3 grunde til, at kollagenniveauet falder og fører til rynker (udover alder)

Har du nogensinde undret dig hvorfor du får rynker som du bliver ældre? I kernen har det at gøre med naturligt faldende kollagenniveauer.

Selvom dette er en helt normal (og uundgåelig) proces, er der andre faktorer på spil (uden aldersrelateret!), som kan beskadige det kollagen, du allerede har, hvilket fører til for tidlige rynker.

Her kan du finde et par luskede faktorer at bemærke, plus hvordan du bevarer en fyldig, fast hud i det lange løb: 

UV eksponering

Der er en forskningsstøttet forbindelse mellem UV-overeksponering og tab af kollagen: En undersøgelse observerede kollagen under UV-lys og fandt, at der var et 'betydeligt fald' i kollagenstrukturen bagefter 1 . 

UV-stråler påvirker kollagen negativt gennem forskellige mekanismer, bestyrelsescertificeret hudlæge Gary Goldenberg, M.D. , assisterende klinisk professor i dermatologi ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai i New York tidligere fortalt mbg . Dette omfatter DNA-ændringer i de celler, der laver kollagen, samt produktionen af ​​frie radikaler, der kan påvirke kollagen direkte via oxidativt stress.

Stress

Det viser forskning stress kan være pro-inflammatorisk 2 , hvilket kan sænke din evne til naturligt at producere kollagen. Stress forårsager også en stigning i hormoner som kortisol, hvilket forskning har fundet kan reducere produktionen af ​​kollagen . 

'Mindre kollagen produceres i højstresstilstande, da flere af kroppens ressourcer bruges til at bekæmpe stress og den betændelse, den producerer,' siger Goldenberg.

Inflammatoriske fødevarer

I tilfælde af at du ikke er klar over, 'Inflammation er en af ​​hovedfjenderne af ethvert væv,' bemærker Goldenberg - og bindevævet, der er drevet af kollagen, er ingen undtagelse. Inflammatoriske diæter, som ofte inkluderer spiseplaner, der er høje i sukker, simple kulhydrater og forarbejdet kød, aktiverer immunsystemet og fremmer betændelse i hele kroppen, siger bestyrelsescertificeret hudlæge Joshua Zeichner, M.D. , en gang delt.

'Dette kan forstyrre helingen, herunder heling af miljøskadede hudceller,' siger han. Sukker 3 kan især være hård ved kollagen. 'Høje sukkerniveauer kan føre til hærdning og fragmentering af kollagen, svække hudens fundament og fremme for tidlig aldring af huden,' tilføjer Zeichner.

Hvordan skal man håndtere

Grundlæggende er der mere end et par grunde til, at dine kollagenniveauer ikke forbliver i topform gennem hele dit liv, nogle helt uafhængige af alder. Det betyder dog ikke, at du ikke kan bekæmpe tilbagegangen. 

Mange eksperter anbefaler at tilføje et kollagentilskud til din rutine, da forskning viser, at de kan stimulere hudens fibroblaster for at fremme det naturlige  kollagenproduktionsproces 4 .

Selvom de ikke beskytter din hud mod solen eller afværger stress, kan kollagentilskud hjælpe med at understøtte din indre kollagenbank.

Hvad mere er, nogle blandinger indeholder endda ingredienser som hyaluronsyre for yderligere at støtte fyldig, hydreret hud. (Husk:  50 % af kroppens samlede mængde hyaluronsyre findes i huden 5 , og indtagelse af det kan hjælpe med at genopbygge dine naturlige reserver.)

Er du i tvivl om, hvor du kan finde en pålidelig mulighed? Her er vores udvalgte liste over de bedste kollagentilskud på markedet , alle godkendt af en ernærings-ph.d., for at komme i gang. 

16. juli stjernetegn

Takeawayen

Selvom alder bestemt spiller en rolle i faldende kollagenniveauer, er det ikke det eneste, der påvirker din krops kollagenbank.

Gør dit bedste for at beskytte din hud mod overdreven UV-eksponering, spis anti-inflammatorisk mad, lind på daglig stress, når du kan, og tilføj et kollagentilskud til din rutine for ekstra støtte. Tro det eller ej, dette er ikke de eneste grunde til, at kollagen falder - tjek vores fulde guide for flere tips.