7 journalopfordringer til de dage, du bare ikke har lyst til at skrive

Du har sikkert hørt det nu - journalføring er en fantastisk måde at forkæle dit sind på, blive krystalklar på dine ønsker og genkende hindringerne, der kommer i vejen for dig. Journaling har magten til at hjælpe dig med at holde laserfokuseret på dine drømme, bemærke, hvornår du kommer på din egen måde (f.eks. Opleve tankegangsblokeringer) og bare være mere opmærksom på, hvad der gør dig glad og hvad der ikke gør.

Fordi det øger bevidstheden, er det også et fremragende værktøj til manifest dine drømme. De tre vigtigste nøgler til at manifestere er:

1. At bede om, hvad du vil have.
2. Tillader det i dit liv.
3. At være taknemmelig for den overflod, du modtager.

Og journalføring kan hjælpe dig på alle tre punkter. Med andre ord er det en ret kraftig øvelse.

Hvis du tidligere har prøvet journalføring, men har haft problemer med at blive inspireret, når du står over for den frygtede blanke side, velkommen til klubben. Bedstemor til journalføring, Julia Cameron , altid fortaler for at spilde hvad du havde på siden uden dom, det er simpelthen et sted at se, hvad der foregår inde i dit hoved. Faktisk er spørgsmål nr. 1, som jeg bliver stillet, når jeg taler til nogen, der er ny til journalisering, ' Hvad skriver du om? Jeg ved aldrig hvad jeg skal sige! '

Så her er en håndfuld journalideer, du kan bruge. Du kan gøre dem i enhver kombination, hvad enten du gør en om dagen og roterer i løbet af ugen eller gør dem alle på en søndag eller bare vælg dem, der resonerer for dig, når du føler dig bevæget til at skrive. I det væsentlige er der der er ingen forkert vej til journal —Det vigtigste er at lægge pen på papir.

1. Skriv dine mål.

Fantastiske ting sker, når du skriver dine mål på tværs af alle kategorier i dit liv: til din virksomhed, dine relationer, din økonomi eller endda bucket listelementer!

At se dem på papir gør dem mere håndgribelige. At skrive det ned dag efter dag giver dig et slags 'filter', hvorigennem du kan tage dine daglige beslutninger. For eksempel, hvis dit mål er at have $ 1.000 på din opsparingskonto om tre måneder, så vejer du dine indkøb nøje, når du konstant minder dig om målet.

2. Forestil dig dit drømmeliv ved at lave en 'Be / Do / Have' -liste.

Denne er forskellig fra mål, da den ikke har nogen hård og hurtig deadline (og ja, mål skal altid have deadlines!). Listen Be / Do / Have bliver tydelig på, hvordan du vil have dit liv til at se ud. Hvem vil du være, hvad vil du gøre, og hvad vil du have?

Du kan gå længere sigt for denne - tænk mindst et år i fremtiden, men mere end det, hvis det resonerer. Det er masser tid til at ændre dit liv fuldstændigt, så vær ikke bange for at lade din fantasi løbe vild og blive detaljeret. Forestil dig, hvor du bor, hvad du spiser til morgenmad om morgenen, hvordan dit tøj ser ud, hvad du laver i din fritid. Hvad vil du gerne have opnået? Hvor ville du bo? Hvem er du med? Hvad laver du hver dag? Hvor ofte rejser du?

Det er dit drømmeliv - gå stort!

3. Indstil daglige (eller ugentlige eller månedlige) intentioner.

Intentioner sætter scenen for alt, hvad vi gør. Og når vi ikke sætter vores egne intentioner, bliver vi fanget og fejet væk af dem der er forsætlig. Hvis du ikke begynder at skrive siderne i dit liv, vil en anden helt sikkert gøre det.

3131 nummer

Intention er lige så vigtig som handlingerne (hvis ikke mere), så sæt en hensigt for, hvordan du vil have din dag til at spille ud. Det kan være så simpelt som et ord eller et mantra eller endda en visualisering. Hvordan vil du være, hvordan du vil føle, og hvad du vil tilbyde verden? Det kunne se sådan ud:

'I dag har jeg til hensigt at være kærlig, inspirerende og medfølende for dem omkring mig. Jeg har til hensigt at føle mig let. ' Måske husker du det ene ord, lethed , når du går om dagen.

4. Spørg: 'Hvem eller hvad skal jeg tilgive i dag?'

Tilgivelse er den hemmelige sauce til et lykkeligt liv. Jeg ved, det lyder som et stort krav, men at holde fast i et nag enten mod dig selv eller en anden sporer fuldstændigt din manifesterende indsats. Det er negativ energi, og al den overflod, du ønsker, kan ikke finde vej til dig, hvis du holder fast på negativitet.

Du tænker måske på nogen, du bare ikke kan bære at tilgive. Det er en god start.

Husk, tilgivelse handler ikke om dem, det handler om dig.

Tilgivelse er ikke at kondensere dårlig opførsel eller lade dem slippe af sted med noget. Du tager beslutningen om at frigive deres energi og enhver kontrol, den har over dit liv.

Interessant nok er det undertiden den person, du skal tilgive mest du. Nogle gange vil det være nogen, der har gjort uret på dig. Nogle gange kan det være nogen, du aldrig har mødt (som en berømthed eller en politiker), det kan være en institution, det kan endda være et tv-show. Du kan tilgive alt eller nogen, der får dig til at føle et nag.

nummer nummer 143

Min foretrukne måde er at skrive ned, hvad jeg vil tilgive, og derefter sige højt: 'Tak, jeg er ked af, jeg elsker dig, og jeg tilgiver dig.' Du kan endda krydse navnet ud, når du har siddet med det i et par minutter eller skrive mere om, hvordan dette får dig til at føle, og hvorfor.

5. Hvad elsker jeg mest om mig selv i dag?

Din evne til at skabe det liv, du ønsker, er helt afhængig af din evne til at elske dig selv for den, du er lige nu. Men den triste kendsgerning er, at de fleste af os ikke gør det. Og hej, jeg er et igangværende arbejde ligesom alle andre.

Så skriv en til tre ting ned, som du virkelig elsker ved dig selv i dag. Det kunne være et fysisk træk, det kunne være et personlighedstræk, det kunne være noget, du opnåede, det kunne være stolthed over en frygt, som du stod over for og overvandt ... noget.

6. Øv affirmationer, især hvis du hader dem.

Jeg har en tilståelse. jeg plejede at had siger bekræftelser. Det føltes så falsk, og alt det gjorde var at minde mig om, hvor usande de var i øjeblikket. Hvis du har det samme problem, her er et trick for at få bekræftelser til at fungere for dig (for hvis du hader dem, har du sandsynligvis brug for dem):

Tilføj 'Jeg vælger at tro' eller 'Jeg er i færd med' foran dit udsagn. Dybest set fortæller det den negative kritiker i dit hoved at pibe ned, fordi det gør udsagnet mere troværdigt.

For eksempel i stedet for at sige 'Jeg er smuk og har en sund vægt', kan du sige 'Jeg vælger at tro, at jeg er smuk, og jeg er i færd med at have en sund vægt.' Se hvordan det føles.

7. Lav en liste over, hvad du er taknemmelig for.

Sidst men langt fra det mindste er det at være helt taknemmelig for al den overflod, du allerede har i dit liv. Det viser din højere magt, at du er klar til mere af det (hvad enten det er kærlighed, sundhed, penge eller en anden form for overflod).

Når du viser taknemmelighed for alt, hvad du allerede har, vil du føle dig lykkeligere. At være positiv og høj stemning er en nøgleingrediens at manifestere! Så kig dig omkring - hvem og hvad er du glad for at have i dit liv?

Det kan være alt fra din ægtefælle og børn til den luft, du trækker vejret til den nye gadget, du sprang på, der gør din dag så meget lettere. Uanset hvad der gør dig selv den mest teenseste bit glad, vær taknemmelig for det. Du kan endda være taknemmelig for mindre end ønskelige oplevelser, fordi de hjælper dig med at udvide dig som person.

Dette er bestemt ikke de eneste ting, du kan skrive om, og du kan absolut komme med dine egne journalideer. Ideen er bare at komme i gang og ikke bekymre dig om, om du laver et godt stykke arbejde eller ej. Hvis du ikke kan gøre det om morgenen, skal du gøre det om natten. Hvis du ikke kan gøre det i det perfekte miljø, skal du gøre det i et ufuldkomment miljø. Hvis du ikke har en smuk notesbog at bruge, skal du tage et stykke papir eller bruge et Google-dokument eller noter-appen på din telefon.

Det vigtigste er bare at komme i gang med at skrive. Dit drømmeliv venter!

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: