7 fødevarer, der vil gøre underværker på din fordøjelse
Jeg tror, at fordøjelsessystemet er kernen i livsenergi, intuition og lang levetid. Desværre bliver vi til en oppustet og forstoppet nation. Vi bruger millioner på afføringsmidler, antacida, fibre og enzymer, når ofte en sund kost er nok til at regulere ting. For at opretholde optimal fordøjelseshygiejne og undgå mange moderne sygdomme anbefaler jeg at tilføje disse syv glade mavefødevarer til din kost.
Chia frø
Billede afDobránska Renáta / Stocksy
Chiafrø er hjemmehørende i Mexico og Guatemala og er en utrolig rig kilde til næringsstoffer og antioxidanter. Disse smagløse, små frø er enten mørkebrune, hvide eller sorte og er en fremragende kilde til fiber, omega-3 fedtsyrer, mineraler og antioxidanter.
Nulstil din tarm
Tilmeld dig vores GRATIS ultimative tarmsundhedsguide med helbredende opskrifter og tip.
FÅ ADGANG NU
Nulstil din tarm
Tilmeld dig vores GRATIS ultimative tarmsundhedsguide med helbredende opskrifter og tip.
FÅ ADGANG NUTo spiseskefulde chiafrø giver 10 gram fiber, hvilket reducerer inflammation, sænker kolesterol og regulerer tarmfunktion. Det er 33% af det daglige anbefalede fiberindtag om dagen på kun to spiseskefulde!
Føler du eventyrlystne? Da det ydre lag af chiafrø svulmer op, når det blandes med væsker til dannelse af en gel, kan du bruge dem som ægerstatning. Bland 1 spsk chiafrø med 3 spsk vand og lad den sidde i 15 minutter.
Reklame
Kokosolie
Billede afVera Lair/ Stødig
Kokosolie er fast ved stuetemperatur, har en sød og nøddeagtig smag og er en fremragende erstatning for smør eller olie. I modsætning til dets kolleger indeholder den antimikrobielle egenskaber og fedtsyrer det kan blive bedre fordøjelse, immunitet, boost energi og stofskifte.
Prøv at bruge økologisk, uraffineret, udstødningspresset kokosnøddeolie, når du tilbereder æg, rør pommes frites, steger grøntsager og bagning.
leo penge horoskop
Ghee
Ghee er faktisk klaret smør med mange af mælkefedtstoffer, sukker og lactose fjernet. I modsætning til smør bliver ghee ikke harsk ved stuetemperatur og bevarer sin oprindelige smag og friskhed i op til et år - fantastisk!
Mens andre fedtstoffer og olier kan bremse kroppens fordøjelsesproces og give os den 'tunge' følelse i vores mave, stimulerer ghee fordøjelsessystemet ved at tilskynde sekretionen af mavesyrer til at nedbryde mad.
Organisk ghee kan findes i din lokale helsekostforretning, men det er også meget let at fremstille ved hjælp af dyrket, organisk, usaltet smør.
Vilde alaskiske laks
Billede afSuzanne Clements/ Stødig
Wild Alaskan laks er en lækker og sund antiinflammatorisk mad, og i modsætning til atlantisk laks og andre sorter, der dyrkes på gården, fodres ikke vild alaskalaks med genetisk modificeret mad.
Courgetter
Foto afAli Harper/ Stødig
Courgetter er en kraftig lille grøntsag, der både fylder og fugter. Det tilskynder til sund fordøjelse og afgifter kroppen.
127 nummer
På grund af dets høje fiberindhold har courgette en rensende effekt på vores fordøjelseskanaler, især tarmene. Det fungerer som et mildt afføringsmiddel, renser tarmvæggene og forhindrer kræftfremkaldende toksiner i at bundfælde sig i tyktarmen.
Courgette kan være mørkegrøn eller gul og er typisk ristet, grillet eller tilsat bagte retter. De fleste næringsstoffer er i huden, så lad det være tændt, når du tilbereder måltider. Spis rå courgette for at få størst mulige fordele.
Knogle bouillon
Billede afSuzanne Clements/ Stødig
Knoglesuppe er en enkel, nem og omkostningseffektiv måde at forbedre fordøjelsen på, reducere inflammation og beskytte mod infektion. Gelatinen findes i knoglesuppe tiltrækker og holder væsker, der hjælper med at helbrede og forsegle tarmen, hvilket understøtter korrekt fordøjelse. Knoglesuppe indeholder også mineraler, der er lette at absorbere, herunder calcium, magnesium, fosfor, svovlchondroitin og glucosamin.
Prøv at lave en gryderet og gemme bouillon. Brug en langsom komfur til at fylde bunden med grøntsager (gulerødder, selleri, løg osv.), Tilsæt knogler fra organisk opdrættede, græssede eller græsfodrede dyr, en fed hvidløg, en smule salt, spiseskefuld æblecidereddike og dæk alle ingredienser med vand. Lad det simre over svag varme en hel dag. Sil og server.
Lacto-gærede grøntsager
Billede afAlita Ong/ Stødig
Lacto-gærede grøntsager, såsom pickles, kimchee og surkål, er potente afgiftningsmidler. Selvom deres navn måske lyder truende, er disse skarpe, tangy grøntsager ikke svære at lave eller spise.
Disse grøntsager har meget høje niveauer af probiotika (betydeligt mere end probiotiske kosttilskud til en brøkdel af prisen!), Og nedbryder og fjerner også tungmetaller og andre toksiner fra kroppen.
Fremstilling af lacto-gæret grøntsager tager intet mere end salt, grøntsager og filtreret vand - ingen konservering eller fancy udstyr kræves!
Del Med Dine Venner:
