Angst holdt mig altid vågen - indtil jeg skiftede til denne søvnrutine

Jeg udviklede søvnløshed tilbage i mine tidlige 20'ere, lige efter jeg var færdig med universitetet, omkring det tidspunkt, hvor min far blev diagnosticeret med stadium IV kræft . Hver gang du er vicevært, især i en akut situation, bliver din døgnrytme og søvnmønstre smidt af. Jeg tror også, at min angst på det tidspunkt var stærkt medvirkende til min søvnløshed.

Søvn er fortsat en praksis, som jeg bevidst arbejder på. Jeg tror på, at det uden tvivl er en af ​​de mest genoprettende uomsættelige ting for et sundt liv. Kort sagt hjælper en god nats søvn os til at fungere mere optimalt åndeligt, kognitivt, fysiologisk og følelsesmæssigt.

fiskene held og lykke i dag

I disse dage sover jeg stadig ikke så længe, ​​som jeg gerne vil hver nat. Jeg har lange dage og kommer ofte først hjem efter aftensmaden. Jeg mister også nogle gange overblikket og finder mig selv i at arbejde, lære eller skabe langt ud på natten. Men min søvneffektivitet normalt gennemsnit 94+%, og min kombineret REM og dyb søvn procenterne er mindst 50% til 70% de fleste nætter.

Jeg sover bedst, når jeg har tid til at lave et udvidet afslapningsritual. Det inkluderer at tage et varmt bad eller brusebad om aftenen, meditere med min rødt lys terapi mens jeg er i min lymfedræningsstøvler , og også slappe af på en krystal God PEMF . (Jeg kan virkelig godt lide at stable min rutine!) Men med min rejseplan er det ikke ofte, at jeg har den luksus at gennemgå denne proces.

Når jeg er på farten, prøver jeg at have en kop urtete eller varmt vand med lidt citron, tage mine aftentilskud , rens/brus, og lav en let hudpleje forberedelse. Jeg træner også lys åndedræt og meditation og sove med solfeggio frekvenser ( en form for lydhealing ) på.

• I gennemsnit sover jeg om natten: 5
• Ideel sengetid: 23.00
• Ideel opvågningstid: 6:30
• Nøgleord til natbordet: Vand, journal, pen, solfeggio frekvens musik
• Dårlig søvnvane: Jeg går ofte meget sent i seng
• Koffeinforbrug: 2 matcha lattes om dagen
• Sådan sporer jeg min søvn: Jeg bruger en række forskellige søvnsporingsenheder
• Det sidste produkt eller den sidste vane, der ændrede min søvn til det bedre: Meditation

Her er et kig på min søvnrutine, når jeg er hjemme og har adgang til min gendannelsesværktøjer .

22.00:  jeg laver en kop af tulsi rose te og opsætte mine infrarøde og gule lys. Jeg ligger på en PEMF måtte og lægger en separat FDA-godkendt lys enhed på mit ansigt . Jeg gør dette i omkring 15 til 20 minutter. Jeg plejer også at lytte til solfeggio-frekvenser her. 

22:20:  jeg let tørbørste .

22:30:  Jeg tager et varmt bad med en kombination af Epsom salt, Dødehavssalt, pink Himalaya havsalt og økologisk lavendel æteriske olier . (Og ja, jeg putter også krystaller i mit bad.) Jeg bløder i yderligere 15 til 20 minutter med solfeggio-frekvensspil (nogle gange 528Hz, 432Hz, 963Hz eller 693Hz). Efter ikke mere end 20 minutter tager jeg et varmt brusebad for at skylle alt saltet af, og fugter derefter med rå økologisk uraffineret kokosolie .  

22:50:  Jeg tager så mine kosttilskud om natten ( Serena elsker Ultimate D, Love My Mag, Optimize Me NAC og nogle gange Sweet Dreams). 

23.00:  jeg mediterer. Nogle gange bruger jeg en enhed, hvis jeg vil fokusere opmærksomheden på specifikke hjernebølger eller mit centralnervesystem. Men normalt laver jeg bare lys 4-4-4-4 vejrtrækning og gå ind i en stille meditation. På mig selv vil jeg gøre lidt reiki . Jeg vil også gøre dette med solfeggio-frekvensspil. 

23.15:  Efter meditation laver jeg normalt mine bønner og bekræftelser, mens jeg går ind i min drømmesøvn.