4 måder at beskytte dine ører mod høretab fra en audiolog

Unge voksne har en tendens til at kende vigtigheden af ​​at pleje deres sind, muskler og hjerter: Vi går i terapi, dyrker cardio- og styrketræning og følger en afbalanceret kost for at holde dem i tip-top form. Men vi giver normalt ikke vores ører den samme TLC - og ifølge audiologen Emily J. Taylor, AuD, FAAA , det er en fejl.

Vigtigheden af ​​at passe på dine ører tidligt

'Der er meget små forebyggelige foranstaltninger, som unge mennesker kunne tage, som ville forhindre permanent høretab og ringen for ørerne, kaldet tinnitus,' siger Taylor.

1. november stjernetegn

Det er normalt at opleve noget høretab, når du bliver ældre (også kaldet aldersrelateret høretab eller presbycusis), på grund af ændringer i det indre øre og mellemøret og langs neurale veje fra øret til hjernen, ifølge National Institutes of Health (NIH). Genetik, visse medicinske tilstande (såsom højt blodtryk og diabetes) og nogle medikamenter (herunder dem til kemoterapi) kan også bidrage til høretab, når du bliver ældre, ifølge NIH.

Selvom forskerne endnu ikke har fundet ud af, hvordan man kan forhindre presbycusis, så er du kan tage skridt til at afværge høretab på grund af støj, hvilket er utroligt almindeligt. Anslået 17 % af 20- til 69-årige voksne har permanent høreskade på grund af overdreven støjeksponering, ifølge Centre for Disease Control and Prevention 1 (CDC).

Ud over at gøre hverdagsaktiviteter såsom at chatte med en nabo eller se tv til en udfordring, kan det at lide af høretab påvirke dit kognitive helbred , siger Taylor. Dårlig høreevne har været forbundet med dårligere kognitiv funktion, og hørenedsættelse ses som den største risikofaktor for demens, ifølge en undersøgelse fra 2022 2 på mere end 168.000 deltagere. 'Det er bare en sammenhæng, ikke en årsagssammenhæng, men det er stadig godt at være opmærksom på den [risiko],' siger Taylor.

4 måder at beskytte dig selv mod høretab

For at hjælpe med at reducere din risiko for høretab og støtte din hjernesundhed er her fire skridt, du kan tage for at begynde at pleje dine ører i dag.

Bær høreværn i støjende omgivelser

Medmindre dit job (tænk: byggeri eller træbearbejdning) kræver det, tænker du måske ikke på at bære høreværn i støjende rum. Men i virkeligheden burde du have ørepropper på, når du deltager i en musikfestival, kører på motorcykel eller endda slår din græsplæne, siger Taylor.

Uden dem, 'kan du opleve midlertidig tinnitus eller midlertidigt høretab,' tilføjer hun. 'Nogle gange ser vi efter støjeksponering et midlertidigt tærskelskifte, hvor hvis nogen testede din hørelse lige efter den koncert, ville du have et høretab. Det kan komme sig, men du ville helt sikkert forlade koncerten med ringen for ørerne.”

Faktisk er sportsbegivenheder så højlydte, at du kan lide høretab efter blot 15 minutters eksponering, og det kan tage så lidt som fem minutter at skade din hørelse, mens du er på en natklub eller koncert. Generelt gælder det, at jo højere lyden er og længere eksponering, jo mindre tid tager det og jo større er risikoen for, at der opstår høretab, ifølge CDC 3 .

Folk trækker sig ofte tilbage med at bruge høreværn ved koncerter, siger Taylor, da de mener, at de ikke vil kunne høre kunstneren med propper i. Men der findes ørepropper på markedet, som f.eks. Løkke og Øregasme , der er specielt designet til musik – og ser ret søde ud, bemærker hun. 'Du hører musikken perfekt, den er bare lidt blødere,' tilføjer hun. 'Efter min mening lyder musikken lidt bedre, fordi den ikke er smertefuldt høj.'

I andre tilfælde kan du fint bruge de billige skum-ørepropper, der er tilgængelige i isenkræmmeren. Bare sørg for at sætte dem ordentligt i dem for tilstrækkelig beskyttelse, siger Taylor.

Den rigtige måde at sætte ørepropper på

Brug et decibelmåler på din telefon

For med det samme at kunne bestemme, om du skal bruge høreværn, skal du downloade en decibelmåler-app, som f.eks. Decibel X , på din telefon, anbefaler Taylor. Du kan også aktivere Health-appens indstilling for miljølydniveauer på dit Apple Watch, som registrerer lydniveauerne (målt i decibel) i dit miljø og den tid, du udsættes for det, så du kan tilpasse din rutine i overensstemmelse hermed.

Sigt efter at holde støjen i dine omgivelser under 70 decibel, da enhver lyd over, der kan begynde at skade din hørelse efter en længere periode, ifølge CDC 3 .

Stop med at rense dine ører

Selvom det er fristende at stikke en vatpind i øregangen, når du ser en smule voks, kan det gøre mere skade end gavn, siger Taylor. 'Det er en almindelig misforståelse, at du skal rense dine ører,' siger hun. 'Huden i øregangen er den eneste hud på kroppen, der bevæger sig, så den er designet til at skubbe snavs ud. Men når du sætter en Q-tip derind, skubber du bare voksen længere ind.”

5. august tegn

Det kan ikke kun forårsage smerte i den følsomme trommehinde, siger Taylor, men over tid kan det også føre til en ophobning af påvirket voks, der kan blokere øregangen 4 og skabe midlertidigt høretab.

juni fødselsdage stjernetegn

For ikke at nævne, ørevoks er faktisk gavnligt; det forhindrer kløe, holder huden hydreret, beskytter trommehinden og er antimikrobiel og hjælper med at forhindre infektion, siger Taylor. Men hvis ørevoks dvæler på yderkanten af ​​din øregang, og det generer dig, er det typisk sikkert at tørre det forsigtigt af med et væv viklet rundt om din finger, og pas på ikke at gå ind i din øregang, siger hun.

Når du er i tvivl, så book en tid hos en audiolog, som kan bruge specialværktøj til sikkert at fjerne eventuel påvirket ørevoks.

Tjek ind hos en audiolog

En høreundersøgelse er muligvis ikke en del af din helbredsscreeningsrutine, men det er på tide, at du tilføjer det til din huskeliste. American Speech-Language-Hearing Association anbefaler 5 voksne får en screening hos en audiolog en gang om året. Når du fylder 50, vil du gerne have din hørelse kontrolleret hvert tredje år, eller oftere, hvis du har kendte risikofaktorer, ifølge foreningen.

Uanset din alder, så book en tid hos en audiolog, hvis du oplever tegn på høretab eller -skade, hvad enten det er at kæmpe med hverdagssamtaler, oplever ringen for ørerne, mærke forskel i hørelsen mellem dine to år eller følelse svimmel regelmæssigt, siger Taylor.

En tur til audiologen er også umagen værd, hvis du skal til flere musikfestivaler om året, koncerter hver måned eller har støjende hobbyer. De kan hjælpe dig med at få brugerdefinerede ørepropper, der er mere komfortable og giver bedre beskyttelse end færdige versioner, siger Taylor.

Takeawayen

Selvom du ikke kan stoppe aldersrelateret høretab, kan høretab forårsaget af støj og ørevoks forebygges ved at bære høreværn og praktisere gode rensevaner. Og du hørte det her først: At etablere sunde ørevaner, mens du er ung, kan hjælpe dig med at bevare din hørelse og understøtte din kognitive sundhed i det lange løb.