6 samtaler hvert par skal have fra en ægteskabsterapeut

Det er ofte de ting, der efterlades usagt, der skaber mest problemer i vores forhold: forventningerne til, at vi ikke kommunikerer (hvilket normalt førte til skuffelse og dybt rodfæstet harme). De tidspunkter, hvor vi faktisk blev såret og sagde, at det var 'fint' (hvilket resulterede i afbrydelse og følelsesmæssig distancering gennem årene). Manglen på fælles vision og værdier (omdannelse til passiv-aggressiv eller bare almindelig agressive interaktioner). 

Og selvom intet forhold er perfekt, og der vil altid være ebbs, strømme og ting at arbejde igennem, er der visse samtaler, der vil skabe mere lethed og føre til sundere og mere tilfredsstillende obligationer. Vi skal bare være modige og villige til at sidde gennem det oprindelige ubehag ved at bringe dem til bordet.

Her er seks typer samtaler til at starte prioritering i dag:

1017 nummer betyder

'Er vi eller er vi ikke?' samtale

Mens det ikke er nødvendigt at Påfør etiketter på forholdet , det er nyttigt at vide, om du er på den samme side. Er du udelukkende, udelukkende, eller ser du ud til at holde tingene åbne, etisk ikke-monogame? I det væsentlige vedrører det den type engagement, du søger. Selvom det ofte er vanskeligt at bestemme i de tidlige stadier, når du lærer hinanden at kende, når ting udvikler sig, får du en bedre fornemmelse af type forhold Du vil med denne person. 

Og husk, at du ikke behøver at nøjes med Brødkrummer : Hvis du vil have et engageret forhold, og den person, du er sammen med, vil bare holde det afslappet, er du ikke i overensstemmelse. Selvom det kan være smertefuldt at løsrive sig og gå videre, forbliver du ikke i en tilstand af evig angst og lidelse, der holder fast ved håbet om, at de en dag kan skifte mening og vil have noget mere.

'Sådan har jeg det, og hvad jeg har brug for' samtale

Stop med at forvente, at andre læser dit sind eller bare 'ved', hvad du tænker eller føler. Sæt forholdet op til succes ved at have åbne og løbende samtaler om individuelle og relationelle behov. Hvis du finder ud af, at nogle af behovene er i strid med hinanden, for eksempel forskelle med hensyn til behov for følelsesmæssig nærhed og intimitet, skal du diskutere. Hvor kan I begge være fleksible, og hvad skal der være et hårdt nej?

Som en påmindelse er du ikke 'trængende' for at diskutere disse ting åbent - du søger at imødekomme dine uopfyldte behov.

'Hvordan betaler vi for dette?' samtale

Økonomi gør de fleste mennesker ubehagelige, hvorfor vi ofte tiptoe rundt om emnet. Du bliver nødt til at rive bandhjælpen på denne og komme på den samme side, da en mangel på klar kommunikation omkring penge kan medføre mange problemer for par.

Diskuter, hvordan udgifter vil blive delt på datoer, ture osv. Opfør budgetter, gæld og gemme mål. Antag ikke, medmindre det er blevet talt om og aftalt. Vær klar over, hvordan du vil bruge dine penge, både individuelt og inden for forholdet.

Samtalen 'hvide stakhegn'

Vi har alle en fortælling, når det kommer til det liv, vi forestillede os for os selv. Det ser normalt, en fornemmelse, en smag på det. For nogle er det det hvide stakethegn: et stort og hyggeligt hjem, et traditionelt ægteskab, standard 2,5 børn og en fredelig, forstæder livsstil. Andre ville aldrig blive fanget døde i en minivan, og ægteskab og børn er bare ikke i kortene.

Disse store overordnede temaer og historier er kernen i vores identitet. Hvis disse historier og værdier ikke er i tilpasning, er forholdet i en konstant friktionstilstand. Bliv nysgerrig efter, hvor du og din partner er enige eller forskellige med hensyn til langsigtede planer, ægteskab, børn og karriere. Leder du efter en traditionel livsstil eller en ikke -konventionel? Overvej, hvor du er villig til at rumme, og hvad der er ikke-forhandlinger.

'Lad os tale om sex, baby' samtale

Det er ikke et spørgsmål om Hvor ofte har du sex Men snarere den type sex, du vil have. Det handler mere om, hvordan du kan lide at blive rørt, hvad der tænder dig og de ting, du er nysgerrig efter eller ønsker at udforske. I kernen, hvordan kan du skabe forbindelse gennem fysisk intimitet?

5. marts tegn

Og selvom vi måske ikke ønsker at få vores partnere til at føle sig 'dårlige' om, hvad der ikke fungerer i soveværelset, Faking det Og at gå med af hensyn til ikke at skade deres ego skader faktisk forholdet. Det er også vigtigt at diskutere, om der er en (helt normal) uoverensstemmelse med hensyn til ophidselse og lyst . Fjern ordet 'skal' og fokusere på, hvad der fungerer for dig og din partner.

Samtalen 'Beyond the Love Bubble'

Du og din partner eksisterer ud over den kiske enhed. Der er en 'vi', og der er også en 'dig' og en 'mig.' Oprindelsesfamilier, venner, sociale/politiske faktorer, balance mellem arbejde og liv og flere er alle eksterne faktorer, der har en reel indflydelse på forholdets interne dynamik. Mens vores romantiske forhold er vigtigt, er der også andre forhold, der kræver opmærksomhed og vedligeholdelse. At have åbne og ærlige samtaler om, hvordan tid og energi vil blive afbalanceret mellem disse, er nøglen.

Sådan begynder du at have disse store samtaler:

Slip frygt for opdeling

Frygt er ofte hovedårsagen til, at vi ikke deltager i mange af disse samtaler. Vi frygter, at hvis vi bringer tingene op, er der en mulighed for, at de forskellige synspunkter skaber opdeling og fører til slutningen af ​​forholdet.

Virkeligheden er den virkelige ende begynder i det øjeblik, vi begynder at undgå og feje disse hårde samtaler under tæppet. Vi er nødt til at anerkende vigtigheden af ​​disse i stedet for at gemme sig for dem. 

Det starter med at ændre vores tankegang: 'Dette vil opbygge intimitet i forholdet, eller det vil fortælle os, at vi ikke er på den samme side og bare forlænger det uundgåelige. Uanset hvad, det er en sejr, og vi får de oplysninger, vi har brug for.'

Organiser dine tanker på forhånd

For det andet kan vi organisere og samle vores tanker, så vi føler os mere jordede og i kontrol. Vi kan nedskrive generelle ideer eller blive så specifikke, som vi er nødt til at føle, at vi har behandlet fuldt ud, fordøjet og er klar til at diskutere med den anden person.

Vent ikke på den perfekte tid

Vi er nødt til at stoppe med at tænke på den 'perfekte tid' for at have samtalen. Lad os være ærlige: Der vil ikke være det. Vi skal bare sørge for, at vi har de bedste betingelser for, at beskeden skal modtages godt. Dette betyder, at det at bringe det op i sidste øjeblik, uden at give mulighed for ordentlig tid til at diskutere, eller lige før sengetid, når alle er udmattede, eller når den anden person er følelsesmæssigt overvældet, ikke vil være den bedste tid.

Igen behøver det ikke at være perfekt - bare godt nok.

Start med at kommunikere behovet for samtalen. Forord det og indram det med hensyn til nytten og potentiel vækst i forholdet. Opret en tid og et sted til det.

Bliv komfortabel med ubehag

Ikke tilbage fra hvad der skal siges på grund af de ængstelige sommerfugle i din mave. Lad dem være et signal om, at dette er vigtigt og skal gives plads. Lad de ængstelige følelser flyde ind og flyde ud.

Vær nysgerrig

Vær nysgerrig, still spørgsmål og lyt. Vi leder efter udforskning og forståelse. Dommen og at tænke på, at du 'ret', og de er 'forkerte', vil ikke tjene meget af et formål.

Takeaway

Husk, at det, der betyder noget, er processen, ikke slutresultatet. Målheden til at stå op og skabe den type forhold, du ønsker.

Vi hører ofte udtrykket 'forhold tage arbejde', men jeg tror, ​​at denne idé om 'arbejde' ofte efterlader en dårlig smag i munden. Jeg kan godt lide denne bedre: 'Gode forhold kræver intentionalitet; de sker ikke bare.' At have hårde og ubehagelige samtaler er en del af denne intentionalitet.

Giv dig selv nåde, når du navigerer i kompleksiteten i disse dialoger. Du behøver ikke at bringe dem op på én gang, men hvis du ignorerer dem for længe, ​​skal du vide, at de kommer op på en eller anden måde.