At træne på dette tidspunkt af dagen er bedre for en sund vægt, siger studiet

Der er ingen tvivl om, at træning regelmæssigt er en grundlæggende søjle for vores levetid og velbefindende - men der er Nogle tvivl om, hvilket tidspunkt på dagen der faktisk er bedst at ramme gymnastiksalen.

Vædderen mandlig tyr kvinde

Ifølge forskning, der er offentliggjort i tidsskriftet Fedme 1 , hvis du ønsker at styre en sund vægt, kan morgenen være bedst - her er hvorfor.

Studere det bedste tidspunkt på dagen at træne

Til denne undersøgelse ønskede forskere at finde ud af det Hvilket tidspunkt på dagen er bedst til moderat til kraftig fysisk aktivitet (MVPA) som en fedme-beskyttende og vægtstyringsforanstaltning.

For at gøre dette analyserede de data fra næsten 5.300 deltagere taget mellem 2003 og 2006 og splittede dem i tre grupper: morgen, middag og aftenøvere. Derefter kiggede forskerne på disse træningstider, og hvordan de stod op med vægtstyring.

Og baseret på konklusionerne ser det ud til, at Morning Reigns Supreme for at træne, hvis du ønsker at forhindre fedme og opretholde en sund vægt. Nemlig blev der observeret en stærk tilknytning mellem moderat til kraftig fysisk aktivitet om morgenen og en lavere BMI og taljeomkrets , som begge betragtes som vigtige sundhedsrisikofaktorer.

stjernetegn december

Træning om eftermiddagen og aftenen havde stadig indflydelse, rapporterer undersøgelsesforfatterne - bare ikke så stærk, som det gjorde om morgenen.

Som sådan skriver de, 'den [tid på dagen] af MVPA påvirker sammenhængen mellem MVPA og fedme,' tilføjer, at MORT -MVPA's lovende rolle for vægtstyring har brug for en nærmere undersøgelse i yderligere forskning.

Hvad skal man gøre ved det

Hvis du ønsker at opretholde en sund vægt og/eller forhindre fedme, antyder denne forskning Morgen er måske tiden til træning. Det er selvfølgelig ikke altid muligt, hvis du har en uregelmæssig arbejdsplan, er en vicevært eller blot identificerer sig som en nat ugle. Og at træne senere på dagen har stadig fordele. Men hvis og når du kan presse en morgenbevægelse ind, er alt bedre end intet!

Tænk hurtige, 20 minutters løb, 15-minutters effekt yoga-strømning eller en cykel kører med intervalhastigheder. Alt, hvad der får dit hjerte til at pumpe tidligt på dagen, vil hjælpe dig med at bevare en sund vægt, plus det er en fantastisk måde at rev dine motorer til dagen første ting.

Til det formål er her en 15 minutters morgen træning Fra yogalærer Suki Clements for at hjælpe dig med at komme i gang.

10. januar horoskop

Takeaway

Hvis du ikke kan få en morgentræning til at ske, siger vi ikke dig burde ikke Træning om eftermiddagen eller aftenen. Men hvis du har tid til overs, inden din dag kommer i gang, er det ikke kun at arbejde med at hjælpe Vågn dig op og få dig energisk , men det er måske bare det bedste tidspunkt at træne til vægtstyring af fordele.