8 ting denne læge sværger ved at vende autoimmun sygdom

Her på mbg handler vi om at finde måder at bekæmpe og forebygge kroniske tilstande med diæt og livsstilsændringer. Mens konventionel medicin også er nødvendig (og vigtig!) Til behandling af sygdomme, anerkender vi kraften i et holistisk kig på vores helbred - i nogle tilfælde er mad virkelig medicinsk.

Derfor var jeg begejstret for at chatte med en læge om funktionel medicin Terry Wahls, M.D. , der har en ret utrolig personlig sundhedshistorie: Efter at være blevet rullestolbundet med multipel sklerose, fandt hun ud af de diæt- og livsstilsændringer, der ville genoprette hendes helbred og lade hende gå (og løbe!) igen.

'Jeg designede en protokol meget specifikt til min hjerne, og selvfølgelig havde den en dramatisk indvirkning på mig,' fortæller hun mig i denne episode af lifeinflux-podcasten. 'I sidste ende fandt jeg ud af, at det havde en dramatisk indvirkning på min primærplejeklinik hos mennesker med fedme, diabetes, hjertesygdomme - de bliver alle bedre.'

Her er præcis, hvad Wahls sværger ved ikke bare at forhindre, men vende autoimmun sygdom. Hvis du er interesseret i en integreret tilgang til bekæmpelse af en kronisk tilstand, kan du prøve disse otte tip:

1.Ni kopper grøntsager om dagen.

Med hensyn til hvad Terry Wahls typisk spiser , hun maksimerer grøntsager (specifikt grønne og dem svovlholdige, dybt farvede grøntsager ). Hun fandt ud af, at denne måde at spise fungerede specifikt på hendes hjerne og førte til hendes dramatiske reduktion i hendes MS-symptomer.

Hun sørger for at få mindst 9 kopper grøntsager, selv når hun rejser. Faktisk forsøger Wahls at inkorporere flere grøntsager i sin kost de dage, hun rejser, for at understøtte bedre afgiftning.

'Jeg har altid et kålhoved pakket i min bagage,' fortæller hun mig. 'Jeg skærer det i runder, og min bagage stoppes og søges altid. Men det ekstra svovl fra kål hjælper mig med at afgifte. '

to.Fastende.

Wahls tror bestemt på kraften i en god faste. 'En klar levering af mad ser ud til at være meget inflammatorisk og fremskynder virkelig aldring, øger antallet af autoimmun sygdom og sandsynligvis fedme, diabetes, hjertesygdomme, demens og kræft,' forklarer hun.

26. september stjernetegn

Det giver kun mening, at Wahls har et ret standard fastende regime. Mens hun tror strukturere en intermitterende hurtig til din personlige daglige tidsplan er bedst, bare reduktion af kalorier i sig selv er nok til at høste fordelene. Når det er sagt, spiser Wahls typisk et måltid om dagen om aftenen mens han drikker te og vand hele dagen længe før.

3.Omega-3'er.

Ud over at spise masser af grøntsager lægger Wahls også vægt på at få i en høj mængde omega-3'er. Hun spiser endda det, hun kalder en 'membranpudding' til dessert efter sit aftenmåltid.

'Det inkluderer nogle omega-3 fedtstoffer, som hampolie eller hørolie, og derefter en flok inulinpulver, og så tilføjer jeg chiafrø og en probiotisk kapsel . Jeg laver det om morgenen og lader det gære på tælleren hele dagen, og jeg spiser det om aftenen, 'siger hun. Tal om en funktionel dessert!

Fire.Dyrke motion.

Selvfølgelig er det vigtigt for Wahls at holde sin krop i bevægelse - udover at cykle 5 miles til og fra arbejde hver dag, gennemfører hun en træningsmeditation, der normalt tager hende omkring to timer.

Og i weekenden sørger hun stadig for at komme i bevægelse. 'Jeg kan tage 20 km cykelture med min familie,' siger hun.

5.Hvil & restitution.

Selvom hun lægger vægt på bevægelse, anerkender Wahls, at det er lige så vigtigt at hvile sig. 'Langt størstedelen af ​​folk i de to år forud for deres alvorlige sygdom er en vigtig livsstressor,' bemærker hun. Når det er sagt, er det vigtigt at tage sig tid til at berolige dit sind og slappe af.

Med hensyn til de bedste måder at øve sig på, siger Wahls, at der ikke er nogen 'rigtig' måde at hvile på. Det ser anderledes ud for alle: 'Det kan være jagt, fiskeri, tid i haven, yoga eller tai chi. For hver person bliver det en unik historie om den mest undertrykkende stress, de har, 'forklarer hun. Med andre ord, prøv at finde den praksis, der er den mest meningsfulde for dig.

6.Isbade.

En anden måde, som Wahls antyder, at vi beroliger vores sind og afvikler, er at få en god nats søvn. For at gøre dette anbefaler hun en isbad i 20 til 30 minutter. Ifølge Wahls sænker isbade din kernetemperatur og får dig til at få en kortere ventetid (den letteste af søvnstadierne).

'Kvaliteten af ​​min søvn er meget bedre de dage, hvor jeg tager mit isbad,' siger Wahls.

7.Kosttilskud.

Kosttilskud er vanskelige, indrømmer Wahls. Mens hun har et enormt kosttilskud (og øger sit indtag af svovl, C-vitamin og curcumin under rejsen), anerkender hun, at kosttilskud normalt ikke er en sag, der passer til alle.

Snarere kan en tillægsprotokol variere fra person til person, og Wahls tager det i betragtning ved behandling af patienter: 'Jeg personaliserer kosttilskud baseret på en persons familiehistorie og deres problemer for at være sikker på, at deres detox-veje har maksimal kapacitet. ''

8.100% engagement.

Det lyder i teorien simpelt, men selv 95% vil ikke klippe det, siger Wahls. 'Jeg ved det på college og i gymnasiet, at hvis du fik 95% på din test, ville det sandsynligvis være en A. Men dette stopper din sygdom med kost og livsstil, og det er langt vigtigere end bare en test,' forklarer hun .

Hvad hun mener er, at omvendt autoimmun sygdom med kost og livsstil kræver et urokkeligt engagement i eksperimentet. Du kan ikke ændre kun en faktor og forvente at være helt sygdomsfri.

10. oktober horoskop

Wahls 'råd er at prøve det omhyggeligt i en periode, før du finder ud af, om disse livsstilsændringer passer til dig. 'Hvis du vil stoppe din underliggende sygdom med kost og livsstil, skal du køre eksperimentet som en rigtig videnskabsmand og faktisk gøre det omhyggeligt i 100 dage. Så i slutningen kan du drage dine egne konklusioner, 'siger hun.

Hvis du vil se, om Wahls 'protokol muligvis fungerer for dig, skal du tage hendes råd og forpligte sig til disse otte tip. Du har magten til at tage kontrol over dit eget helbred!

Og vil du lære, hvordan feng shui kan hjælpe dig med at skabe et højtstemt hjem og sætte stærke intentioner til at manifestere dine drømme? Dette er feng shui på den moderne måde - ingen overtro, alle gode vibes. Klik her for at tilmelde dig en gratis session med Dana, der giver dig 3 tip til at transformere dit hjem i dag!

Del Med Dine Venner: