Bekymret for at blive ældre? Her er noget stort at se frem til

Aldring er kompliceret. I årevis bliver vi så glade for at være ældre, og så er vi pludselig klar over, at tiden bevæger sig hurtigere, end vi nogensinde har forventet.

Og sikker på, at en masse potentielt foruroligende ting kan ske med vores hjerner og kroppe over tid. Men der er masser af grunde til at omfavne hvert år, der går med ikke kun accept, men også glæde.

En undersøgelse kaster lys over en af ​​disse lækkerier. Det fandt, at vi har en tendens til at understrege meget mindre, når vi bliver ældre, og selv når stressfaktorer kommer op, er vi mindre reaktive over for dem.

Flere år, mindre stress

En nylig Undersøg fra Penn State 1 fandt, at oplevelser af daglig stress falder, når folk bliver ældre. 

tvillinger mand skytten kvinde

Undersøgelsen kiggede på mennesker i alderen 25–74 år over en 20-årig periode. Det fandt, at antallet af dage, der indeholdt en stressende begivenhed, var meget højere blandt de 25-årige (næsten halvdelen af ​​alle dage) end blandt de 70-årige (ca. en tredjedel af alle dage). 

”Der er noget ved at blive gammel, der fører til færre stressfaktorer,” David Almeida, Ph.D., studieforfatter og professor i udvikling og menneskelige studier i Penn State, sagde i en erklæring . ”Dette kan være de typer af sociale roller, som vi udfylder, når vi bliver ældre. Som yngre mennesker kan vi måske jonglere mere, inklusive job, familier og hjem, som alle skaber tilfælde af daglig stress. Men når vi bliver ældre, ændrer vores sociale roller og motivationer sig. Ældre mennesker taler om at ville maksimere og nyde den tid, de har.”

Almeida fandt også, at individer på dage, der indeholdt stressfaktorer, var mindre påvirket af dem, da de blev ældre. Mens et fald i rapporter om og reaktivitet over for daglige stressfaktorer blev observeret i midten af ​​50'erne, kan aldring i slutningen af ​​60'erne og begyndelsen af ​​70'erne give flere udfordringer og lette stigninger i antallet af daglige stressfaktorer.

Forfatterne bemærkede, at disse data, der blev indsamlet mellem 1995 og 2015, især udelukker en væsentlig stressende periode for ældre-den covid-19 pandemi. Undersøgelsen pågår stadig, så fremtidig rapportering om data fra Covid-19-æraen kan se meget forskellige ud. 

Positive aldrende holdninger

Dette nye bevis er gode nyheder for den positive aldringsbevægelse. Seneste beviser viser en stærk sammenhæng mellem mennesker, der omfavner aldring og dem, der lever længere, sundere liv. Faktisk kan det at have et positivt syn på aldring øge dit liv med næsten et årti .

Forskere har fundet, at positive holdninger til aldring øger søvnkvaliteten og fysiske bevægelsesniveauer, forbedrer sociale liv og hjælper med at give en følelse af formål. Alle disse faktorer (isoleret og i tandem) studeres godt og bevises at have en positiv indflydelse på levetiden og langvarig sundhed.

Så hvis du bliver ældre, er noget, du understreger om, tag denne nyfundne forskning til hjertet. Der er så meget at se frem til, især i betragtning af det stigende antal lette, blæsende, chill-dage på ferieplan til at nyde med hvert årti.

Du ved sandsynligvis nu, at Stress i sig selv kan gøre et nummer på dit generelle helbred, så sørg for at styre det med omhu, når du venter på, at dit fødselsdagskage -stearinlys skal klatre. Sørg for, at du er Træning , inkorporering Mindfulness , og prioritere fritid, når du kan gå væk fra dine bekymringer ( fortrinsvis i naturen !)

Spise en afbalanceret diæt, der er Lav i sukkerholdige, raffinerede fødevarer Kan også gå langt med at støtte tarm-hjerne-forbindelsen, og visse kosttilskud kan også hjælpe med at lette stressresponsen.

Vædderen mand tyr kvinde

Disse er Bedste til naturligt at berolige stress og ængstelse . At opretholde stærke sociale netværk er også en af ​​de bedste ting, du kan gøre for stressniveauer, når du bliver ældre, Ifølge eksperter .

Takeaway

Forskning fra Penn State ser på 20 års data relateret til stress og aldring. Det fandt, at daglige stressfaktorer faldt med hvert årti mellem 20'erne og 70'erne. Og hvad mere er, vores evne til at håndtere og forblive mindre påvirket af stress forbedres indtil vores midten af ​​50'erne.