Blot at have din smartphone rundt, dræner din hjernekapacitet

Digital teknologi er integreret i vores liv - formentlig til en fejl. På den ene side giver vores evne til at oprette forbindelse til andre og få adgang til information på ethvert givet tidspunkt nye muligheder for vores arbejdsliv, relationer, sundhed og meget mere.

På den anden side er de langsigtede virkninger af konstant at blive 'ringet ind' til uendelig information og teknologi endnu ikke blevet afsløret. Håndtering af konstante stimuli har indvarslet en en hidtil uset opmærksomhedskrise som også kan påvirke vores job, relationer og sundhed på en negativ måde.

Faktisk tyder beviser på, at blot at have din smartphone i nærheden af ​​dig kan forårsage 'hjerneflugt', der drastisk påvirker din evne til at koncentrere sig uanset hvilken opgave du forsøger at udføre.

Hvorfor vores hjerner har begrænsede kognitive ressourcer.

Vores hjerne er kun i stand til at beholde en vis mængde information på et bestemt tidspunkt - dette kaldes vores 'kognitive kapacitet'. Forskellige kognitive opgaver kræver forskellige mængder af vores hjernes kognitive kapacitet.

hjernevagt+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(femten)

Vores kognitive evner og begrænsninger er bestemt af tilgængeligheden af ​​vores opmærksomhedsressourcer - såsom arbejdshukommelse (dvs. mængden af ​​information, vi mentalt kan holde på et givet tidspunkt) og flydende intelligens (dvs. evnen til at løse nye problemer).

Sagen er, at opmærksomhedsressourcer er begrænsede, og at bruge dem til én kognitiv opgave efterlader færre tilgængelige til andre opgaver (og til gengæld reducerer den tilgængelige kognitive kapacitet). I betragtning af den overvældende overflod af information ved vores fingerspidser og vores hjernes begrænsede kapacitet til at behandle denne information, er vi nødt til at være utroligt selektive med, hvordan vi allokerer vores opmærksomhedsressourcer.

Hvordan smartphones dræner vores hjerner.

Lad os sige, at du sidder foran din computer og sammensætter en præsentation til dit møde senere på ugen. Denne opgave kræver naturligvis en del af din kognitive kapacitet - du skal inkludere data, levere analyser og pakke dem på en æstetisk tiltalende måde.

kærlighed linje i hånden

Du er fast besluttet på at slå denne præsentation ud så hurtigt som muligt, så du har alt, hvad du har brug for lige på skærmen foran dig (en tom powerpoint-præsentation, relevante regneark osv.).

Der er ingen grund til at røre (eller endda tænke på) din telefon, mens du udfører denne opgave. Og alligevel, a 2017 videnskabelig gennemgang fra Tidsskrift for Foreningen for Forbrugsforskning antyder, at blotte tilstedeværelsen af ​​din smartphone i dit arbejdsområde kan distrahere dig fra din præsentation og begrænse dine opmærksomhedsressourcer – også selvom du ikke aktivt tænker på din telefon eller telefonrelaterede opgaver.

Efter at have udført to separate eksperimenter for at se, hvordan smartphones påvirker kognitiv ydeevne, fastslog forskere, at blot at have en smartphone i nærheden, mens du forsøger at fokusere på en opgave, kan reducere den kognitive kapacitet, uanset om du interagerer med den eller ej. meddelelser.

Derudover fandt forskerne ud af, at jo mere en person afhænger af deres smartphone, jo mere sandsynligt er det, at de bliver distraheret af dens tilstedeværelse.

Hvordan man bekæmper dette fænomen.

fokus+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Hvis du er den type person, der konstant bruger (eller tænker på at bruge) din telefon, kan det være smart at efterlade den et andet sted, mens du slår din huskeliste ud. Tro mig, når du først begynder at efterlade din telefon i andre rum, mens du arbejder på andre opgaver, vil du ikke engang gå glip af det!

jomfru mand leo kvinde

Hvis tanken om at blive adskilt fra din smartphone overvælder dig, kan du overveje at investere i et 'telefonskab' af plastik som f.eks. kSafe — Indstil bare timeren til den tid, du har brug for til at fokusere på din opgave for at bevare dine opmærksomhedsressourcer!

Andre måder at støtte vores kognitive sundhed på.

Ud over at sætte sunde grænser med din smartphone-brug, er der andre ting, du kan gøre for optimere din hjernesundhed og styrk dine opmærksomhedsressourcer:

• Tage nootropiske kosttilskud der specifikt understøtter færdigheder i udøvende funktioner og arbejdshukommelse (som mbg's hjernevagt+ ) og forbedre din evne til at fokusere og koncentrere dig om den aktuelle opgave (som mbg's fokus+ ).*
• Spis hjernesund mad -synes godt om omega-3-rige fed fisk , antioxidantrige frugter , og cholinrige æg - for at sikre, at du får alle de næringsstoffer, din hjerne har brug for for at fungere med fuld kapacitet.
• Vores hjerner slipper af med 'metabolsk affald', mens vi sover, så får nok shuteye om natten er kritisk at tænke klart og fremme den overordnede hjernesundhed i løbet af dagen!
• At bevæge din krop hjælper understøtte en sund blodgennemstrømning til din hjerne, så den får al den ilt og de næringsstoffer, den skal bruge for at fungere korrekt.
• At tage sig tid til at meditere hjælper understøtte neurotransmitterproduktion , som fremmer kognitiv funktion og overordnet mentalt velvære. (Plus, det er afslappende for pokker!)

Takeawayen.

Teknologi er fantastisk, men at have vores smartphones i nærheden, når vi ikke bruger dem, kan være alvorligt distraherende (og skadeligt for vores kognitive ydeevne!). Næste gang du virkelig har brug for at fokusere, kan du overveje at flytte din telefon ud af din synslinje – eller endnu bedre, helt ud af rummet!

For yderligere kognitiv støtte, overveje at tage en nootropisk tilskud der fremmer den overordnede hjernesundhed og lang levetid - som mbg'er hjernevagt+ for mental klarhed og ydeevne, eller mbg'er fokus+ til vedvarende energi (minus styrtet) og koncentration !*

Del Med Dine Venner: