De fire typer fordøjelse i Ayurveda og hvordan de kan hjælpe med at helbrede din tarm

Ayurveda , den 5.000 år gamle livsvidenskab fra Indien, der beskæftiger sig med holistisk sundhed og velvære, henviser til fordøjelsen som agni —Sanskritordet for 'ild'. Der er fire forskellige 'typer' agni, og målet er at bringe din agni i balance.

Når din fordøjelse ikke er afbalanceret i en længere periode, kaldes toksiner men begynde at opbygge i dit system. Når ama, som er et resultat af dårlig agni, akkumuleres, begynder du at føle en hel legion af bivirkninger, herunder fordøjelsesbesvær, træghed, oppustethed og gas , og mere. Først når vi fordøjer effektivt, kan vi føle os energiske og klar til at påtage os dagen.

De fire fordøjelsestyper.

At vide, hvilken slags agni du har, kan fortælle dig meget om de ubalancer, du oplever. Lad os tage et dybere dykke i, hvordan man genkender hver type agni og afbalancerer dem ved hjælp af mad- og livsstilsskift for at opnå sund fordøjelse.

Samme agni

Balanceret agni, kendt som 'sama agni', svarer til stor fordøjelse, den type agni, vi skal stræbe efter. Fysiske tegn på en afbalanceret agni er ikke kun god fordøjelse, men også en evne til at tilpasse sig ændringer i vejr eller årstider. Når det gælder følelsesmæssige tegn, er mennesker med en afbalanceret agni i stand til at tænke klart, nyde et stabilt humør og er bedre til at håndtere stress og andre forhindringer, der kommer deres vej - alle andre typer agni er resultatet af ubalancer, som vi har brug for at afhjælpe .

Visham agni

Visham agni er uregelmæssig fordøjelse, oftest opleves af vata- (dosha defineret af rum og luft) dominerende individer eller dem, der oplever en vata ubalance. Deres fordøjelsesild er uregelmæssig og skifter fra hurtigt brændende til langsom, som om der blæser luft på den. Deres humør, følelser og sult kan ændre sig ved dråbe af en hat, og de kan lide af forstoppelse eller affald af typen 'kanindrop'. Disse symptomer kan også manifestere sig som gassmerter, fordøjelsesbesvær og endda tør hud. Visham agni kan lindres ved at spise mere klare fødevarer såsom bouillon, supper og ghee.

Tikshna agni

Tikshna agni eller skarp fordøjelse er for det meste forbundet med pitta (ild og vand dosha) sind-kropstyper, som kan forstås som at bekæmpe ild med ild. Denne ild er hurtigbrændende og overaktiv. Selvom det kan virke ideelt, når vi sammenligner det med et 'hurtigt brændende stofskifte' inden for en vestlig tilgang, fører for meget ild i maven til en varmhåret, brændende stemning og kan forbrænde næringsstoffer, før din krop har en chance for at assimilere dem. Disse symptomer kan manifestere sig som umættelig sult, halsbrand og hedeture. Dette kan også føre til løbende, olieagtigt affaldsmateriale, der brænder - det er ikke nødvendigt at forklare det i dagligdagen! Berolige tikshna agni med afkølende fødevarer som fennikel, mynte te og frugt smoothies.

Manda agni

Endelig sammenlignes manda agni eller langsom fordøjelse med kapha (vand og jord dosha) sind-kropstyper og kan beskrives som om man bygger en ild med fugtige grene - den er langsomt brændende og svag og fører let til vægtøgning og sløvhed og gør stort, tungt, blødt affaldsmateriale. Disse symptomer kan manifestere sig som kvalme, vægtøgning og kold, klam hud. Manda Agni kan bringes tilbage i balance ved at spise to til tre mindre måltider hele dagen og privilegere krydrede karryretter og tørrede frugter.

16. april stjernetegn

Bedste fremgangsmåder til at tage sig af din agni.

Som du kan se, afhænger fordøjelsen, som alt andet i ayurveda, stærkt af individet og deres miljø. Der er dog nogle universelle måder, som alle kan tage sig af deres agni.

Du vil bemærke, at de handler meget mere end hvad du spiser; du kunne have de sundeste fødevarer i verden, men hvis du spiser dem i en stresset tilstand, reducerer du effektiviteten af ​​din fordøjelse og mister nogle af deres fordele. (Derfor hvorfor mange ayurvediske praktikere tror på god fordøjelse og en dårlig diæt snarere end en god diæt og dårlig fordøjelse.) Her er de bedste ting, der skal og ikke skal bruges til at give en sund agni:

Gør:

• Spis opmærksomt uden distraktioner.
• Tag dig tid til at nyde din mad og vær taknemmelig for den.
• Lyt til din krop, og stop med at spise, når du er tilfreds, men ikke alt for fuld (effektiv fordøjelse har brug for plads til at finde sted!).
• Vælg lange, langsomme madlavningsteknikker for at gøre din mad lettere at fordøje og mindre beskatning af kroppen.

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS ultimative tarmsundhedsguide med helbredende opskrifter og tip.

Gør ikke:

• Tag for meget rå mad og kolde drikke, som er svære at fordøje, hvis du ikke har tilstrækkelig agni.
• Spis middag for sent på dagen (især et stort, svært at fordøje måltid), da det gør det svært at fordøje fuldt ud før sengetid.
• Spis et stort måltid, der er svært at fordøje for tidligt på dagen, da det ikke giver din krop chancen for at fyre ordentligt op.

Og med det er du klar til at begynde at opbygge en livlig, sund fordøjelsesbrand og brænde de klæbrige, kolde, våde, tunge kvaliteter af ama væk i dit system.

Del Med Dine Venner: