8 ting glade og sunde mennesker gør hver morgen

For mange af os morgen begynder i en forhastet panik. Vi tillader, at vores vækkeure brummer mindst et dusin gange, før vi beslutter, at vi skal komme ud af sengen. Derefter skynder vi os rundt om vores hjem halvvågne og prøver at gøre os klar til vores dag. I en fart stikker vi tåen på sengeposten, glemmer at tage deodorant på og pakker ikke frokost, fordi vi simpelthen ikke har tid.

Det er ikke underligt, at så mange mennesker foragter tanken om at være vågen inden kl.

Så det overrasker dig måske ikke at vide, at de lykkeligste og sundeste mennesker har en tendens til faktisk at nyde deres morgen. De ser ud til at trives ved at vågne op med solen og ser frem til en ny dag med muligheder. Disse mennesker har ydmyge morgenritualer, der øger deres egen følelse af velvære og giver deres daglige formål.

Her er nogle morgenvaner, som sunde og glade mennesker har tendens til at dele:

1.De vågner op med en taknemmelighed.

Øve taknemmelighed er forbundet med en følelse af generel lykke og et bedre humør - så det giver mening, at de lykkeligste og sundeste mennesker, vi kender, starter dagen med en taknemmelig praksis. Dette betyder, at de virkelig værdsætter deres liv og alle dets små skatte. De øver små taknemmelige handlinger om morgenen ved at udtrykke taknemmelighed over for deres partner hver morgen, før de rejser sig fra sengen. De kan også skrive om deres taknemmelighed i fem minutter hver morgen i en journal at de holder ved deres seng.

to.De begynder forfra hver morgen.

De lykkeligste og sundeste mennesker ved, at hver dag er en helt ny dag - en chance for at starte forfra og gøre noget andet. I går kan have været en fuldstændig fiasko for dem, men i dag er en ny dag for succes og eventyr. Personer, der ikke ødelægges af en dårlig dag, er modstandsdygtige skabninger. Modstandsdygtighed er et tydeligt tegn på at have formål og lykke.

3.De deltager i bekræftelse, meditation eller bøn.

Mange af de lykkeligste mennesker i live er åndelig . Bekræftelser er en måde at minde os selv om alt, hvad vi går for os, og de giver os mulighed for at indpasse vores sind den slags person, vi ønsker at være. Meditation hjælper med at holde vores sind fokuseret, beroliger vores nerver og understøtter indre fred. Hvis du allerede er åndelig, er bøn en fantastisk måde at forbinde og takke for den højere magt du tror på.

Glade mennesker bruger endog affirmationer til at erklære, hvordan deres dag vil gå. Steve Jobs morgenrutine plejede at starte med at se i spejlet og spørge sig selv: 'Hvis i dag var den sidste dag i mit liv, ville jeg så gerne gøre det, jeg skulle gøre i dag?' Det siges også, at Benjamin Franklin hver morgen spurgte sig selv: 'Hvad godt skal jeg gøre i dag?' Brug lidt tid på at finde ud af et spørgsmål, bekræftelse, meditation eller bøn, der resonerer med dig, og prøv at arbejde det ind i din morgenrutine.

Fire.De læser.

Nogle sunde og glade mennesker læser lidt skriftsted hver morgen, mens andre læser inspirerende historier for at få deres dag i gang. Uanset hvad gør de det til et ritual at læse selvforbedring litteratur til at strække og udvide deres indsigt og viden. Ikke kun starter det deres fridag på en positiv note, men det fylder også deres sind med nye ideer til at guide dem gennem deres dag.

5.De holder tingene enkle og skynder sig ikke ud af døren.

Komplekse morgenrutiner er vanskelige at holde fast ved og sætter os i stand til fiasko. Den bedste morgen rutiner er enkle og er i stand til at blive forberedt natten før. At vælge din arbejdstøj, forberede din frokost, indstille din kaffe til at brygge - det er alt, hvad du kan gøre natten før, der sætter dig op til en rolig, enkel morgen. En simpel rutine begrænser enhver multitasking, som de fleste mennesker føler, de skal gøre om morgenen for at få det til at fungere til tiden. Multitasking kan oprette stress og angst samt stjæle din fred i dine første vågne timer.

6.De træner.

Motion øger niveauet af sundhedsfremmende hjernekemikalier som serotonin, dopamin og noradrenalin, som kan hjælpe med at buffere nogle af virkningerne af stress og også lindre nogle symptomer på depression. Motion er en stor nok prioritet at sunde, glade folk har en tendens til at gøre det første om morgenen, så de ikke behøver at prøve at få tid senere på dagen til det. (De erkender også, at viljestyrken er stærkest om morgenen.)

Mere, morgenøvelse får blodet til at strømme og giver dem mere energi hele dagen. Én undersøgelse offentliggjort i Journal of Health Psychology opdagede, at træning forbedrede, hvordan folk følte deres fysiske kroppe, selvom de ikke tabte sig eller fik nogen mærkbare forbedringer i deres krop. Bare endnu en grund til at komme i gymnastiksalen!

7.De får frisk luft.

Morgenvandringer er gavnlige for alle skabninger. At gå er også bevist at stimulere kreativitet i hjernen, hvilket heller ikke er en dårlig måde at starte dagen på.

Hvis du har en hund, gå den. At gå din hund en kilometer eller to om morgenen er en form for meget tiltrængt motion for både mennesker og hunde. For ikke at nævne får du en tiltrængt dosis skarp morgenluft, som fremmer en følelse af vitalitet . Hvis du ikke er kæledyr, tag en spadseretur selv! Der er intet som naturen, der beroliger sindet.

8.De øver på at være til stede i øjeblikket.

Uanset om de går en morgentur med deres hund eller sidder i deres yndlingsstol ved vinduet, tager sig tid til at værdsætte deres miljø kan være opkvikkende og får folk begejstrede for deres dag. Er til stede forbinder og grundlægger dem til det, der virkelig er vigtigt i øjeblikket. Der er en vis form for visdom, der følger med at være vidne til dit eget liv.

Der har du det - en idiotsikker liste over morgenvaner, der vil sætte dig på sporet mod en sundere og lykkeligere dig. Og hvis du har andre sunde vaner i tankerne, som du vil påtage dig, så fortsæt - tilføj dem til din liste!

16. februar stjernetegn

Ønsker din passion for wellness at ændre verden? Bliv en funktionel ernæringscoach! Tilmeld dig i dag for at deltage i vores kommende live kontortid.

Del Med Dine Venner: