Handlingsmæssige måder at finde - og tale - din sandhed på

Nogle gange er det hårdt at tale åbent og ærligt. Uanset om det er selvtvivl eller frygt for at sige den forkerte ting, der holder dig tavs, er der seks handlingsmæssige måder at tale din sandhed oftere på.

1. Husk at indrømme din sandhed over for dig selv kan være den sværeste del.

Er der noget, du synes er smertefuldt at indrømme? Måske ser du en dag en vens baby gurgle væk på sociale medier og tænker: 'Nogle gange fortryder jeg, at jeg valgte ikke at få børn.' Eller du kan være en fuldtidsmor, der ser en tidligere MFA-klassekammerat fejre sin seneste boglancering på sociale medier og tænke: 'Hvis jeg ikke havde haft børn, kunne jeg også have skrevet fem bøger nu.' Det er naturligt at have beklagelse og gætte os selv. Det er også naturligt at rette kurset, og sandhedfortælling hjælper os med at gøre det. Måske er der en niece / nevø eller vens barn, der vil elske dig at være en større del af deres liv. Eller måske kan du afsætte lørdag aften for at komme i gang med den bog.

29. marts stjernetegnskompatibilitet

Sandhedsfortællende handlingstrin: Beslut dig for at være blid og kærlig, når du indrømmer din sandhed for dig selv.

Det er ikke tid til at bebrejde eller skamme, hvis du for eksempel er klar over, at du har spildt noget af din arv. Stå mod denne sandhed med modig selvkærlighed, og det vil være meget lettere at ændre dine forbrugsvaner.

2. Bliv så klar og ædru som du kan følelsesmæssigt, før du taler din sandhed.

Måske er du klar over, at det at støtte din ægtefælles ønske om at leve sin drøm som kunstner i 10 år, mens du holdt et lige job med fordele, har fået dig til at overarbejde og undervurdere dine egne behov. Du kan føle indledende vrede, når du benytter dig af denne sandhed - raser både mod dig selv for at sætte dine drømme på hold og mod din ægtefælle. Afkøling, før du deler denne sandhed. Den straight-no-chaser, følelsesmæssigt vulkanske version kan være meget skarp for en person, du stadig elsker og værner om. Tag dig tid og kom med en nyhedsudgave af din sandhed, som stadig skal udtrykke dine følelser, men være mere diplomatisk. Efterhånden som du og din partner arbejder igennem dette emne og heler, kan du afsløre endnu mere af din følelsesmæssige oplevelse.

Sandhedsfortællende handlingstrin: Tag tingene langsomt.

Hvis du føler dig revved og som om du er nødt til at tale med nogen 'nu' om en situation, som du har tilladt at fortsætte uudfordret i nogen tid, skal du trykke på 'pause'. Køle ned i et par dage. Tænk igennem med strategi en måde at præsentere din sag diplomatisk på, mens du stadig respekterer din følelsesmæssige sandhed.

3. Ved, at andre vil have deres egen version af sandheden.

Sandheden er en sjov ting. Det er ikke altid sort og hvidt eller klart. Måske sparkede din mor dig ud som teenager, og du har for nylig indset i terapi, at dette forårsagede store opgivelsesproblemer, der til tider har påvirket dine beslutninger som voksen negativt. Du og mor blev forsonet for mange år siden, men det sårede indre barn føler sig rørt til at kalde og dele denne sandhed med hende. Du kan blive overrasket over at høre, at din mor kastede dig ud, fordi nogle af dine fritidige valg skræmte hende, og hun ønskede at få din opmærksomhed eller genvinde en vis kontrol. Alle har deres egen version af, hvad der gik ned, og hvorfor.

Sandhedsfortællende handlingstrin: Hold plads til at høre andres sandhed.

Det betyder ikke, at du skal være enig med det eller endda ære det, men at tage tid til at føle andres motiver - noget jeg kan hjælpe klienter med under en psykisk session - kan være oplysende og undertiden værdifuldt. Måske er der en god grund til, i din chefs sind, hvorfor hun ikke tillader fleksible timer. Forståelse der kan hjælpe dig med at overbevise hende om, at det er en god idé!

4. Vær forberedt på din sandhedsfortælling, så du føler dig sårbar.

Følsomme / empatiske mennesker er tiltrukket af at arbejde med synske som mig, og mange af mine klienter kan allerede mærke de negative reaktioner, deres sandhed vil medføre hos forældre, venner - og endda fremmede. Dette får følsomme mennesker til at føle sig meget sårbare og kunne holde dem stille. Hvis du ikke var vant til at få dine behov opfyldt som barn, er du måske ikke komfortabel med at være sårbar nok til at bede om ting.

Sandhedsfortællende handlingstrin: Del din sårbarhed med andre.

Træn dit mod, inden du fortæller din sandhed, og indrøm over for en betroet ven eller sundhedsperson, at du føler dig sårbar. Har en plan på plads til at tale med nogen, du elsker og stoler på, eller gør noget beroligende og venligt for dig selv, når du taler.

5. Forstå at sandhedstælling forstyrrer status quo.

Mennesker modstår normalt forandring, og sandhedstælling indleder ændringer. De fleste ændringer fungerer bedst i tide, så husk dig selv på det. Omvendt er du måske bange for, at din sandhedstælling overhovedet ikke skaber nogen ændring. Men husk, din sandhedsfortælling vil garanteret medføre forandring, hvis kun i dig - måske den mest magtfulde forandring af alle. Uanset om du tror, ​​at din familie er enig eller ej, ære dig selv ved at fortælle dem, hvor vigtigt det at leve mere grønt i år er for dig og planeten.

Sandhedsfortællende handlingstrin: Vær proaktiv.

Ændringer er lettere at fordøje, når vi planlægger og tager dem i vores skridt. Hvis dette overhovedet er muligt, giv dig selv nådegaven, når du har fortalt din sandhed. Foretag store ændringer gradvist.

6. Hvis du taler din sandhed truer din fysiske eller følelsesmæssige sikkerhed, skal du få støtte.

Måske har du en eks, der ikke vil lade dig være i fred, og at tale din sandhed betyder at indrømme over for myndighederne, at du bliver forfulgt. Dit næste træk kan være at få en tilbageholdelsesordre eller udforske lignende muligheder. Du kan aldrig nogensinde få for meget støtte, når du taler din sandhed.

Sandhedsfortællende handlingstrin: Søg støtte.

Uanset om dette falder ind under big deal eller ikke-så-dramatisk kategori, planlæg på forhånd for at få passende støtte til din sandhedsfortælling.

En sandhedsfortællende journaløvelse for klarhedens skyld:

Da denne øvelse involverer at undersøge dine følelser, så prøv at gøre det, når du føler dig følelsesmæssigt jævn eller neutral (ikke når du får panik inden en stor deadline eller lige efter en bitter sprængning med en ven). Dette vil hjælpe dig med at komme ind i din observatør eller være vidne til energi, hvor du kan få mest visdom.

3. feb. stjernetegn

1. Kom ud af din dagbog og tænk tilbage på den sidste uge eller måned. Nul til de tidspunkter, hvor du oplevede ekstreme negative følelser som frustration, raseri eller frygt. Bemærk også tidspunkter, hvor du følte intense positive følelser som fred, taknemmelighed eller spænding.
2. Lad nu dine følelser lede dig til din sandhed ved at dialog med dem. Spørg din vrede, hvad den forsøgte at fortælle dig: Gik nogen over din grænse? Skuffede du dig selv? Chat nu med din glæde: Var en hobby som at male eller skrive dig intenst glad? Føles det rigtig godt at få en pause fra børnene?
3. Brainstorm handling trin. Inspirerer disse sandheder dig til at ændre dine rutiner eller endda dine forhold? Måske får det dig til at lyst til at prioritere igen eller have en hård snak. Din sandhed får dig sandsynligvis til at ønske at tage en slags handling, fordi sandhedfortælling er meget bemyndigende!

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: