10 grunde til at sige ikke oftere + Hvordan man gør det med nåde

Med endeløse deadlines for arbejdet, sociale engagementer, familieansvar og håb om selvpleje kan det føles som om vi er i en konstant kamp med tiden.

At lære at sige nej oftere kan bare være løsningen. At værdsætte dit behov for noget 'mig tid' er en af ​​de største gaver, du kan give dig selv. Når vi bare kan pause , vi gendanner, justerer igen, kalibrerer igen.

Og nogle gange er vi nødt til at ofre den del af os, der ønsker at behage andre i orden for at finde tid til genopladning . Med andre ord: vi er nødt til at sige nej. Her er 10 grunde til at omfavne kraften i at sige nej (og nogle tip til, hvordan man siger det med venlighed og integritet).

1. Der er ingen 'rigtig' måde at sige nej på: du kan finde en måde, der fungerer for dig.

Tag trykket af. Jeg ved, at det er svært at sige nej, men denne grund handler om at benytte lejligheden til at omformulere det. Vi lever i en kultur, der respekterer travlhed. Vi er i ærefrygt for mennesker, der ser ud til at de gør det hele. Eller vi vil ikke svigte folk, fordi vi er bange for, at vi ser ud til at være uhøflige, at der kan opstå konflikter eller broer kan blive brændt.

Men jeg har indset, at disse opfattelser i sidste ende er misforståelser end noget andet. I slutningen af ​​dagen handler det om, hvordan du siger nej. Og en god grund til at omfavne at sige nej er at indse, at det simpelthen er en måde at respektere og værdsætte din tid og plads på.

For at komme i gang med at tænke på medfølende måder at sige nej på, her er et par manuskripter, der begynder at sige nej med respekt og ægthed:

• 'Nu er det ikke et godt tidspunkt, da jeg er midt i noget. Hvad med at vi genopretter forbindelse til X-tid? '
• 'Lad mig først tænke over det, så vender jeg tilbage til dig.'
• 'Jeg er ikke den bedste person til at hjælpe med dette. Hvorfor prøver du ikke X? '
• 'Jeg kan ikke forpligte mig til dette, da jeg har andre prioriteter i øjeblikket.'

2. Din intuition er en af ​​dine største fortalere.

Og det kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan og hvorfor man siger nej. Hvis / når du gør det, trykke på din intuition vil hjælpe dig med at formulere, hvorfor du vælger at sige nej, både til dig selv og til den anden person. Vær respektfuld og til det punkt. Og husk, at nogle situationer bare ikke er beregnet til at være det. Hvis din intuition beder dig om at gå væk, skal du gøre det. Sjældent er en situation, som jeg følte mig urolig over, desværre blevet bedre.

21. april stjernetegn

3. Der er altid alternativer, du kan tilbyde (det er ikke verdens ende).

Denne er enkel, men en dyb ting at huske på. Mens du siger 'nej', kan du samtidig sætte grænser og vær generøs. Prøv at hjælpe den person, der henvendte sig til dig ved at tilbyde et alternativ eller hjælp på et senere tidspunkt.

4. Når vi strækker os tynde ud, hjælper vi ingen .

Især når nogen vi elsker eller beundrer har brug for hjælp, har vi en tendens til at sige 'ja' snarere end at være realistiske omkring vores tidsforpligtelser. Dette fører typisk til udbrændthed, vrede, frustration og hjælper ikke dig eller nogen anden i det lange løb. Det kræver mod at indrømme, når du ikke er interesseret, ikke villig eller bare vil have det bedre. Så prøv at holde fokusere på ægthed snarere end lighed .

5. Du kan aldrig behage alle.

Hvis der er mennesker, der vil afbryde båndet med dig, fordi du har brug for at sige nej til noget, så lad dem gå. Dine sande blå venner, familie og respekterede kolleger vil forstå. Det er simpelthen en kendsgerning, at du aldrig vil være i stand til at behage ethvert væsen i universet. Så fyld dit univers med disse lyse, støttende sjæle.

6. Det er OK at føle sig udeladt, fordi det nogle gange er nødvendigt.

Vi siger alle 'ja' af frygt for at blive udeladt af og til. Sørg dog for at tænke igennem tingene, før du overforpligter dig, selvom muligheden muligvis ikke kommer igen. Genbesøg dine prioriteter, din energi og vurder, hvordan denne oplevelse vil gavne dit liv. Hvis det virkelig ikke er det værd, så lad det gå.

7. At sige nej skaber muligheder for os at bede om hvad vi vil have.

Når vi er modige nok til at følge vores tarminstinkter, skaber vi plads til en ærlig, åben diskussion af, hvad vi gør vil have. Og den eneste måde at få det, du ønsker, er at lade det blive kendt og bede om det.

8. Øvelse af dit nej hjælper med at afklare dine behov.

For de fleste af os når vi et stadium i dit liv, hvor der simpelthen er mere presserende krav. Pantelån, børn, aldrende forældre, forskningsregninger og så meget som vi gerne vil have, har vi simpelthen ikke båndbredden til at sige ja. Hvad vil du aldrig nogensinde skulle gøre igen? Tag et stykke papir og skriv det ned. Gennemgå papiret. Slip af med det. Brænd det i din køkkenvask. Med andre ord, Giv slip.

9. Når vi siger nej, giver vi andre mennesker chancen for at skinne .

Når du fjerner det, som du ikke er interesseret i at gøre fra din tallerken, og i stedet beder om hjælp, giver du en anden mulighed for at bruge deres styrker. Denne person ønsker muligvis muligheden og vil være taknemmelig for en chance for at skinne og bidrage med deres styrker. Og i din ende får du den hjælp, du har brug for. Hvordan er det for en win-win-situation?

10. Grænsesætning er en praksis i mindfulness.

Enhver god vane, vi implementerer, tager praksis for at blive en vane. Selvom det at være 'ja person' kan til tider være vidunderligt, vil det ikke give sig til at tillade dig selv bare være.

Så lær at tænke på at sige nej som en praksis, en øvelse i mindfulness. Det er et eksperiment og tager forsøger. Du føler dig måske lidt skyldig i starten, men hvis du anerkender den følelse, henvender dig til den anden person med respekt, lader den gå og går videre, vil du være mere opmærksom på nejets magt.

Husk, at du har et valg: medmindre det lyser op, skal du ikke gøre det. Forpligt dig med hvert åndedrag at gøre lidt mindre af det, du ikke vil gøre, og lidt mere af det, du ønsker at gøre.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

2. maj horoskop

Del Med Dine Venner: