prostatacancer
10. Depression

Det er værd at bemærke, at disse foreninger ikke er subtile eller videnskabeligt ubetydelige - nej, nej. Vi taler major Korrelation og ekstremt høj forekomst af D -vitaminmangel hos patienter af disse sygdomme.

F.eks Frontiers i ernæring Kohortundersøgelse, 57,5% 2 Havde VDD. Og ifølge en 2017 -gennemgang fra tidsskriftet Brystkræft , op til 95,6% 3 Af brystkræftpopulationen er også mangelfuld i D -vitamin! 

At opretholde D -vitamin tilstrækkelighed er kritisk

Mens den forskning, der forbinder D-vitaminmangel og disse sygdomme pågår, er en ting klar: At opretholde sunde D-vitaminniveauer er konsekvent bundet til optimal immunfunktion og helkrops trivsel.

frø i drømme betydning

På trods af de rungende beviser, der understøtter betydningen af ​​D -vitamin tilstrækkelighed, mangler et chokerende antal amerikanere stadig mærket på D -vitaminindtagelse - 93 4 til 100% Af den amerikanske befolkning ikke forbruger mindst 400 IE D -vitamin pr. Dag.

Hvad mere er, førende sundhedseksperter anbefaler 12,5 gange det beløb (dvs. 5.000 IE) for at hjælpe din krop med virkelig at trives.

Som et resultat, hele 29% af de amerikanske voksne 5 er klinisk mangelfulde i D -vitamin, og yderligere 41% er D -vitaminmangel. 

Hvordan man når og opretholder sunde vitamin D -niveauer

Her er problemet: eksponering for solskin og madkilder med højt vitamin D (nemlig: ørred, laks, æg, ost) er ikke tilstrækkelig Ved at hjælpe dig med at opnå og opretholde optimale D -vitaminniveauer (som for rekorden er meget højere end du måske tror ).

Eksperter er enige om, at den mest effektive og effektive måde at få en tilstrækkelig daglig dosis D -vitamin på er gennem kvalitetstilskud . Hvis du ønsker at optimere din D -vitaminstatus, skal du overveje et premium D -vitamin -supplement - dvs. en, der leverer 5.000 IE af Vitamin D3 (Den overlegne form) og inkluderer ideelt indbygget sunde fedtstoffer til forbedret biotilgængelighed. 

For mere information (og produktanbefalinger), se MindbodyGreen's Vejledning til at vælge et vitamin D -supplement .

taurus kvinde skorpion mand

Takeaway

D -vitaminmangel viser sig at være mere udbredt i større kroniske sygdomme - inklusive demens, brystkræft, diabetes og hjerte -kar -sygdom. I betragtning af mere end 50% af de amerikanske voksne har en eller flere kroniske sundhedsmæssige tilstande, og 29% er mangelfulde i D-vitamin, synes at opretholde en sund D-status som en ikke-brainer-løsning for forebyggende pleje. 

Når det er sagt, er det lettere at opretholde D -vitamin -tilstrækkelighed end gjort. For at lære, om du er mangelfuld med D -vitamin - og hvad du skal gøre, hvis du er - tjek Denne omfattende guide til VDD .

Relateret:  Ikke alle D -vitamintilskud oprettes lige: Her er vores topvalg