De 12 bedste sko mod rygsmerter + hvilke sko du skal undgå

Der er masser af grunde til, at du måske oplever rygsmerter, og dit fodtøj er et godt sted at starte. Hvis du ikke har været ordentlig opmærksom på, hvad du har på dine fødder, kan smertelindring være så simpelt som at skifte dine hverdagssko ud med et par mere støttende. De bedste sko til rygsmerter er støttende og lydhøre, med egenskaber, der hjælper med at lindre smerter og forhindrer dem i at blusse op i fremtiden.

For at lære mere om sammenhængen mellem fodtøj og rygsmerter, chattede vi med en fodterapeut og rådførte os med de professionelle retningslinjer, der er fastsat af American Podiatric Medical Association . Ved at bruge disse indsigter, personlige tests og kundeanmeldelser har vi samlet de bedste sko til rygsmerter med muligheder for hver sæson og aktivitet.

• Bedste casual: Cariuma LWG Sneaker
• Bedste gymnastiksko: Hoka Bondi 8
• Bedst til sygeplejersker: Danmark XP 2.0 Træsko
• Bedste lejligheder: Vionic Willa Slip-on Flat
• Bedste slip-on: Oofos Oomg Eezee lav sko
• Bedst mod ben- og rygsmerter: Vionic Curran Rechelle Sneaker
• Bedst til at gå: New Balance 847 V4 Gåsko
• Bedst til løb: Asics Gel-Cumulus 24
• Bedste slides: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaler
• Bedst til mænd: Nike Air Max 90 sneaker
• Bedst mod knæ- og rygsmerter: Brooks Adrenaline GTS 22
• Bedst til vandreture: Merrell Moab 2 Mid Gtx Vandrestøvle

Kan sko gøre dine rygsmerter værre?

Kort sagt: ja. De forkerte sko kan forværre dine rygsmerter. Fødder er kroppens fundament, så enhver ubalance på grund af høje buer, lave buer eller forkert fodtøj kan forstyrre funktionen af ​​ankler, knæ, hofter og ryg. Ifølge Kornfeld, når bækkenet bliver ustabilt, vil musklerne i lænden stramme sig og give symptomer på rygsmerter. Fordi vi bruger så meget tid i sko, kan det rigtige par gøre hele forskellen for at understøtte en sund, smertefri ryg og rygsøjle.

Hvor meget koster et par sko mod rygsmerter?

Du kan forvente at betale omkring til 0 på et par højkvalitetssko for at hjælpe med at lindre og forhindre rygsmerter. Fordi American Podiatric Medical Association har godkendte sko i kategorier af sandaler, hjemmesko, sneakers, støvler og mere, mulighederne spænder over en lang række budgetter. Generelt løber sneakers til rygsmerter i den højere ende af prisspektret, mens du kan finde flade eller sandaler til en smule mindre. Vi har inkluderet en række muligheder på vores liste, med valg til masser af aktiviteter.

Hvilke sko skal du undgå, hvis du har ondt i ryggen?

Udover at undgå stive sko, der ikke nemt bøjer sig i forfoden, er det vigtigt at være opmærksom på det overordnede skodesign. Sko med for meget svang (eller mangel på samme) kan forværre symptomer på rygsmerter, så du skal bruge en sko med ordentlig svangstøtte. Både høje hæle og flip-flops kan påvirke din gangart (også din naturlige måde at gå på), hvilket negativt ændrer rygmarvsjusteringen, hvilket forårsager knæ-, hofte- og rygsmerter. Af denne grund er det afgørende at være opmærksom på den overordnede støtte, og hvordan den påvirker din gang.

Hvad skal man kigge efter i sko mod rygsmerter

Når man skal afgøre, hvilke sko der er bedst mod rygsmerter, siger fodterapeuter, at det er særligt vigtigt at undgå et stift design eller sko, der ikke nemt bøjer i forfoden. 'Hvis forfoden ikke kan strække sig ordentligt, forårsager dette overdreven kontraktur af lægmusklerne, hvilket vil bøje knæene for meget og låse bækkenet op,' siger Robert Kornfeld, DPM , fra Manhattans Chronic Foot Pain Center. Fordi et ustabilt bækken fører til strammede lændemuskler og smerter, skal du være opmærksom på stivheden af ​​en sko, når du foretager et valg.

Selvfølgelig bør andre standardfaktorer såsom kvalitet, materiale, budget, påtænkte aktiviteter og stilpræferencer også tages i betragtning. Hver af disse vil hjælpe med at indsnævre dine valg.

Sådan valgte vi:

Vi tog ekspertindsigt i betragtning og konsulterede American Podiatric Medical Association's Seal of Accept og Seal of Approval liste, som inkluderer sko, der er fundet at fremme god fodsundhed.

Komfort er nøglen - især når du leder efter lindring af vedvarende rygsmerter. Vi valgte sko, der lever op til komforthypen, så du kan ånde lettet op, mens du har dem på.

Uanset om du går i fitnesscenteret, er på vej ud at gå en tur eller leder efter en afslappet sko, vil du ikke have ondt. Vi har inkluderet en alsidig liste over sko til mange aktiviteter og lejligheder.

Vi overvejede forskellige budgetter, da vi valgte vores valg og inkluderede en bred vifte af priser uden at ofre kvaliteten.

Vores valg af de bedste sko mod rygsmerter:

Bedste casual: Cariuma LWG Sneaker

Fordele:

• Mindbodygreen redaktør-elsket
• Bæredygtig produktion og materialer
• Udtagelige indlægssåler

Ulemper:

• Læder kan ikke vaskes

Vores redaktører elsker denne Cariuma-stil for sin støtte, alsidighed og holdbare ydersål. Disse sneakers er ideelle til daglig brug, og er godt polstrede nok til at holde dine fødder komfortable og stilfulde nok til at parre med næsten alt. Mens der kun er én bredde tilgængelig, bekræfter vores handelsredaktør, Braelyn Wood, at disse er imødekommende for en bred fod. Skoene er lavet med en polstret, ankel-nær hælkrave og mærkets signatur memory-skum, som hjælper med at holde rygsmerter i skak. Mange anmeldere med ryg- og hoftesmerter noterer lindring af kork-indlægssålen, som giver den helt rigtige mængde pude til lange dage.

Ikke kun er den bæredygtige sko lavet af læder fra LWG-certificerede guldbedømte garverier (i stedet for kvægfarme på ryddede arealer), bruger mærket også en mere etisk gummiindkøbsproces, pakker sine produkter i genanvendelige kasser og udligner sine kulstofemissioner til forsendelse. Derudover plantes der to træer for hvert par solgte sko. Så du kan have det lige så godt med din påvirkning, som du gør med dine forsvindende rygsmerter.

Fodterapeut anbefalet: Hoka Bondi 8

Fordele:

• Polstret
• Åndbar
• Mellemsål i fuld længde af skum

Ulemper:

• Kraftigere design
• Kører smalt

En af vores foretrukne vandresko til rygsmerter har denne lette pick en fugttransporterende indersål, der gør den ideel til træning eller dagligt slid. Mærket er kendt for sine meget polstrede sneakers, og dette design har endda fået et stempel fra APMA . Den har en EVA-skummellemsål i fuld længde, der tilbyder betydelig stødabsorbering, stødabsorbering og stabilitet, men stadig formår ikke at føle sig tung på dine fødder.

fiskene held og lykke i dag

Disse fodterapeut-godkendte sneakers har mere end 1.000 perfekte fem-stjernede vurderinger fra Dicks shoppere. De fleste anmeldelser fortæller, hvor behagelige de er, og mange siger, at de kom anbefalet fra deres læge for at hjælpe med fodsmerter.

Bedst til sygeplejersker: Danmark XP 2.0 Træsko

Fordele:

• Vandtæt
• Langvarig støtte

Ulemper:

• Begrænsede størrelser tilgængelige

Hvis du er tilbøjelig til at få ondt i ryggen, og du bruger hele dagen på dine fødder, er det særligt vigtigt, at du er opmærksom på de sko, du har på. Dankso-træsko er blevet et yndet valg blandt sundhedspersonale, der tager nogle seriøse skridt under et langt skift. Skoene har en støttende struktur, vandtæt materiale og behageligt design. Denne model er anbefalet af APMA og har en EVA mellemsål for at give ekstra stabilitet og stødabsorbering.

Disse træsko har fået mere end 9.000 femstjernede vurderinger fra Amazon-kunder alene, hvor sygeplejersker udråber dem som de eneste sko, de vil bære.

Bedste lejligheder: Vionic Willa Slip-on Flat

Fordele:

• Stilfuld
• Nem at rengøre
• Designet til kvinder

Ulemper:

• Mange størrelser udsolgt

Kjolesko skal også være støttende, og disse slides anbefales fodterapeut. Plus, de kommer i 25 smarte farver, der matcher uanset din personlige stil. Fodsengen er polstret til at omfavne dine buer, med en indbygget orthotic, der er beregnet til at forhindre hælsmerter. Brede fødder? Intet problem. Disse fås i både medium og bred, med masser af anmeldere, der er begejstrede for den rummelige, komfortable pasform.

Bedste slip-on: Oofos Oomg Eezee Low Shoe

Fordele:

• Stødabsorbering
• Højstrækbart stof

Ulemper:

• Løb småt
• Begrænsede farver

Når du er på vej ud af døren i en fart, eller har brug for en hussko at tage på for at få ekstra støtte, gør en slide-on mulighed livet lettere. En bred tåboks og rummelig pasform gør denne til en af vores yndlingssko til folk med knyster , og vi har også valgt det som en af ​​de bedste vandresko til kvinder . Mærket bruger et proprietært skum, der absorberer 37 % mere stød end traditionelt fodtøj, hvilket reducerer stress på knæ, ankler og led – og dermed reducerer og forhindrer rygsmerter. Det strækbare, lette stof er behageligt når som helst på året.

Den overvældende konsensus er, at disse sko er komfortable og støttende, og de er især elsket af folk med plantar fasciitis. Vores handelsredaktør bærer også disse og anbefaler at gå en halv størrelse op.

Bedst mod ben- og rygsmerter: Vionic Curran Rechelle Sneaker

Fordele:

• Stabil
• Godt polstret
• Alsidig

Ulemper:

• Begrænset størrelse

Dette hverdagsvalg er stilfuldt nok til fritidstøj, men har det samme støttende design, som du ville forvente af en gymnastiksko eller løbesneaker. APMA-mærket bekræfter, at de opfylder fodterapeutens standarder med en gummisål, dyb hælskål og overlegen forfodsdæmpning. Dine svanger vil ånde lettet op takket være den ultimative svangstøtte mellemsål, som holder dig smertefri fra fødderne op.

Det er ingen overraskelse, at folk med plantar fasciitis, rygsmerter og smerter i fødderne er begejstrede for disse sneakers. Anmeldere siger, at de er komfortable, støttende og alsidige.

Bedst til at gå: New Balance 847 V4 Walking Shoe

Fordele:

• Åndbar
• Holdbar

Ulemper:

• Kører stort

Lad ikke rygsmerter eller ubehagelige sneakers komme i vejen for din hot pige gåtur . Prøv i stedet disse godt polstrede vandresko for at holde dine fødder og krop smertefri. Den fodterapeut-godkendte stil er lavet med en let, åndbar mesh-overdel og en hælindsats for ekstra støtte og øget balance og stabilitet. Vi elsker, at disse sko er tilgængelige i fem breddemuligheder: smal, standard, bred, x-bredde og xx-bredde. Derudover føles lædermaterialet holdbart og langtidsholdbart. Anmeldere er tilbøjelige til at være enige i, at de betragter disse som fremragende vandresko og kommenterer, hvor meget de har hjulpet med at lindre rygsmerter og benkramper.

Bedst til løb: Asics Gel-Cumulus 24

Fordele:

• Åndbar
• Fleksibel og godt polstret
• Fantastisk til løb

Ulemper:

• Ikke fantastisk til brede fødder

Løbere ved at have det rigtige par sko kan gøre en enorm forskel for at undgå ømhed og smerter – og ASICS laver nogle af vores foretrukne løbesko til ethvert oplevelsesniveau. Uanset om du løber distance, sprint eller holder den på en rask gåtur, vil du elske det stødabsorberende design af Gel Cumulus 24. Den lette sko har et dæmpningssystem for bagfod og forfod, der reducerer stød og tilskynder til korrekt gang. med hvert skridt. Plus, mesh-overdelen er åndbar ved enhver temperatur. De karakteristiske ASICS-reflekterende accenter er en ekstra bonus for dem, der træner udendørs under dårlige lysforhold.

Anmeldere er enige om, at disse sko er gode til løb og til fritidstøj. Nogle få nævner, at mens de har prøvet at skifte det op, har de en tendens til at fortryde det, fordi ingen andre sko er så støttende som disse.

Bedste rutsjebaner: Cushionaire Feather Recovery Slide Sandaler

Fordele:

• Letvægts
• Bue støtte
• Skridsikker sål

Ulemper:

• Størrelse kan være svært

Med et forenklet design og en platform lige under to tommer kan disse restitueringssandaler virke som en usandsynlig kandidat til at lande på en liste over sko mod rygsmerter. Men takket være det bløde skummateriale, støbte pudefodseng og design, der er let at bære, har anmeldere kaldt disse 'livreddere', især for mennesker med plantar fasciitis eller rygsmerter. Selvom de fungerer godt som sommertøfler til svangstøtte, kan du også bruge dem ude og køre. Vær sikker på, dine fødder vil være behagelige, uanset hvor du bærer disse sandaler.

Shoppere med lændesmerter og iskiasproblemer siger, at disse sko holder dem behagelige, selv når de står og går på betongulve.

Bedst til mænd: Nike Air Max 90 Sneaker

Fordele:

• Alsidig
• Slank

Ulemper:

• Kan løbe småt

Den ikoniske Max Air-dæmpning af Air Max 90 Sneakeren tilføjer den helt rigtige mængde stødabsorbering for at holde rygsmerter væk, samtidig med at den bevarer sin tidløse silhuet. Vi elsker, at de kan bæres lige ud af æsken, uden at der skal bruges tid på at bryde dem ind - og anmelderne er enige.

De er alsidige og slanke, med en fodseng, der former sig efter dine fødder for at opretholde korrekt justering og komfort. Bonus: indersålen er udtagelig, så hvis du har brug for tilpassede orthotics, er disse et godt valg. Du vil mærke den flydende dæmpning med hvert trin, hvilket reducerer påvirkningen af ​​dine led for at forhindre enhver smerte eller ubehag.

Bedst til løbere med ryg- og knæsmerter: Brooks Adrenaline GTS 22

Fordele:

• Støttende
• Bred størrelse tilgængelig

Ulemper:

• Tåboksen er for smal til nogle

Smerter kan være en af ​​de mest frustrerende ting for løbere, især hvis du har problemer med at finde årsagen. Det er vigtigt at finde en sko med stabilitet og støtte, som dette valg fra Brooks. Det er et fodterapeut-godkendt design, der er beregnet specifikt til dem, der har tendens til at overpronere, mens de løber.

Anmeldere med knæ- og ankelsmerter bekræfter, at disse sko er behagelige og støttende, selv gennem længere løbeture. De er gode til landevejsløb, crosstræning eller til brug i fitnesscentret. Mærket siger, at denne nyeste iteration er designet med knæskade i tankerne og har endnu mere dæmpning for en blødere, jævnere landing med hvert skridt.

Bedst til vandreture: Merrell Moab 2 Mid Gtx Vandrestøvle

Fordele:

• Åndbar
• Fantastisk trækkraft

Ulemper:

• På den tungere side

Hvis vandreture er din foretrukne aktivitet, vil du have en støvle, der er designet til at holde dine fødder og krop støttet. Disse er lavet med mærkets signaturluftdæmpning i hælen, beregnet til at absorbere stød og tilføje stabilitet for at forhindre dig i at opleve rygsmerter. Snøredesignet er robust og sikkert, og det føles virkelig, som om det vil bestå tidens tand.

Rigtige eventyrere vil elske det overlegne trækkraft og vandtætte materiale, som anmeldere bekræfter er åndbart og let.

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen

Rygsmerter kan være forstyrrende for enhver aktivitet - men lindring kan kun være et skoskift væk. Disse sko er gode til løbere, vandrere og alle derimellem. Hvis du ikke er sikker på, hvad der er bedst for dig, anbefaler vi, at du taler med din læge for at lære mere om din egen unikke fodform og behov. Og i mellemtiden kan du lindre dine smerter, mens du sover med et af vores valg til bedste topmadras til rygsmerter .