De 3 bedste jernmangeltest i 2023 for at tjekke dine niveauer derhjemme

Hvis du ikke har tænkt over dine jernniveauer før nu, er du ikke alene. Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i verden, med 30 % af verdens befolkning er jernmangel. Faktorer som fødevaretilgængelighed bidrager til, at dette tal er større i udviklingslande end i førsteverdenslande, men en svimlende 10 millioner mennesker i USA mangler jern . Så selvom du spiser en kost rig på jern, er det stadig en god idé at holde øje med dine niveauer med en jernmangeltest hjemme eller (helst) en tur til lægen, da dette næringsstof faktisk er blandt de sværeste at absorbere - Især hvis du er afhængig af plantebaserede fødekilder .

Du har måske hørt udtrykket anæmi og henvise til det samtidig som jernmangel - men de to tilstande har kliniske forskelle. Jernmangel (ID) er defineret som faldet i det samlede indhold af jern i kroppen. Jernmangelanæmi (IDA) opstår, når jernmangel er alvorlig nok til at reducere produktionen af ​​røde blodlegemer. Og selvom, ja, de er klinisk forskellige, kan jernmangel være en forløber for jernmangel anæmi.

ID kan være resultatet af enten for stort blodtab eller nedsat absorption og opbevaring af jern. Denne fine balance mellem input og output af jern forstyrres let af enten overdreven produktion, såsom blødning eller nedsat indtagelse gennem en kost med lavt indhold af jernrige fødevarer .

En simpel blodprøve kan bestemme niveauet af jern og ferritin (jern lagret i din krop). Det kan dog være tidskrævende og dyrt at bede din sundhedsplejerske om at bestille jernprøver, da du ofte skal rejse til et dyrt laboratorium for at få taget dit blod og vent derefter på, at din læge videregiver dine resultater. Som et middel til denne ofte dyre, langvarige proces, bliver laboratorietest i hjemmet mere og mere almindeligt. Folk kan nu bestille tests hjemmefra, sende prøverne ind og modtage resultater inden for få dage – alt sammen til en fast pris.

Fortsæt med at læse for at finde ud af de bedste jernmangeltest derhjemme, vi har fundet, og for at lære mere om, hvorfor jern er et vigtigt næringsstof.

De bedste jernmangeltest i 2023:

De bedste jernmangeltest i 2023:

Hvad er jern?

Jern er altså et mineral afgørende for, at vores krop kan fungere . Vigtigst af alt er det en del af hæmoglobin, et protein, der transporterer ilt gennem hele vores krop. Det er også en del af myoglobin, et protein, der lagrer ilt i musklerne - hvilket forklarer, hvorfor træthed er et af de førende symptomer på jernmangel, forårsaget af mangel på ilt til dine organer og muskler.

Jern er også afgørende for en sund hjerneudvikling og vækst hos børn, sammen med den normale funktion af forskellige celler og hormoner.

Mangel på jern påvirker antallet af røde blodlegemer, der transporterer ilt til essentielle organer som hjernen og hjertet. At have jernmangel kan forårsage et utal af symptomer og kan føre til jernmangel anæmi.

17. juli tegn

Årsager til lavt jern :

• Blodtab gennem traumer, menstruationscyklusser og graviditet
• Dårlig kost med lavt indhold af jernrige fødevarer
• Manglende evne til at optage jern fra fødevarer i tarmene fra sygdomme som cøliaki, colitis ulcerosa, Crohns, helicobacter pylori og mavekirurgi

Årsager til overdosis jern:

• Tager for mange jerntilskud
• Hæmokromatose sygdom

Mad er vores vigtigste kilde til jern, og en kost, der er tilstrækkelig med jern, vil typisk opretholde normale niveauer i vores kroppe - så længe der ikke er nogen underliggende problemer med optagelsen. Fødevarer indeholder to typer jern , hæm og ikke-hæm . Hæmjern kommer fra kød, fisk og fjerkræ. Hæmjern absorberes meget lettere sammenlignet med ikke-hæm. Ikke-hæmjern findes i plantebaserede fødevarer såsom nødder, frugter og grøntsager - men i meget lavere niveauer.

Da diæter i USA blev mere forarbejdede, fik flere amerikanere jernmangel. Udbredelsen af ​​jernberigede fødevarer begyndte i 1940 som en måde at bekæmpe stigningen i anæmi i U.S.A.

Hvad betyder lavt jern?

Lave jernniveauer har en kaskade af symptomer, der stammer fra en grundlæggende mangel på ilt til dine organer. Fordi jern er afgørende for hæmoglobin, som transporterer ilt til dine organer, vil enhver mangel på jern bremse denne proces.

almindelige symptomer af lavt jern:

• Træthed
• Svaghed
• Stakåndet
• Takykardi (hurtig puls)
• Hovedpine
• Svimmelhed / svimmelhed
• Bleg hud

Det normalområde for opbevaret jern er baseret på din alder og køn:

• Voksne hanner: 24 til 336 ng/ml
• Voksne hunner: 24 til 307 ng/ml
• Drægtige kvinder >40 ng/ml
• Børn 6 måneder til 15 år: 7 til 140 ng/ml

Skulle du opdage, at du i virkeligheden er jernmangel, hvad sker der så? Diskuter først resultaterne af dine hjemme- eller traditionelle laboratorietests med din sundhedsplejerske. De skal muligvis bestille yderligere tests for at finde ud af mere om dit jernsundhed og behovet for jerntilskud.

Jerntilskud kommer i forskellige former, baseret på den grundlæggende årsag til din mangel - hvilket kan være et utal af ting, herunder lavt jernindtag, problemer med at opbevare jern, problemer med at transportere jern til dine organer eller en dysfunktion i absorptionen.

Afhængigt af den fastlagte årsag kan din sundhedsplejerske anbefale en eller flere af følgende handlinger:

• Øg dit jernrige fødeindtag, især hæmjern
• Tag en jerntilskud
• Stigende C-vitamin indtag (for at hjælpe med absorption af jern)
• Intravenøse (IV) jerntilskud
• Blodtransfusioner
• Kirurgi for at stoppe enhver indre blødning

Hvordan teste man for jernmangelanæmi derhjemme?

Mens jernmangel er ekstremt udbredt, er jernspecifikke test ikke så almindelige som andre hjemmetest på markedet i dag. En ægte jernmangeldiagnose kræver mindst en jern-, ferritin- og total jernbindingskapacitet (TIBC) test for at se det fulde billede af, hvordan jern bliver brugt af din krop. Men hjemme-testmærker tilbyder i øjeblikket kun ferritintest, som er mængden af ​​jern, der er lagret i din krop.

Selvom disse tests er et bekvemt og billigere udgangspunkt, giver ferritintest dig kun et glimt af, hvordan jern lagres i din krop. For eksempel kan du spise en kost meget høj i jern , men dine ferritinniveauer er stadig lave. Hvis du ikke gennemfører yderligere test, vil du ud fra det lave ferritintal antage, at du ikke får nok jern, mens din krop i virkeligheden simpelthen ikke optager det effektivt.

Når det er sagt, test dit ferritin kan give dig en grundlæggende forståelse af, hvor meget jern din krop har lagret i øjeblikket. Hjemmetestene er nemme, hurtige og et godt udgangspunkt for at diskutere symptomer eller bekymringer med din sundhedsplejerske.

Hvordan måler en hjemmetest jern?

På nuværende tidspunkt tilbyder hjemmetests kun ferritintest. Som nævnt er det mængden af ​​jern, der er lagret i kroppen. Selvom denne test ikke alene diagnosticerer en ægte jernmangel, giver den et glimt af dit jernsundhed. Formel jerntestning inkorporerer følgende laboratorietest:

• Test af total jernbindingskapacitet (TIBC). TIBC-testen kontrollerer, om der er for meget eller for lidt jern i blodbanen. Det gør den ved at måle den samlede mængde jern, der kan bindes af proteiner i blodet.
• Serum jern test. Denne test måler direkte niveauet af jern i den flydende del af blodet. Den kontrollerer for unormalt høje eller lave jernniveauer i blodet.
• Ferritin test. Ferritin-blodprøven kontrollerer niveauet af jern, der er lagret i din krop.
• Transferrin test. Dette måler direkte niveauet af transferrin i blodet. Transferrin er det protein, der transporterer jern rundt i kroppen.
• Transferrin mætning i procent. En beregning, der afspejler den procentdel af transferrin, der er mættet med jern.

Som du kan se, vil du ved at teste, hvordan jern absorberes, lagres og overføres i din krop, få en mere komplet illustration af dine jernniveauer. Naturlæge Erica Steele af Holistisk familiepraksis anbefaler at inkludere mindst ferritin-, TIBC- og transferrin-mætningsprocenttest for fuldt ud at diagnosticere en jernmangel.

Sådan valgte vi:

Nøjagtighed

De laboratorier, der bruges af disse hjemme-testvirksomheder, skal reguleres af Clinical Laboratory Improvement Amendments (CLIA). Vi omtaler dette som CLIA-certificeret.

Ekspeditionstid

Hjemmetest er kun virkelig praktisk, hvis det er hurtigere end at gå til et laboratorium. Vi ledte efter test, der vil give dig hurtigere resultater.

Koste

Fordi disse virksomheder ikke fakturerer din sygeforsikring, er det vigtigt at bemærke de gebyrer, der er forbundet med testene. Du kan muligvis bruge en HSA- eller FSA-konto til at betale, men vi anbefaler altid at tjekke med din kontoudbyder først for at bekræfte.

vandmand mand fisk kvinde

Prøvemetode

Serumjern hjemmetest findes i to muligheder; fingerstik (tabte blod i et hætteglas) og blodplet (tabte blod på et specielt papirprøvepapir). Vi inkluderede muligheder for begge.

Vores valg til de bedste jernmangeltest i hjemmet i 2023:

Allergi test

Fordele:

• Øjeblikkelige resultater (ingen at sende prøven tilbage til et laboratorium)
• Testpakken sendes til dig inden for 1 til 3 dage

Ulemper:

• Resultaterne viser kun normalt eller unormalt i stedet for et kvantitativt resultat
• Baseret i Storbritannien, som har andre laboratoriestandarder end USA.

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Kontrollerer niveauer af:

Resultattid:

Dette er en særskilt type ferritintest, da resultaterne er næsten øjeblikkelige. Ligesom en derhjemme COVID-19 eller uringraviditetstest vil testresultatet være synligt inden for få minutter - så det er ikke nødvendigt at sende din prøve med post og vente på resultater. Selvom dette lyder utrolig bekvemt og sparer dig for en masse tid, er ulempen, at dit resultat simpelthen er mærket som 'normalt' eller 'unormalt'. Testen giver ikke et kvantitativt tal til at vise, hvor lavt eller højt dine niveauer er.

Typisk, hvis dit jerntestresultat lige er på nippet til unormalt, kan du foretage små kostændringer for at øge dine jernniveauer. Men hvis dine niveauer er meget lave, skal du muligvis tage et jerntilskud. Det er vigtigt at tale med en læge for at få en bedre forståelse af, hvorfor dine niveauer er lave, og hvordan du kommer videre derfra. Lige så vigtigt vil du ikke begynde at tage en betydelig mængde jerntilskud uden at konsultere en læge, da for meget jern kan forårsage andre problemer.

Det er vigtigt at bemærke, at dette firma er baseret i U.K., så dets standarder for 'normal' kan afvige fra USA.

Når det er sagt, kan denne test være et andet godt udgangspunkt, hvis du oplever symptomer eller bekymringer og ønsker at få en bedre ide om, hvorvidt du er mangelfuld eller ej, før du går til din læge.

3. okt. stjernetegn

Dette er en særskilt type ferritintest, da resultaterne er næsten øjeblikkelige. Ligesom en derhjemme COVID-19 eller uringraviditetstest vil testresultatet være synligt inden for få minutter - så det er ikke nødvendigt at sende din prøve med post og vente på resultater. Selvom dette lyder utrolig bekvemt og sparer dig for en masse tid, er ulempen, at dit resultat simpelthen er mærket som 'normalt' eller 'unormalt'. Testen giver ikke et kvantitativt tal til at vise, hvor lavt eller højt dine niveauer er.

Lab mig

Fordele:

• Indeholder en detaljeret instruktionsvideo
• Bruger CLIA og College of American Pathologists (CAP) certificerede laboratorier

Ulemper:

• Dyrt

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Kontrollerer niveauer af:

Resultattid:

Som de to foregående tester Lab Me-sættet kun ferritinniveauer. Som nævnt giver dette kun et lille vindue til dine jernniveauer. Denne test inkluderer en detaljeret instruktionsvideo, der beskriver, hvordan du udfører din fingerprikkeblodprøve, som er klar og kortfattet.

Mærket er tydeligt i sin vejledning til at bruge testen før kl. 9, efter at have fastet i seks til otte timer. Ifølge hjemmesiden vil resultaterne være klar til enhver tid fra to til syv hverdage.

Som de to foregående tester Lab Me-sættet kun ferritinniveauer. Som nævnt giver dette kun et lille vindue til dine jernniveauer. Denne test inkluderer en detaljeret instruktionsvideo, der beskriver, hvordan du udfører din fingerprikkeblodprøve, som er klar og kortfattet.

Cerascreen

Fordele:

• Kvantitativ detaljeret rapport om ferritinniveauer
• Resultaterne kommer gennem en sikker portal og app
• Generelle anbefalinger baseret på resultater inkluderet

Ulemper:

• Kun test for ferritin
• Den eneste mulighed er at købe en 2-pack for 5

Indsamlingsmetode:

Dækning:

Kontrollerer niveauer af:

Resultattid:

Denne ferritintest derhjemme tilbyder en detaljeret resultatrapport gennem en sikker portal. Den enkle fingerstikprøvemetode er hurtig og nem for næsten enhver voksen at udføre.

Cerascreen er meget gennemsigtig med at forklare, at testresultatværdierne ikke er beregnet til gravide eller ammende mødre. Hvis du er gravid eller ammer, vil dine resultater stadig afsløre et nøjagtigt niveau, men testen kan markere dem som unormale, når de faktisk kunne være normale baseret på dit jernbehov i løbet af denne tid. Du bliver nødt til at lave din egen forskning om normale niveauer for gravide og ammende mødre eller diskutere det yderligere med din sundhedsplejerske.

Denne virksomhed tilbyder ikke nogen form for opfølgning for at diskutere dine resultater. Selvom virksomheden giver generelle anbefalinger baseret på resultater, er det vigtigt at erkende, at disse ikke vil være specifikke for dig og dine individuelle forhold - så hvis du modtager unormale resultater eller oplever symptomer eller bekymringer, er det bedst, at du planlægger en aftale med din læge for at diskutere og potentielt køre yderligere tests.

Denne ferritintest derhjemme tilbyder en detaljeret resultatrapport gennem en sikker portal. Den enkle fingerstikprøvemetode er hurtig og nem for næsten enhver voksen at udføre.

Hvem skal bruge en jernmangeltest hjemme?

Hvis du har symptomer på lavt jern, vil du måske bruge en hjemmetest til at kontrollere dine ferritinniveauer. Folk, der tager et jerntilskud, vil også gerne overvåge deres jernniveauer regelmæssigt for at sikre, at de ikke over-supplerer. Vegetarer og veganere skal være meget opmærksomme på deres jernniveauer for at være sikre på, at de indtager nok jern fra ikke-hæmkilder. Hjemmetest er praktiske og omkostningseffektive til hvert af disse formål.

Ulempen ved at teste jern i hjemmet er, at på nuværende tidspunkt er den eneste mulighed kun at teste dine ferritinniveauer. Den totale jernbindende kapacitet (TIBC) er et andet element i jerntestning, som ikke er tilgængelig til hjemmetestning, sammen med serumjern. At få et fuldstændigt billede af jernmangel kræver mere end én test - så et besøg hos din læge anbefales altid.

Steele påpeger også, at dem, der er minoriteter eller fra indfødte baggrunde, er mere tilbøjelige til at få jernmangel, og hvis det passer til deres budgetter, kan hjemmetest give disse grupper adgang til pleje.

FAQ

Takeawayen.

Jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel i verden, og din krop kan have endnu sværere ved at optage jern, hvis du er afhængig af en plantebaseret kost . Heldigvis er tilgængeligheden til testning hjemme steget voldsomt i løbet af de sidste par år - og selvom de fleste virksomheder kun tilbyder ferritintest på nuværende tidspunkt, er disse hjemmetests et godt grundlag for at tage ansvar for dit helbred. Vi anbefaler at følge op med en sundhedspersonale for at diskutere dine symptomer og behovet for yderligere test.