Alle Super-Agers har disse 3 simple levetidsvaner til fælles

Det U.N. skøn der vil være otte gange så mange 100-årige i verden i år 2050, og halvdelen af ​​nutidens 5-årige kan forvente at leve til 100, ifølge demografer . Velkommen til æraen med superældning.

Men som vi ved, handler lang levetid ikke kun om at tilføje flere år til dit liv. Hvordan forbliver vi sunde og mobile langt op i 80'erne, 90'erne og endda 100'erne? William J. Kole , redaktør, udenrigskorrespondent og forfatter til The Big 100: The New World of Super-Aging , er her for at finde svar.

På dagens afsnit af mindbodygreen podcast , han deler, hvad vi alle kan lære af de længstlevende mennesker – og deres tips er meget enklere, end du ville forvente. Tag et kig nedenfor for et smugkig:

En positiv indstilling

Mens han var baseret i Paris for Associated Press , Kole havde Jeanne Calment, som anses for at være den ældste person, der nogensinde har levet. Hun levede til 122 år og 164 dage.

Koles største takeaway var ikke Calments specifikke diæt eller træningsrutine, men hendes utroligt positive indstilling. 'Dette var en kvinde, der kunne lide at lave vittigheder på 121,' bemærker han. 'Hun sagde, at hun holdt op med at bruge mascara, fordi hun grinede så meget, så hun græd det hele tiden.' Hvis der er noget, vi kan lære af Calment, så er det, at latter virkelig er den bedste medicin.

233 nummer

'Der er meget, vi kan tale om [med] genetik og så videre, men vores holdning er absolut kritisk,' tilføjer Kole. Faktisk refererer han et studie 1 at de, der var positive over for deres aldring, levede 7,5 år længere end dem, der havde negative overbevisninger om aldring. '[Det] er mere end hvad du får ved at se dit kolesterol,' joker han.

Formål

Folk med en stærk følelse af formål ende med at leve længere liv. Forskning viser endda, at mennesker med en følelse af mening med livet har bedre generel fysisk sundhed . Selvfølgelig er der ikke én specifik måde at finde formål på, men Kole foreslår, at en elevs tankegang kan hjælpe dig med at identificere, hvad der gør livet værd at leve.

'Hun tog fægtetimer, da hun var 85 år gammel,' siger han om Calment. 'Hun indspillede et rapalbum på 120 [eller] 121... Selv i slutningen af ​​sit utroligt lange liv, da hun var bundet til en kørestol [og] mistede det meste af sit syn, blev hun vist, hvordan man bruger en computer ved 120 år og oprettet en hjemmeside. Hun var bestemt en nysgerrig person.'

Eller tag Jane Goodall, den anerkendte dyreadfærdsekspert, som i en alder af 89 år 'arbejder og rejser mere, end hun gjorde som ung kvinde,' bemærker Kole. 'Det er til at tage og føle på, hendes følelse af formål.' Selvom du ikke kan rejse, så find en aktivitet, du ser frem til, som giver dine dage mening – poesi, havearbejde, frivilligt arbejde , og listen fortsætter.

'At have noget at stå op om morgenen af, en grund til at leve, tilføjer faktisk liv og kraft, mentalt og fysisk,' tilføjer Kole.

Tro

'Tro, interessant nok, virker som om den føjer år til vores liv,' hævder Kole. 'Det er ligegyldigt, om det er kristendom, jødedom, buddhisme, islam ... undersøgelser er blevet udført for at antyde, at mennesker, der har en religiøs tro, har en tendens til at leve op til fem et halvt år længere 2 end folk, der ikke gør.'

Teorien er, at religiøse rum fremmer fællesskab, og vi ved, hvor vigtigt det er social forbindelse er for lang levetid . Kole beskriver Goodall som en troende person og bemærker, at 'hun ikke ser nogen uoverensstemmelse mellem at tro på Gud og at forsøge at optrevle universets hemmeligheder.'

Men tro og spiritualitet har ikke altid religiøse bånd. Meditation og åndedræt er tæt knyttet til trospraksis, men blot at give afkald på dine byrder til kræfter, der er større end dig selv – uanset hvad det er – kan gøre en forskel i din levetid, fortæller Kole.

Takeawayen

Vi ser det igen og igen: De mennesker, der faktisk gå turen når det kommer til lang levetid, skal du ikke have specielle diæter eller højteknologiske gadgets at anbefale. Det er snarere de simple mindsetskift, der har den største indflydelse. 'Der er ting, vi kan gøre for at påvirke vores skæbne,' fortæller Kole, og de er nemmere at implementere, end du tror.

Vi håber, du nyder denne episode! Og glem det ikke abonner på vores podcast på iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon musik , eller Youtube !