4 naturlige ayurvediske løsninger til at forbyde gas og oppustethed

I Ayurveda , det gamle medicinske system med sundt at leve fra Indien, betragtes din fordøjelsestilstand som nøgleindikatoren for godt helbred - og regelmæssig, vedvarende gas og oppustethed er tegn på, at dit fordøjelsessystem og din generelle sundhed har brug for en vis støtte.

Heldigvis er der mange helt naturlige, effektive Ayurvediske hjemmemedicin, du kan bruge til at helbrede din tarm og forhindre og afbøde ubehagelig gas. Her er de tip, der anbefales til mine egne studerende, der ofte har gas og oppustethed:

1. Spis kun kogte fødevarer.

I Ayurveda er fordøjelsessystemet beskrevet som ligner en brand. Som en fysisk brand, hvad tror du, når du lægger koldt vand eller mad i den? Det er rigtigt: Det slukker.

Det er forbløffende, hvad det gør at spise kogt versus rå mad. Dette gør det muligt for ovnen at 'fordøje' din mad, før den når din mund - hvilket betyder, at din fordøjelsesbrand ikke behøver at arbejde så hårdt for at behandle og omdanne din mad til næring til din krop.

2. Tilsæt fordøjelseskrydderier til din mad.

Ayurvediske krydderier kan også bruges til at øge fordøjelsesbranden og hjælpe med at forhindre gas, når de indtages regelmæssigt sammen med din mad. Især spidskommen, ajwain (biskops ukrudt) frø, fennikelfrø, friskrevet ingefær og hing (asafetida) er potente fordøjelseskrydderier.

130 nummer

Hvis du vil lave mad med dem, skal du varme lidt ghee op (klaret smør, der har mange medicinske fordele, herunder at hjælpe med at forhindre gas). Tilsæt derefter 1/2 tsk spidskommen, ajwain, fennikelfrø og en lille knivspids hængsel. Du kan derefter rive frisk ingefær i gryden. Rør i ca. 30 sekunder, og føj derefter denne kombination til dine grøntsager, kød eller bønner.

Hvis du ikke laver mad, kan du lægge spidskommen, ajwainfrø, fennikelfrø og et par knivspidser af hing i en blender for at skabe et bordkrydderi, som du senere kan føje til dine salte retter. (Bemærk: Hvis du har nogen varmefølsomhed, halsbrand eller en tendens til at få sur reflux, skal du konsultere en ayurvedisk læge inden du spiser ingefær og hængsel, der betragtes som opvarmningskrydderier.)

3. Tyg langsommere.

I Ayurveda vej du spiser betyder lige så meget som hvad du spiser. Når du tygger hurtigt, i en fart, lider din fordøjelse, og det kan let føre til ubehagelig gas og oppustethed. Ved at tage dig tid og virkelig tygge din mad op til 30 gange pr. Bid, vil du også nyde din mad mere. At tygge så mange gange kan være ubehageligt i starten, men dette tal opmuntrer os til virkelig at bremse tendensen til at inhalere mad, især når vi er sultne eller distraheret af arbejde, mens vi spiser.

25. nov. stjernetegn

Der er tre biostyrker (kaldet doshas), der bidrager til både sundhed og sygdom i Ayurveda. En af dem kaldes vata dosha, og dens vigtigste funktion er bevægelse. Når du begynder at bevæge dig for tidligt efter du har spist eller arbejder foran din computer, bliver denne biostyrke ophidset.

At sidde og spise langsomt med din fulde opmærksomhed på din mad og derefter forblive stille i tre til fire minutter bagefter gør en verden til forskel for din fordøjelse.

4. Tyg fennikelfrø efter måltiderne.

Hvis du nogensinde har været på en indisk restaurant, vil du bemærke, at de ofte har et stænk af fennikelfrø blandet med klods slik, der venter på dig ved kasseapparatet på vej ud. Fennikelfrø antages at øge din fordøjelse og modvirke gas efter måltiderne.

Når du spiser ½ tsk fennikelfrø med klods slik efter måltiderne, er det en fremragende helt naturlig kilde til syrelindring. Hvis du ikke har syreindhold eller varme-relaterede problemer, kan du tygge ½ tsk fennikel og ajwainfrø for at få anti-gas fordele.

7. januar stjernetegn

Ønsker dig en glad og sund tid med at spise - og fordøje - din mad.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: