Ud over lykke: Er dette lille kendte koncept, der mangler i dit liv?

Mange af os vil have et godt liv, men når vi lægger begrebet 'godt' under det ordsprogede mikroskop, mener vi alle forskellige ting.

I psykologi har vi traditionelt forstået, at dette er et valg mellem et lykkeligt liv og et meningsfuldt liv. For nylig undersøgte forskere Lorraine Besser og Shigehiro Oishi konceptet med en ' psykologisk rig liv 'som en tredje potentiel rute ind i et godt liv.

Lykke vs mening.

TIL glad liv - eller 'hedonisk velvære' - bærer kendetegnene for stabilitet, glæde, nydelse, positive følelser og komfort. Mennesker med lykkelige liv rapporterer om stabile langvarige forhold og er generelt meget udadvendte, behagelige og samvittighedsfulde. De er også lavere i neurotiske niveauer.

At nyde et lykkeligt liv er dog til en vis grad bundet til held og lykke - det er sandsynligere, at det sker, når vi har nok ressourcer til at spise og sove og bo i et område uden større konflikter.

I modsætning hertil sådan held og lykke er ikke påkrævet at leve et meningsfuldt liv, også kendt som 'eudaimonisk velvære'. Dette er et liv, hvor man lever med formål, mening og service. De har vigtige mål og ambitioner, kan give mening om deres liv og hvor de er på vej hen og føler at deres liv er betydningsfuldt. Her kommer Holocaust-overlevende Viktor Frankls 'Han, der har et hvorfor kan tåle alt hvordan' i tankerne.

Sådanne individer lever deres liv og bidrager til en større gruppe eller en sag, der forfølger vækst og styres af specifikke principper såsom moral, etik og værdier. De har også en tendens til at engagere sig i visse rituelle aktiviteter såsom frivilligt arbejde eller bede. De deler lignende personlighedstræk og positive forhold til deres kolleger, der lever et lykkeligt liv.

Hvad er psykologisk rigdom?

Mens nogle ikke er i stand til at leve et lykkeligt liv, gør det det ikke betyder, at de vælger at leve med formål og mening.

I stedet for kan de søge nye oplevelser, der beriger deres liv, og videregive farveskalaen fra billige og gratis aktiviteter til dem, der kræver investering i flere ressourcer. Disse inkluderer rejser, litteratur, film, sport, musik og kunst. I det væsentlige søger de livets æstetik, hvad enten det er via rigdom i ens indre udforskninger eller ved at finde skønhed i hverdagen.

Disse interessante og perspektivændrende oplevelser betyder, at enkeltpersoner med et psykologisk rigt liv oplever et liv mere intenst i begge negative og positive følelser. De har også en skat af usædvanlige og fængslende historier at tegne fra.

I modsætning til dem med et lykkeligt eller meningsfuldt liv er de, der søger eller lever med psykologisk rigdom, højere i åbenhed og nysgerrighed.

Betydning og personlig vækst kan også komme fra at opleve nye og udfordrende kapitler i ens liv, men en, der lever for psykologisk rigdom, tildeler ikke nødvendigvis mening til disse nye oplevelser, som en, der lever for mening, måske. Men meningsfuldhedens verdensbillede har fordele: Området for posttraumatisk vækst viser, at det at give mening om ens oplevelser skaber sammenhæng i ens liv. Dette betyder, at vi kan forstå, hvordan vi derefter fører til nu, skaber en følelse af lukning og tilgivelse for os selv, giver os en følelse af kontrol til at designe vores fremtid i stedet for at blive holdt af dukkestrengene af traumer.

Og alligevel gør det psykologisk rige liv det ikke kræver meningskabelse eller personlig vækst som motiver eller resultater.

Hvilken af ​​de tre skal du fokusere på?

I Besser og Oishis forskning rapporterede mange, at deres ideelle liv ville indeholde psykologisk rigdom.

Forskerne fandt imidlertid, at når de blev tvunget, valgte de fleste af de 3.728 deltagere i ni lande et lykkeligt liv (49,7 til 69,9%) og derefter et meningsfuldt liv (14,2 til 38,5%). Den mindst begunstigede var det psykologisk rige liv, der spænder fra 16,8% af den tyske prøve til 6,7% af Singapore-prøven.

Forskerne studerede også dette valg indirekte og spurgte 1.611 amerikanske voksne, hvis de kunne fortryde deres største beklagelse, ville deres liv være lykkeligere, mere meningsfuldt eller psykisk rigere? I det væsentlige ville omkring 28% af denne prøve have ønsket at leve et psykologisk rigere liv.

Men det virkelige liv handler ikke om at blive tvunget til at vælge lige en af ​​dem eller ordinerer nogen af ​​dem som den ideelle måde at leve på. Desuden risikerer man simpelthen at leve udelukkende i jagten på lykke, mening eller psykologisk rigdom at gå overbord, hvor for meget af en god ting kan slå tilbage.

Med andre ord er det vigtigt at designe dit helt eget gode liv, uanset hvad det kan betyde for dig.

leo kvinde gemini mand

Ruten til dit bedste liv:

1.Overvej dit nuværende forhold til hvert af de tre elementer.

Overvej, hvor stor en procentdel af dit liv der i øjeblikket handler om lykke, mening og psykologisk rigdom. Undersøg derefter hvorfor det er sådan.

Måske blev du født i stabilitet og blev lært, hvordan du fortsætter med at skabe den stabilitet og hygge dig, hvorfor lykke er så stor for dig. Eller måske er du en reflekterende person og har altid haft glæde af at være en del af dit samfund, hvilket forklarer din stræben efter meningsfuldhed. Eller måske er dit liv simpelthen fyldt med mange serendipitøse eller ikke-planlagte begivenheder, og så har psykologisk rigdom spillet en stor rolle i bestemmelsen af ​​livets godhed.

Det er let at bare gå rundt med, hvad livet kaster os. Som en af ​​mine foretrukne litterære karakterer siger, er vi mennesker gode til at tilpasse os, men lort til at udvikle os.

De fleste af os kender allegorien til Edens have. Eva bet æblet, og hendes liv ændrede sig for evigt. Det lyder som om det var hendes valg.

Men jeg stiller ofte spørgsmålstegn ved, hvad hvis de mange ting, vi mener er vores valg, virkelig ikke er? Hvad hvis æblet bet dig i stedet?

Og derfor opfordrer jeg dig til at overveje, at den version af det gode liv, du har til dato, måske valgte dig.

to.Overvej hvilke af de tre elementer, du vil have mere af.

Hvilken slags liv vil du have? Hvor meget psykologisk rigdom, lykke og mening vil du have i dit liv fremover ? Hvad skal du fjerne fra dit liv og derefter også føje til livet for at leve på den måde?

Nogle spørgsmål at overveje inkluderer:

• Lykke: Hvad fylder dit liv med glæde og glæde? Hvad har du brug for for at få stabilitet og sikkerhed?
• Betydning: Hvordan giver du mening om din fortid, nutid og fremtid? Hvordan kan du leve målrettet i dit samfund eller mod en sag? Hvad skal du gøre for at vokse som person?
• Psykologisk rigdom: Hvad kan du søge efter, der vil gøre dit liv mere interessant? Hvordan kan du søge skønhed eller farve i hverdagen?

Herfra kan du kortlægge en strategi og gennemgå kvartalsvis for at se, hvordan dette tjener dig.

3.Foder alle tre.

Endelig overvej forholdet mellem alle tre aspekter af et godt liv; de står ikke alene. Når du forbedrer en, kan du styrke en anden som et biprodukt - en win-win, der ikke kræver meget kræfter. Dette lærer dig, hvordan du også optimalt fordeler dine ressourcer på tid, energi og penge.

Måske kunne du overveje, hvordan dit psykologisk rige liv til dato - som du måske ikke bevidst har søgt - kan give mening og endda gavne andre. Eller hvordan det at ønske at leve målrettet i tråd med dine værdier eller søge personlig vækst vil få dig til at udvide din verden og søge rigere oplevelser.

Ellers kunne det være så simpelt som at have stabilitet er grundlaget for at forfølge vækst eller psykologisk rigdom. Som i tilfældet med Maslows behovshierarki , når vores grundlæggende fysiologiske og sikkerhedsmæssige behov er opfyldt, er det kun lettere for os at forfølge højere ordens behov.

Og hvis du finder dig selv i at bedømme dine prioriteter for, hvad der gør et godt liv, skal du vide, at det hverken er åndeligt eller lavt at ønske nogen af ​​disse tre. Især i tilfælde af lykke, hvor indrømmelse af at man ønsker at være lykkelig har en dårlig rep. Det er godt at ville være glad - glæde og stabilitet er inspirerende, og det er den slags ting, jeg ville elsker at se sprede sig rundt.

I psykolog Scott Barry Kaufman's ord , 'Glade mennesker har tendens til at have en harmonisk integration af mening (' Hvad jeg gør betyder noget for samfundet '), glæde (' Jeg elsker at gøre ting, der begejstrer mine sanser ') og engagement (' Jeg er altid meget optaget af det, jeg gør ') i deres liv.'

Her er at være glad, målrettet og psykologisk rig, uanset hvilken kombination du vælger selv.

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: