8 anti-aldrende fødevarer til glødende, levende hud
Jeg har fundet ud af, at når folk føjer hudrenserende superfood til deres kost, begynder de at føle sig yngre næsten med det samme, og over tid bremser de ofte de fysiske tegn på ældning. * Her er de mest kraftfulde fødevarer, jeg har opdaget gennem min kliniske behandling. og personlig oplevelse. Hvis du vil have blød, ung hud, anbefaler jeg at gøre dem til kernen i dit skønhedsritual:
1. Knoglesuppe
Rynker dannes, når din hud nedbrydes. Som svar er du nødt til at understøtte dine kollageniveauer, ikke ved at gnide på cremer, men ved at fremhæve kollagen direkte til dine celler. * Hvordan? Med kollagenrig knoglesuppe . *
Forøg dit kollagenindtag, f.eks. Gennem kollagenpeptidtilskud , er vist for understøtter naturlige niveauer i din krop , hvilket resulterer i en sundere hud og mere hydreret hud. *
Reklame
2. Fødevarer rig på omega-3
Tænk på aldrende hudceller som let tømte luftbolde. Omega-3 fedtsyrer understøtter væggene i disse celler , hvilket får dem til at hoppe igen. * For at få masser af omega-3'er skal du spise fed fisk og valnødder eller tage et omega-3-supplement af høj kvalitet. *
3. Phytoceramider
Ceramider er en naturligt forekommende bestanddel af hud og hjælpe med at holde det hydreret og understøtter dens overordnede funktion. Phytoceramider findes i rødbeder og spinat giver lignende fordele. * For nylig godkendte FDA phytoceramider i ernæringstilskud baseret på forskning, der viser, at de kan hjælpe med at helbrede tør, ru, rynkeudsat hud. *
14. november horoskop
4. Aminosyrer
Aminosyrer er byggestenene i kollagen og elastin , som begge er vigtige for sund hud. En diæt med højt indhold af essentielle aminosyrer (som kroppen ikke selv kan fremstille) hjælper med at støtte hudens sundhed, mens en mangel gør den tynd og tør. * Kød og æg er dine bedste kilder til essentielle aminosyrer.
5. Kaliumrige fødevarer
Her er et tip, jeg giver mine patienter: Skift fra almindeligt bordsalt til havsalt. Hvorfor? Regelmæssigt salt trækker vand ud af dine celler og efterlader dem slappe og tilbøjelige til tegn på skader. * Men havsalt, der indeholder meget kalium, gør det modsatte. * Det trækker vand ind i dine celler og gør dem faste. * Du kan få også hudhydrerende kalium fra frugt og grøntsager, nødder, kød, fjerkræ og fisk. *
6. Fermenterede fødevarer
En strålende tarm oversættes til strålende og glat hud, mens en dårlig tarm kan fremme hudskader . Det skyldes, at gode tarmbakterier hjælper med at holde din krop godt forsynet med de næringsstoffer, din hud trives med. * Dårlige bakterier kan på den anden side forårsage en utæt tarm og lade toksiner undslippe dine tarme og skabe betændelse i hele din krop - inklusive din hud .* Resultatet? Syg, plettet, træt hud. *
For at forbedre din tarmsundhed skal du spise gærede fødevarer som kimchi og surkål . Sørg for at købe kølemærker, der indeholder store mængder levende bakterier.
12. september stjernetegn kompatibilitet
7. Grønne og gule grøntsager
Grøntsager er fyldt med antioxidanter, hvilket hjælper med at bekæmpe oxidativ stress (skade på celler forårsaget af frie radikaler). Så det er ikke overraskende, at en undersøgelse af japanske kvinder fandt, at et højere indtag af grønne og gule grøntsager (sammen med et højere indtag af sunde fedtstoffer) var forbundet med lavere tegn på hudskader. *
8. Grøn te
Som grøntsager er grøn te fyldt med antioxidanter. Forskning viser, at det understøtter din hud mod solskader —Den primære årsag til rynker. * Det er også vist sig at være utrolig antiinflammatorisk , som er en væsentlig bidragyder til nedbrydning af kollagen.
Bundlinjen:
Disse fødevarer forbedrer din hud på en række forskellige måder. * Nogle af dem fugter din hud, nogle understøtter stærke cellevægge, andre kæmper mod solskader, mens andre beskytter mod frie radikaler. * Desuden arbejder disse fødevarer ofte sammen og fremmer hver andres magt. * Kombiner dem, så får du langt mere magt, end hver enkelt tilbyder alene. *
Så hvis du er seriøs med at føle dig yngre end du er, skal du føje alle disse fødevarer til din kost - og spis dem dagligt, hvis du kan.
Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin, skal du konsultere din læge, inden du starter en tilskudsrutine. Det er altid optimalt at konsultere en sundhedsudbyder, når man overvejer, hvilke kosttilskud der passer til dig.
