10 grunde til at gøre en hovedstand hver dag

Hovedstand (Shirshasana) omtales ofte som kongen af ​​alle yogastillinger. Her er ni grunde til, at du skal gøre en hver dag ved hjælp af både videnskabelig og anekdotisk bevis. (For en komplet vejledning og ændringer, skal du tjekke vores fulde forklarende her ).

1.Det kan hjælpe din hud med at gløde.

Hovedstande vender tyngdekraften og lader din hud hænge i den modsatte retning. En hovedstands inverterede position skyller også frisk ilt og blodgennemstrømning til ansigtet, hvilket kan skabe en glødende effekt på huden (der er dog behov for meget mere forskning).

227 nummer

to.Det kan forsinke hårtab.

Hårtab kan være forårsaget af dårlig blodcirkulation i hovedbunden og hovedstande øger blodgennemstrømningen til dette område. Mens der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for sagen, siger nogle yogier, at det endda vil konvertere gråt hår tilbage til sin naturlige farve!

3.Det kan have skjoldbruskkirtel og hormon fordele.

Hovedstande kan stimulere og give fornyet blod til hypofysen og hypothalamus kirtler. Disse kirtler er vigtige for vores velbefindende og betragtes som de mest kirtler, der regulerer alle andre kirtler i kroppen (skjoldbruskkirtel, pineal og binyrer).

Fire.Det kan hjælpe med at forbedre stemningen.

Når disse binyrerne er optimeret med hovedstande, kan vi skabe mere positiv tanke. Binyrerne er hovedansvarlige for frigivelse af hormoner som reaktion på stress og overanstrengte binyrer kan føre til irritabilitet, manglende evne til at koncentrere sig, søvnløshed, nervøsitet og endda depression.

5.Det kan forbedre blodcirkulationen.

Inversioner som hovedstand kan vende din blodgennemstrømning, så frisk blod kan strømme gennem din krop. Undersøgelser har vist, at dette rush kan forbedre cirkulationen og bringe mere ilt ind i din krop. Derudover er de-iltet blod i stand til at strømme lettere fra ekstremiteterne til hjertet.

6.Det kan hjælpe med at dræne væske.

Når du er på hovedet, kan enhver væske, der holdes tilbage i fødderne, dræne, hvilket kan reducere udbrud af åreknuder. Åreknuder sker typisk på grund af forkert blodcirkulation forårsaget af dårligt fungerende ventiler, og (som vi nu ved) hovedstande er en fantastisk måde at forbedre cirkulationen på.

21. august stjernetegn

7.Det kan hjælpe fordøjelsen.

Hovedstande kan øge fordøjelsesbranden og kan øge kropsvarmen, som pr. Ayurveda . Tarmene stimuleres ved at vende tyngdekraften, mens tyktarmen kan frigive overbelastet blod.

8.Hovedstande styrker dybe kernemuskler.

For at holde en lige hovedstand i længere tid skal den praktiserende læge engagere skråninger, rectus abdominis og den tværgående abdominis. For virkelig at engagere og styrke kernen skal du pike benene ved at løfte og / eller sænke begge ben på samme tid, når du kommer ind og ud af stillingen. (Se her for flere ændringer og variationer af denne udfordrende yogastilling)

9.Det kan reducere rygsmerter.

En hovedstand er en type inversionsmetode, som undersøgelser har vist, kan hjælpe reducere rygsmerter og endda reducere behovet for operation hos patienter med lændesygdom.

16. februar tegn

Selvom jeg anbefaler at lære hovedstand fra en kvalificeret lærer, bør dens mangesidede fordele ikke ignoreres. Hovedstande kan dog være kontraindiceret, hvis du tidligere har fået hoved- eller nakkeskader, ekstremt højt blodtryk, øre- og øjenproblemer (som glaukom), hvis du har menstruation eller har surt tilbagesvaling - når det er sagt, er det altid bedst at konsultere din primære plejelæge inden du prøver.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: