De 4 vigtigste ting, du ikke vidste om blåt lys

Når du læser dette, ruller du gennem din telefon eller computerskærm, og chancerne er - fordi 90% af amerikanerne brug mindst to timer på deres enheder hver dag - du vil stadig stirre på skærmen, når du er færdig. Ingen dom her - vi gør det alle sammen!

Og hvis du er som os, er du nysgerrig efter, hvilken indflydelse alt dette blå lys har på dit syn. Du har hørt, at blåt lys holder os vågen om natten og undertrykker melatonin, der skubber os til at sove naturligt - og du kender bestemt mindst en person med blåt lysblokerende briller.

Men vidste du, at dine øjne faktisk har en indre par blå-blokerende briller? Læs videre for fire videnskabeligt støttede fakta om blåt lys, som du måske ikke havde kendt før; plus, hvordan du beskytter dine øjne mod dens negative virkninger:

24. juli tegn

1.Blåt lys er faktisk overalt.

Det er ikke kun fra vores baggrundsbelyste enheder. Blåt lys kommer primært fra solen (sjovt faktum: Det er grunden til, at klar himmel ser blå ud), og det er kun en farve på spektret af synlige lysstråler, som vi kan se. Vores øjne har altid været udsat for det, men som mennesker var vi bare ikke fysiologisk bygget til at håndtere overbelastningen af ​​kunstigt blåt lys, der nu er en del af vores daglige rutine.

to.Ikke alt blåt lys er dårligt!

Billede afBONNINSTUDIO/ Stødig

Fotoreceptorerne i vores øjne registrerer lys ikke kun for synsprocessen, men også også for vores døgnrytme , som viser et antal systemer i kroppen. Solens blå lys, som er et højenergisynligt (HEV) lys, regulerer vores naturlige søvn- og vågecyklusser , hjælper med at øge årvågenhed og hæver endda vores humør (derfor bruges kunstigt blåt lys som en behandling for sæsonbetinget affektiv lidelse).

Kronisk overeksponering for blåt lys er det, vi skal passe på. Mens sollys kan være sundt for os af ovenstående grunde, kan bombardementer af vores øjne med kunstigt blåt lys fra LED-baggrundsbelyste skærme, indtil vi lukker øjnene om natten, forstyrre vores døgnrytme .

3.Makulært pigment i vores øjne filtrerer blåt lys.

Vores øjnes struktur blokerer naturligvis skadelige, usynlige UV-stråler fra at nå vores nethinder, men stort set alt synligt blåt lys kommer ind i vores øjne. Hvis du husker en ting fra denne artikel, lad det være makulært pigment, det nærmeste vi har et indbygget blåt lysfilter.

Makulært pigment består af to carotenoider kaldet zeaxanthin og lutein, som vi kun kan få fra vores kost i fødevarer som grønne grøntsager, gulerødder, græskar og æggeblommer og dette pigment absorberer blåt lys med høj energi i vores øjne . Jo tættere pigmentet er, jo mere blåt lys blokeres. Hvad der er overbevisende er, at forskere og øjenlæger i øjeblikket studerer, hvad der sker efter tilskud med disse to carotenoider, og resultaterne af adskillige placebokontrollerede kliniske forsøg afslør det så lidt som seks måneder af supplerende zeaxanthin og lutein kan forbedre makulær pigmentdensitet.

Øjenskærm , et dagligt tillæg fra Objektiv , indeholder den klinisk efterforskede dosis af begge carotenoider for at hjælpe med at beskytte dine øjne mod de negative virkninger af blåt lys fra digitale enheder, hjælpe med at reducere øjnene og træthed i øjet og understøtte sund syn på lang sigt. Det seje er, at det ikke er i kapselform - Eye Shield kommer i en lækker, let at tage pindepakke, som du kan blande med en væske som juice eller et glas vand.

Fire.Blåt lys påvirker børn og voksne forskelligt.

Billede afBONNINSTUDIO/ Stødig

Børn under 14 år er ikke fuldt udviklede, så de har ikke så meget beskyttelse mod HEV-lys som voksne gør. Undersøgelser har vist at øget og langvarig eksponering for HEV-lys er en medvirkende faktor til nærsynethed blandt børn - endnu en grund til at sætte grænser for enheder og skærmtid for små børn er en big deal.

30 nummer nummer betyder

• Filtrer det. Indstil din telefon, tablets og bærbare computer til at bruge et blåt lysfilter baseret på tidspunktet på dagen (bedre endnu, undgå skærme helt to timer før sengetid), eller prøv ravbriller om natten for at hjælpe med at filtrere det blå lys ud dine omgivelser.
• Supplement. Overvej at tilføje et kosttilskud som Øjenskærm til din rutine, der giver den anbefalede daglige dosis lutein og zeaxanthin, viste sig at understøtte øjenhygiejnen. Et mere altomfattende dagligt supplement til velvære, der giver øjenstøttende fordele, ligesom Alt rustning , er en anden let mulighed. (Lad os være virkelige - for mange kan det være lettere end at lægge telefonen lige før sengetid!)
• Varm din belysning op. Hvis du kan, når dine glødepærer brænder ud, skal du skifte til LED-pærer med et varmere farveområde for at skære blåt lys ud i dit hjem om aftenen. At have dæmpbare lys hjælper også med at understøtte din cirkadiske rytme.

Brug kode mbg25 for 25% rabat på alle objektive produkter.

Køb denne historie: