10 grunde til at elske Wheel Pose

Urdhva Dhanurasana, ellers kendt som opadvendt bue eller hjul udgør (Chakrasana), er en mellemliggende / avanceret bagbøjning, der giver mange fordele for krop, sind og ånd. Her er syv grunde til at indarbejde hjulposition i din yoga-praksis.

1. Hjulposition styrker og forlænger ryghvirvlerne, hvilket øger rygsøjlens elasticitet og fleksibilitet. Når vi bliver ældre, komprimerer vores rygsøjler (deraf grunden til, at bedstemor mistede nogle få centimeter senere i livet). Imidlertid skaber mange yogastillinger, især hjul, den nødvendige plads i rygsøjlen for at holde ung og sund og stå høj.
2. Hjulposition styrker dine arme, håndled, mave, ben, skuldre og bryst, så forvent glatte, tonede muskler.
3. Denne stilling åbner brystet og tillader øgede mængder ilt i brystkassen, hvilket kan hjælpe med åndedræt. Undersøgelser har vist det hjul inducerer terapeutiske effekter hos udøvere med astma. Husk at trække vejret dybt, mens du holder kropsholdningen.
4. Urdhva Dhanurasana løsner stramme hofter og dermed øget hoftefleksibilitet.
5. Hjulposition giver dig energi fysisk og mentalt. At øve yoga er kendt for at hjælpe modvirke stress og angst . Du kan helt sikkert føle dig godt ved at øve hjul!
6. Hjulposition siges at antænde alle syv af chakraer , holder alle kroppens processer i harmoni med hinanden.
7. Hjulposition er en hjerteråbning. Hjerteåbnere er beregnet til at helbrede eventuelle knuste hjerter fra vores fortid, samtidig med at vi giver os selv nye muligheder for kærlighed. Backbends kræver lidt sårbarhed, men du vil snart skinne dit hjerte og lys til verden.

Det anbefales at holde hjulet i et til tre minutter, hvilket gradvis øger tiden med øvelse. Vær ikke bekymret, hvis du endnu ikke har indarbejdet hjulposition i din praksis, da broposition er et tidligere trin i asanaen, der måske føles mere tilgængelig. Yoga udgør , især avancerede stillinger, har ekstreme sundhedsmæssige fordele, men også kontraindikationer. Du bør udføre denne stilling med ekstrem forsigtighed, hvis du har lidt rygskade, har karpaltunnelsyndrom, uregelmæssigheder i hjertet, hovedpine, diarré eller højt eller lavt blodtryk.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: