3 tegn på, at du kan bruge et probiotisk tilskud i din rutine

Af alle kosttilskud derude kan probiotika tjene en plads på din topprioritetsliste. Når alt kommer til alt, påvirker din tarmtilstand dit fordøjelsessystem, din hud og endda dit humør - så tag ekstra god pleje af det vil altid betale sig. 

En måde at gøre det på er ved at tage et probiotisk tilskud hver dag. For at komme, tre tegn, du helt sikkert kunne bruge et i din rutine, hvis du ikke allerede er:

Stenbukken mandlig kræft kvinde

Du ønsker en bedre fordøjelse

De venlige bakterier i din tarm er nøglespillere i nedbrydningen og fordøjelsen af fiberrige kulhydrater (nogle gange kaldet præbiotika).

Under denne nedbrydning producerer tarmbakterier kortkædede fedtsyrer (SCFA'er), som butyrat, som tjene som brændstof 1 for de celler, der beklæder og styrker tarmens barriere. Så jo flere sunde bakterier du har, jo bedre kan din fordøjelse blive.

Du vil have en glattere hud

Som vi nævnte øverst, er tarmen og huden forbundet. Som bestyrelsescertificeret internist Vincent Pedre, M.D. , tidligere fortalt mindbodygreen, 'Tarmbetændelse i sidste ende kan blive systemisk betændelse.' Og det sammen med oxidativt stress, blodsukkerubalancer og andre problemer 2 , kan alle dukke op på din hud - især hvis du er genetisk disponeret for disse tilstande. 

For ikke at nævne, al acne stammer fra en form for betændelse. Måske er det derfor, en undersøgelse fandt et probiotisk supplement forbedret acne hos 80 % af de 300 deltagere 3 . Probiotika understøtter også immunitet og inflammation, som kan hjælpe med at reducere udbrud blusser.

Du er ikke fan af fermenteret mad

Nogle mennesker indtager fermenterede fødevarer og drikkevarer konstant - tænk på surkål, pickles, kombucha, kimchi, kefir osv. Andre vil simpelthen ikke have noget at gøre med den erhvervede smag. 

Hvis du ikke er en syltet-noget fan, så er probiotiske kosttilskud endnu vigtigere for dig, da du sandsynligvis ikke indtager dem via mad. Ikke sikker på, hvor man kan finde et probiotikum, der gør det hele? Her er en samlet liste over de bedste muligheder på markedet lige nu .

Når det er sagt, præ- og postbiotika er også vigtige for velafrundet tarmpleje. Så fermenteret madelsker eller ej, sørg for at indtage nok tarmvenlige hæfteklammer .

Takeawayen

Probiotika kan være gavnligt for de fleste mennesker, især hvis du ønsker at støtte din fordøjelse og hudsundhed, eller hvis du ikke ofte indtager probiotikarige fødevarer. Hvis du nu vil lære mere om probiotiske kosttilskud og hvor lang tid det tager at virke, denne vejledning dækker dig .

marts 27 tegn