3 forskningsstøttede tips til at få både fyldig og fast hud (Ja, det er muligt!)

'Plumphed' og 'fasthed' kan virke som konkurrerende hudplejemål, men i virkeligheden er de kun to sider af samme sag: Sund, levende hud er både stram og smidig. Det er fordi der er mange komponenter til huden, der hver giver deres egne unikke egenskaber. Proteiner (især kollagen) holder strukturen på plads og giver løft og modstandskraft. Men huden indeholder også andre næringsstoffer og molekyler, såsom lipider og fugtighedsbevarende stoffer. Disse hjælper huden til at fremstå blød og dugfri.

22. juli tegn

Så for at få hud, der er både blød og stærk på samme tid, skal du følge nogle enkle retningslinjer:

Beskyt med solcreme og antioxidanter.

Ja, der er måder at forynge din hud på - og vi taler om dem om et øjeblik - men det er bestemt nemmere bare at holde det, du allerede har, fyldigt og sundt, ikke? UV-skader, miljøstressfaktorer, intern stress og hudbetændelse kan alle skade vores hudbarriere, nedbryde de proteiner, der gør vores hud fast, og udtømme de molekyler, der holder dem hydreret.

Den første ting at være opmærksom på er UV-skader, da det tegner sig for ca 80 % af for tidlig aldring 1 . Så tag venligst på solcreme dagligt : Der er intet bedre for din hudplejerutine end en flittig SPF-vane.

Men du vil også gerne inkorporere antioxidanter. 'Det er dybest set et stof, der kan forhindre eller bremse beskadigelse af celler forårsaget af frie radikaler,' bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af OptiSkin i NYC Orit Markowitz, M.D., forklarer om antioxidanter til sund aldring . 'Antioxidanter er ting, der interagerer med frie radikaler, og de mindsker disse frie radikaler på vores hud, hvilket skaber et sundere miljø.' Tilføjelse af et antioxidantserum (som en C-vitamin serum ) dagligt vil gøre underværker for din hud i det lange løb.

Men her er den hårde sandhed: kollagen, elastin, ceramider , og hyaluronsyre falder naturligt med tiden – uanset hvor godt du beskytter dem i første omgang – så her er, hvordan du kan genopbygge og forynge dem i din hud.

Brug indvendig støtte til langvarig, vedvarende pleje.

For at kroppen kan producere disse lipider, proteiner og forskellige andre hudstrukturstoffer, har den brug for de rigtige næringsstoffer. At spise en varieret, næringsrig kost er afgørende for hudens levetid.

Her er en få næringsstoffer at holde øje med:

fødselsdag horoskop profil

• C-vitamin. Dette er ikke kun en antioxidant (som hjælper med at forhindre skader), men vitamin C er en vigtig aktør i kollagensynteseprocessen. Det betyder, at det ikke kun beskytter det kollagen, du har, men det hjælper også med at skabe mere. Fyld op på citrusfrugter, bær, bladgrønt eller vitamin C kosttilskud .
• Kollagen peptider. Kollagen peptider er kollagenmolekyler, der nedbrydes til aminosyrer. Aminosyrer er byggestenene i protein, såsom kollagen, elastin og keratin (det der udgør din epidermis og dermis). Når de indtages, kan de give kroppen værktøjerne til at skabe mere kollagen; forskning viser, at de endda kan stimulere hudens fibroblaster for at tilskynde til kollagenproduktionsproces 2 . Selvom du kan få kollagen via mad, plejer pulvere og kosttilskud at være de mest effektive og populære muligheder. Her er vores kollagen kosttilskud .
• Lipider, såsom omegaer. ' Omega-3 fedtsyrer understøtter væggene i disse celler 3 , hvilket gør dem hoppende igen. For at få masser af omega-3'er, spis fed fisk og valnødder, eller tag en høj kvalitet omega-3 tilskud ', bemærker naturlæge Kellyann Petrucci, M.S., N.D.

Find et hyaluronsyreprodukt af høj kvalitet til en øjeblikkelig løsning.

Konsekvent, langvarig pleje er altid den bedste metode - men hvem elsker øjeblikkelig tilfredsstillelse og en hurtig løsning fra tid til anden? For hurtig plumpende virkning, hyaluronsyre serum vil give dig en smidig, dugfrisk hud med det samme. Hyaluronsyre er et elsket fugtighedsbevarende middel, da det kan tiltrække og holde op til 1.000 gange sin vægt i vand. Og ved at trække ind og holde på den fugt, kan det give din teint den blide plumpende effekt.

Dog: Det er ikke en langsigtet løsning. HA-serum er fantastiske af mange grunde, men de vil ikke give vedvarende eller sammensatte resultater. (I bund og grund vil du få et dejligt boost, mens du har det på, men til sidst vil det slides af, og du bliver nødt til at påføre det igen.) Men det betyder ikke, at det ikke er umagen værd. Personligt bruger jeg en HA-serum næsten hver dag, fordi jeg elsker, hvor blød den får min teint til at se ud.

30. december horoskop

En anden fantastisk brugssag: Brug af hyaluronsyre i læbeprodukter, som i dette læbepomade . At finde en med lav molekylvægt (se efter natriumhyaluronat på etiketten) kan give læberne et blødt, plys look, samtidig med at de holder dem fugtede hele dagen.

Takeawayen.

At have en fyldig og dugfri hud, men også fast og stram, er et højt mål, men også et opnåeligt med de rigtige målrettede strategier. Som med ethvert hudplejemål er korrekt solbeskyttelse nøglen. Ud over det vil en varieret kost med masser af vitamin C, kollagen og omega-3 gøre underværker. Og selvom disse strategier vil holde huden fyldig og fast på lang sigt, vil du nogle gange have et hurtigt boost, og det er her, hyaluronsyre kommer ind.