3 ting, der øger din giftige belastning, og hvordan du beskytter din lever

Leveren er vores krops primære detox-organ (selvom den får noget hjælp fra fordøjelsessystemet, lungerne og nyrerne). Det virker 24/7 til hjælpe med at filtrere skadelige kemikalier fra vores system. Problemet er, at leveren kan sidde fast, når din giftige belastning bliver for høj - og det er den tid på året, hvor du er mest udsat for flere forurenende stoffer fra flere kilder i en relativt kort periode. 

Disse er tre af de mest almindelige (og undgåelige) bidragydere, der øger din giftige belastning lige nu, hvordan du mindsker din eksponering for dem, og hvad du skal gøre for at beskytte din lever året rundt. 

Indendørs luftforurening

Mens stearinlys , pejse og rumvarmere bruges til at skabe en hyggelig og indbydende atmosfære, de frigiver også flygtige organiske forbindelser, sod og endda kulilte til luften. 

Disse forurenende stoffer kan nemt opbygges ved dårlig ventilation og lukkede vinduer – hvilket betyder, at du konstant trækker vejret i forurenet luft. 

Sådan reducerer du eksponeringen: Der er et par måder at rense luften i dit rum og reducere din indendørs luftforurening. Du kan investere i en luftrenser (sådan redaktør-godkendt ) for højt befærdede rum for at filtrere røg, støv og andre forurenende stoffer fra. Du kan også åbne dine vinduer i et minut eller to dagligt - mere end en sprække - for at give dit hjems luft en hurtig opfriskning. Til sidst, hvis du er en stearinlysentusiast, kan du overveje at skifte til en stearinlysvarmer i stedet for at brænde vægen – for at undgå kaskaden af ​​kemiske reaktioner, der skaber disse flygtige forbindelser. 

Alkoholindtag    

ferie og nytår festligheder er ofte ledsaget af et højere alkoholforbrug end normalt. Så en person, der kun forkæler sig med én drink om ugen, kan finde på at nippe til to eller flere drinks om natten i uger.

Dette belaster din lever ekstra, da organet er ansvarlig for. Leveren er ansvarlig for at nedbrydes ca 90 % af alkoholen 1 . 

For ikke at nævne, at drikke kan få dig til at føle dig groggy og umotiveret den følgende dag. 

Sådan reducerer du eksponeringen: Mens de fleste mennesker behøver ikke at opgive alkohol helt og holdent er det vigtigt at være opmærksom på dit forbrug. Hver gang du drikker, så prøv at holde dig til kun én drik den dag. Efter at have nydt din foretrukne drink til aftenen (eller helt springet den over), kan du overveje at skifte til en mocktail, en seltzervand med lime eller en velsmagende alkohol alternativ . For dem, der ønsker at reducere deres alkoholindtag markant, kan du altid deltage Tør januar .

Mikroplastik   

Mikroplastik er overalt, især i almindelige husholdningsartikler. Og det fandt en nylig offentliggjort rapport sort plast 2 brugt i mange bærebeholdere og køkkenredskaber (som hulskeer) har bemærkelsesværdige niveauer af flammehæmmere fra plastgenbrug. Når de opvarmes eller udsættes for fugt, kan disse kemikalier suge ind i dit måltid (yikes!). 

Sådan reducerer du eksponeringen: Det er bedst at undgå sort plastik, når det er muligt i dit køkken. Kig efter træserveringsredskaber, vælg opbevaringsbeholdere af glas, og opvarm aldrig plastik i mikrobølgeovnen (selvom der står, at det er 'sikkert'). 

Føj dette til din rutine for yderligere at understøtte leverdetox 

Selvom disse trin kan hjælpe med at minimere din giftige belastning, er der ingen måde at fjerne alle toksiner fra dit liv. Og det er, når vaner, der hjælper med at styrke din krops naturlige detox-system, kommer ind, inklusive målrettede kosttilskud. 

mindbodygreen's er formuleret med fem antioxidanter til at støtte leveren (og alle detox-involverede organer) ved at binde, filtrere og fjerne toksiner, samt bekæmpe oxidativ stress, da interne stressfaktorer optræder i kroppen.*

Disse antioxidanter omfatter: 

• Glutathion: Din krop laver glutathion fra aminosyrer (cystein, glycin og glutamin), men det er også tilgængeligt i kosttilskud. lever detox+ giver Setria® glutathion , som klinisk har vist sig at hæve glutathion niveauer i kroppen og afværge skadelige frie radikaler.*
• N-acetylcystein (NAC): NAC er en forløber for intern glutathionproduktion. Supplering med NAC hjælper med at genopbygge glutathionlagrene for at understøtte modstandsdygtigheden og reparationen af ​​leverceller.*
• Marietidsel: Dette urteekstrakt hjælper beskytte leveren ved at målrette mod de frie radikaler, der produceres som et resultat af afgiftningsprocesser.*  
• Selen: Selen er et mineral med rensende egenskaber, der er afgørende for cellulær og helkropsafgiftning.*
• C-vitamin: Dette vitamin er mest anerkendt for sine immunforsvar , men det hjælper også med at genoprette glutathion og beskytter lever- og nyrefunktionen.*

Kroppen har brug for en regelmæssig kilde til disse bioaktive forbindelser - ud over hvad kosten alene giver - så den effektivt kan fjerne toksiner, før de bliver en byrde. 

Takeawayen

Desværre øger aktiviteter og vaner, der falder sammen med de koldere måneder (som at tænde stearinlys, sole sig i en varm ild eller genopvarme madrester), også vores giftige belastning. Mens visse swaps kan reducere belastningen på din krop, hjælper daglige vaner som at hjælpe din lever med at fungere optimalt hele året rundt - selv når du er udsat for en højere grad af forurenende stoffer. 

27. juni tegn