En 15-minutters guidet meditation, der hjælper dig med at slappe af og sove godt

Alle har kæmpet for at falde i søvn på et eller andet tidspunkt. Måske var det en stressende dag, eller der er en kommende forpligtelse i horisonten, der optager dine tanker. Måske vågnede du bare midt om natten, og nu kan du ikke falde i søvn igen. Uanset hvad det er, kan en guidet meditation hjælpe dig med at bringe dig tilbage til centret og rette din opmærksomhed mod din intention - hvilket i dette tilfælde er får en god nats søvn .

Guidede meditationer kan fokusere på et vilkårligt antal ting fra afstressende at styrke dig selv. Af alle former for meditation er guidede dem en god idé, hvis du er ny i meditation eller bare kan lide at blive gået gennem din praksis.

Så for en gå-til-aften meditation for at hjælpe dig med at bosætte dig, kom jeg op med denne hurtige, 15-minutters meditation, perfekt til at slappe af i slutningen af ​​dagen.

Meditationen parrer en hjertebaseret hensigt med en vejrtrækningsteknik for at slappe af i dit nervesystem. Derudover tjekker vi ind med vores kroppe og sind, reflekterer over den afsluttede dag —Og lade alt negativt gå, som eksisterende nag eller noget forstyrrende, der skete.

palmistry kærlighed linje

Vi arbejder også med en variation af Serenity Prayer: 'Jeg har sluttet fred med de ting, jeg ikke kan ændre; Jeg har gjort fred med det, som jeg ikke kan ændre. Jeg har modet til at ændre de ting, jeg kan; Jeg har modet til at ændre de ting, jeg kan. Og jeg har visdom til at kende forskellen; Jeg har visdom til at kende forskellen. '

Når vi gennemgår meditationen, skal du ikke bekymre dig, hvis din opmærksomhed glider væk. Kom tilbage til din intention, lyden af ​​min stemme, og fortsæt videre. Du kan forvente, at dit sind vandrer her og der under meditation - det er trods alt en praksis.

leo kvinde libra mand

En guidet meditation for at få sove.

Ren visdom er en af ​​de grundlæggende og medfødte kvaliteter i vores hjerter og sjæle. Denne meditation giver os mulighed for at udnytte den visdom og lade resten gå, når vi slapper af i en nat med genoprettende søvn. Kom tilbage til denne meditation, når som helst du kæmper for at slå dig ned, og du fanger zzz på ingen tid.

Og vil du have din passion for velvære til at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: