De 4 bedste D-vitamintest hjemme for at kontrollere dine niveauer af mikronæringsstoffer

D-vitamin spiller en afgørende rolle i vores immunitet og den generelle sundhed af vores knogler, tarm og skjoldbruskkirtel – men det er også en af ​​de mest almindelige næringsstofhuller i verden. Mens vi kan få D-vitamin fra visse fødevarer , det er ikke nok at virkelig påvirke vores niveauer af 'solskinsvitaminet'.

I stedet er en af ​​de vigtigste måder, vi får dette på gavnligt vitamin er fra - du gættede rigtigt - udsættelse for sollys . Men hvor lang tid det tager at få nok D-vitamin varierer fra person til person (sæson, breddegrad, hudfarve osv.), og det kan kræve, at man deltager i usikre hudpraksis for at nå den optimale mængde.

I betragtning af hvor meget af vores tid vi bruger på at sidde indendørs ved et skrivebord eller se Netflix på sofaen, er det ingen overraskelse, at mange mennesker er kæmper stadig at ramme de anbefalede D-vitamin indtag niveauer af mindst 3.000 IE om dagen (som er stadig i den lave ende ).

Hvis du er nysgerrig på din egen vitamin D niveauer , kan du bede din læge om en laboratoriebiomarkør for D-vitaminstatus kaldet serum total 25-hydroxyvitamin D-testen, dvs. 25(OH)D-testen, for at udskille nogle lys på situationen. Når en aftale med din sundhedsplejerske ikke er en mulighed, er en D-vitamintest derhjemme en anden måde at test dine D-vitamin niveauer fra dit hjems komfort.

Nedenfor kan du lære alt, hvad du behøver at vide om D-vitamintest i hjemmet, samt hvad der tæller som D-vitaminmangel.

Hurtig liste:

Hvad er D-vitamin?

D-vitamin er et essentielt fedtopløseligt vitamin, der fungerer som et hormon i sin aktive form. Mikronæringsstoffet spiller en vigtig rolle i forskellige kropssystemer og funktioner, såsom muskuloskeletale, immunforsvar, neurologiske, skjoldbruskkirtel, endokrine og kardiovaskulære systemer.

535 nummer betyder

Sammen med understøtter skjoldbruskkirtlens sundhed , det hjælper også både medfødt og fleksibel immunforsvar ved fremmer funktionen af ​​hvide blodlegemer og hjælper immunsystemet ind forsvar mod trusler . Det spiller også en rolle i tarmens sundhed, understøtter gavnlige tarmbakterier og tarmslimhinden .

Endelig er D-vitamin nøglen til sunde knogler og stærke muskler . Det hjælper kroppen optage calcium , som er afgørende for knoglerne, og støtter kroppen i at opretholde en balance mellem calcium og fosfor.

Det er overflødigt at sige, at det ikke er noget, du ønsker at mangle – og mangel på vitaminet har været forbundet med knogle , skjoldbruskkirtlen , autoimmune , og humør problemer , for blot at nævne nogle få.

Hvad tæller som D-vitaminmangel?

Det anslås det 50 % af mennesker globalt har utilstrækkelige niveauer af D-vitamin, som måles i nanogram pr. milliliter (ng/ml) klinisk eller nogle gange refereres til i nanomol pr. liter (nmol/l) i forskningslitteraturen.

Det endokrine samfund definerer D-vitaminmangel som niveauet af 25-hydroxyvitamin (25(OH)D) på mindre end 20 ng/ml, og D-vitaminmangel som et 25(OH)D resultat på mindre end 30 ng/ml. Med andre ord er disse basislinjegrænser for at undgå insufficiens og dermed tal, der skal undgås. Faktisk mange sundhedseksperter og meget videnskabelig undersøgelse skub for niveauer tættere på 50 ng/ml for at understøtte knoglesundhed, immunitet , og helkrops sundhed.

For eksempel anbefaler Endocrine Society et foretrukket område på 40 til 60 ng/ml; grundlægger og direktør for Anti-Aging & Longevity Center i Philadelphia Seema Bonney, M.D., anbefaler et optimalt område på 55 til 60 ng/ml i betragtning af vigtigheden af ​​mikronæringsstoffet – og hun er ikke den eneste.

Styrelsescertificeret endokrinolog Brittany Henderson, M.D. , tidligere fortalt mbg at den almindelige baseline på 30 ng/ml faktisk efterlader klienter underbetjent, og hun anbefaler personligt et højere niveau.

'Som endokrinolog ved jeg, at opnåelse af optimale serum 25(OH)D-niveauer i intervallet 50+ ng/ml er bydende nødvendigt for immunsundhed, knoglesundhed og mere,' forklarede hun. 'Vores befolkning har en kraftig D-vitaminmangel, og målretning efter et optimalt niveau på 50 ng/ml har en enorm indflydelse på alle aspekter af menneskers sundhed.'

Her er din D-vitamin-statusguide.

Når du tester dine D-vitamin niveauer, er her en enkel og evidensbaseret guide til fortolkning af dit 25(OH)D resultat:

• Mangel: ≤ 20 ng/ml
• Insufficiens: > 20 ng/ml men ≤ 30 ng/ml
• Tilstrækkelighed: > 30 ng/ml
• Ideelt: ≥ 50 ng/ml

Tegn på D-vitaminmangel.

Mangel på D-vitamin kan stamme fra en række faktorer, såsom dårlig optagelse af næringsstoffer, manglende soleksponering eller mere alvorlige tilstande, såsom lever- eller nyresygdom. Funktionel ernæring diætist Whitney Crouch, RDN, CLT , fortalte engang mbg de mest udsatte for D-vitaminmangel omfatter:

• Enhver med begrænset soleksponering
• Mennesker med mørke hudtoner, som måske ikke er i stand til at producere D-vitamin fra UV-stråler så let på grund af melanin i deres hud
• Dem med overvægt eller fedme, som kan have øget D-vitaminbehov
• Personer med lever- eller nyreproblemer
• Folk på fedtfattig diæt eller som kæmper for at optage fedt korrekt, da D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin
• Folk, der ikke regelmæssigt tager en vitamin D3 supplement

Hvad er symptomerne på D-vitaminmangel?

Symptomer på D-vitaminmangel er ikke altid let påviselige, fordi dette mikronæringsstof er så vigtigt for hele kroppen. Nogle symptomer (såsom depression eller knogletab) kan dog være livsændrende. Du vil måske tage et dybere kig på dine D-vitamin niveauer, hvis du har nogle af nedenstående symptomer eller tilstande:

• Kronisk træthed
• Depression (herunder sæsonbestemt affektiv lidelse eller SAD)
• Lavt calciumniveau
• En overaktiv parathyreoidea
• Lav knogletæthed (osteopeni eller osteoporose hos voksne, rakitis hos børn)
• Knoglesmerter
• Beskadigelse af bevægeapparatet (f.eks. knoglebrud, muskelrivning)
• Muskelsvaghed
• Hyppig sygdom (dvs. mangel på immunresiliens)

Hvis du tror, ​​du oplever symptomer, er den bedste fremgangsmåde at arbejde med din sundhedsplejerske for at bestemme, hvordan du overvåger dine D-vitaminniveauer og identificerer årsagen til dine helbredsproblemer.

Hvad er en D-vitamintest hjemme?

En D-vitamintest derhjemme kontrollerer niveauet af den cirkulerende form af D-vitamin i dit blod. Dette er din samlede serum 25-hydroxyvitamin D eller 25(OH)D niveau.

Vi modtager D-vitamin (vitamin D2 og vitamin D3) fra fødevarer, drikkevarer, soleksponering og visse kosttilskud. Det D-vitamin omdannes i vores lever til 25(OH)D, biomarkøren for D-vitaminstatus i din krop. Du kan også se denne test kaldet calcidiol 25-hydroxycholecalciferol testen.

Den anden type D-vitamin i vores blodbane og virker inde i vores celler er 1,25-dihydroxyvitamin D, som er den biologisk aktive, hormonlignende form. Denne dobbelt hydroxylerede form af næringsstoffet skabes, når 25(OH)D omdannes yderligere af vores nyrer og målrettede væv til brug i kroppen. Denne form, også kendt som calcitriol, måles typisk ikke ved test (undtagen i en nyresygdom kliniske omgivelser), fordi den er stramt reguleret og ikke forbliver i kroppen så længe som 25(OH)D.

1000 nummer nummer kærlighed

Hvordan fungerer D-vitamin test?

I lighed med tests, der udføres af din sundhedsplejerske, kontrollerer hjemmetests niveauer af din D-vitamin status biomarkør, 25(OH)D ved hjælp af en blodprøve. Dette kræver, at du prikker fingeren med en lancet for enten at fylde et hætteglas med blod eller samle en prøve på et indsamlingskort.

Hjemme-vitamin D-tests sendes typisk direkte til dit hjem og kræver, at du sender alle prøver tilbage inden for en påkrævet tidsramme for nøjagtighed; nogle muligheder med hætteglasprøver kan bede om en retur samme dag for at forhindre blodet i at størkne.

Det lyder nemt nok, ikke? Som med alle hjemmetests er der fordele og ulemper ved at teste D-vitamin derhjemme versus i et laboratorium eller på en læges kontor.

Den første fordel er selvfølgelig lethed. 'En af fordelene ved hjemmetest er, at du kan tage testen, når det passer dig,' forklarer Bonney. 'Selvom din læge ikke føler, at det er medicinsk nødvendigt at få denne test lavet, kan du med en hjemmetest stadig få dataene til at supplere efter behov.'

Det er dog vigtigt at føle sig støttet i at forstå dine resultater, som vil variere fra virksomhed til virksomhed. 'Som enhver anden laboratorietestning får du et referenceområde, som ikke fortæller dig, hvad optimale niveauer er,' siger Bonney. 'Disse intervaller er typisk baseret på hvad mest mennesker er, ikke hvad de er bør være. At udføre testen under vejledning af en læge, der er fokuseret på at sikre, at du har den rigtige mængde D-vitamin, er nyttigt til at vejlede, hvad din dosering af tilskud burde være.'

En anden overvejelse er marginen for fejl. At overlade testen til en professionel betyder, at du ikke er ansvarlig for potentielle fejl (dvs. iboende variabilitet) i dine resultater. Nogle anmeldere af hjemmetests klager over, at de ikke var i stand til korrekt at indsamle deres prøve - selvom virksomheder typisk er gode til at sende et erstatningssæt i disse tilfælde.

Er D-vitamintest i hjemmet dækket af forsikringen?

Ifølge Bonney vil D-vitamin-test gennem et laboratorium for de fleste være dækket af en forsikring med den eller de korrekte ICD-10-koder indsendt af din sundhedspartner. 'Men det er disse hjemmetest ikke,' siger hun. 'Og hvis dine [hjemme] niveauer er unormale, ville dette berettige at få dem kontrolleret igen i et laboratoriemiljø med korrekt flebotomi' og en klinisk ekspertudtalelse, når resultatet kommer ind.

De fleste af testfirmaerne hjemme på denne liste accepterer dog betaling fra en fleksibel forbrugskonto (FSA) eller en sundhedsopsparingskonto (HSA), hvis det er forsikringsydelser, der er tilgængelige for dig.

Hvordan vi valgte.

Hver af disse blodprøver kontrollerer din 25(OH)D ved hjælp af CLIA-reguleret laboratorier. CLIA (Clinical Laboratory Improvement Amendments) er reguleret af Food and Drug Administration (FDA), Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og Centers for Medicare & Medicaid Services (CMS).

Vi læste hundredvis af anmeldelser (både positive og negative) fra folk, der havde prøvet disse tests på egen hånd.

Ingen af ​​disse virksomheder kommer med besynderlige påstande om, hvad deres test kan gøre.

Som altid forsøgte vi at overveje en bred vifte af prispunkter for at imødekomme forskellige budgetter.

Vores valg til de bedste D-vitamintest hjemme i 2022:

Bedste samlet: Let'sGetChecked

Fordele:

• Lægeanmeldte resultater
• Sygeplejeteam på vagt for spørgsmål
• Companion app
• Gratis fragt begge veje

Ulemper:

• Kræver en specifik testtidsramme
• Blodprøvestørrelsen er signifikant

Med et plejeteam på vagt for spørgsmål og lægeanmeldte resultater, tilbyder Let'sGetChecked den mest støtte ud af alle de hjemmetests, vi har fundet. Når du har modtaget dit testkit (som sendes gratis), skal du aktivere det på Let'sGetChecked-webstedet, før laboratoriet kan behandle dine resultater. Sørg for at planlægge i overensstemmelse hermed: Denne test skal tages inden kl. 10 mandag til torsdag og sendes tilbage samme dag. (Stress dog ikke, sættet indeholder grundige instruktioner og en forudbetalt returlabel.)

Dine D-vitamin-testresultatniveauer vil være tilgængelige inden for fem dage enten på patientportalen eller LetsGetChecked-appen. En sygeplejerske vil ringe til dig, hvis der er grund til bekymring i dine resultater. Som nævnt kan du også kontakte hjælpelinjen for at chatte med en sygeplejerske, hvis du har spørgsmål.

Ligesom resten af ​​testene på denne liste, tester denne kun D-vitamin (ok, 25(OH)D, hvis vi er tekniske). For yderligere tilbyder Let'sGetChecked også en Essentielle vitamin test der kontrollerer vitamin B12- og E-niveauer ud over D-vitamin. Selvom dette sæt er dyrere end nogle af de andre muligheder på denne liste, tilbyder det merværdien af ​​støtte fra en læge.

En anmelder bemærker, 'Jeg havde et telefonopkald med en tekniker, der opsummerede resultaterne af min blodprøve. Han var meget følsom og hensynsfuld, men også meget kortfattet og klar med hensyn til resultaterne af min test og deres betydning.'

En almindelig klage over Let'sGetChecked er mængden af ​​blod, du bliver bedt om at give sammen med fingerprikket. Det er et lille hætteglas, men hvis du er træt af blod, er dette sæt måske ikke noget for dig.

Bedste budget: Everlywell

Fordele:

• Mere overkommelig mulighed
• Lægeanmeldte resultater
• Mindre blod kræves til prøven
• Gratis fragt begge veje

Ulemper:

• Ingen sygeplejerske til rådighed for spørgsmål
• Lidt længere ekspeditionstid

Dette sæt fra Everlywell bruger også en blodprøve med fingerstik, men det kræver et par dråber på et opsamlingskort i forhold til et fuldt hætteglas. Kortet ligner en Scantron-test med små cirkler, som du skal fylde helt med små dråber blod. (Du finder instruktioner i boksen, men der er også online video-tutorials, der viser, hvordan du korrekt tager din prøve.) Bemærk, at du ligesom med Let'sGetChecked skal registrere din test online, før du tager den.

I sammenligning med nogle af de andre er prisen rigtig for denne D-vitamin-test – og den er ofte til salg omkring store helligdage. Den største forskel mellem dette sæt og testen fra Let'sGetChecked er manglen på støtte fra plejepersonalet. Dine Everlywell-resultater vil stadig blive gennemgået af lægen, men der er ikke en hjælpelinje for spørgsmål . Du kan i stedet se pædagogiske videoer på hjemmesiden eller tage dine resultater med til din sundhedsplejerske for at stille spørgsmål og diskutere potentielle næste skridt.

Alt i alt har anmelderne gode ting at sige om denne test. Mange nævner den nemme indsamling og hurtige resultater, herunder en person, der siger: 'Jeg købte Everlywell Vitamin D-testsættet efter at have lært, at min forsikring ikke ville dække en D-vitamin-test med mit almindelige blodprøve. Testprocessen var meget nem og resultaterne blev rapporteret inden for få dage, og prisen var en brøkdel af, hvad mit normale laboratorium ville have opkrævet.'

Bedst til graviditet: nødvendig.

Fordele:

• Henvender sig til kommende forældre
• Kræver kun 3 dråber blod
• Certificeret B Corporation

Ulemper:

• Længere ventetid på resultater
• Ingen lægegennemgang af resultater

For at vente mødre, opretholde en sundt niveau af D-vitamin er vigtig for knogletæthed, immunfunktion og fosterudvikling. nødvendig er en holistisk anlagt prænatalt tilskud virksomhed, og selvom dens hjemme-vitamin D-test ikke nødvendigvis giver nogen information, du ikke kan få fra de andre tests på denne liste (din serum-vitamin D-biomarkør), henvender mærket sig testresultater specifikt til kommende mødre med ernæring og supplere anbefalinger.

Da de teknisk set ikke er et testfirma, havde de brug for partnere med CLIA-certificeret laboratorium OmegaQuant for at lave testene og behandle resultaterne. Du modtager et sæt med lancetter, et blodopsamlingskort og en forudbetalt returkuvert. Testen kræver kun tre dråber blod - så hvis du undgår en større blodprøve fra et laboratorium eller en anden test, er det en fordel.

På den negative side vil dine resultater tage betydeligt længere tid at behandle end de andre tests på denne liste (hjemmesiden siger to til tre uger). Du vil heller ikke have en læge til at gennemgå dine resultater, før de sendes tilbage til dig. Der kræves dog et certificeret B Corp, hvilket betyder, at det opfylder de højeste standarder for miljømæssige og sociale præstationer samt juridisk gennemsigtighed. Det er det også Klimaneutral certificeret.

Bedst til hurtige resultater: MyLAB Box

Fordele:

• Hurtige resultater
• Valgfri gratis lægekonsultation for unormale resultater
• Abonnementsrabatpriser er tilgængelige

Ulemper:

• Dyrere
• Ikke mange anmeldelser

MyLAB Box tilbyder en testoplevelse svarende til ovenstående muligheder, men med en lidt hurtigere ekspeditionstid. Når du har registreret din test, fået din blodprøve med fingerstik (med et indsamlingskort) og sendt den tilbage med den forudbetalte forsendelsesetiket, kan du forvente at modtage dine resultater online om to til fem dage.

Hvis dine resultater viser nogen grund til bekymring, kan du være berettiget til en gratis lægekonsultation - men det er ikke klart på hjemmesiden, hvad der kvalificerer til denne konsultation, og brandet kan i stedet pege dig i retning af din sundhedsplejerske.

Alligevel, hvis du leder efter en ligetil test med hurtige resultater, kan dette sæt være en god mulighed for dig. MyLAB Box tilbyder endda en seks-måneders abonnementsmulighed, der reducerer prisen med 15%, hvilket kan være en nem måde at se virkningen af ​​at starte en ny tilskudsrutine på dine niveauer. Bemærk blot, at der kun er to anmeldelser online til denne test, og de generelle anmeldelser af MyLAB Box er ret polariserende.

Er hjemmetest pålidelige?

Ifølge vores ekspert, ja. Men Bonney advarer om, at den vigtigste variabel, man skal være opmærksom på, er du .

'Generelt kan [derhjemme] vitamin D-tests være lige så nøjagtige som laboratorietest udført ved flebotomi, men de skal udføres korrekt,' forklarer hun. 'Det betyder, at du vasker dine hænder med sæbe og vand (i henhold til CDC) for at fjerne rester som lotioner, der kan påvirke resultaterne. Det er også vigtigt, at du producerer en bloddråbe, der er tilstrækkelig til at fylde teststrimlen; ellers vil du have en utilstrækkelig prøve.'

Andre mulige variable inkluderer at vente for længe, ​​før blodprøven sendes af sted og analyseres for resultater, samt testmetodefejl i laboratoriet, der afslutter analysen, ifølge mindbodygreens vicepræsident for videnskabelige anliggender Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'D-vitamintest i hjemmet er virkelig hjemmeblodprøver, der sendes til D-vitaminanalyse (test) på certificerede laboratorier ved hjælp af smart udstyr og analytiske metoder,' forklarer hun. 'Mens ingen analysemetode er 100 % fri for fejl, kaldes guldstandardmetoden til nøjagtigt at teste din D-vitaminstatus væskekromatografi-tandem massespektrometri (LC-MS/MS).'

FAQ

Takeawayen.

Fra at fremme stærke knogler og et sundt immunsystem til forbedre din søvnkvalitet , D-vitamin er et afgørende næringsstof, der omkring halvdelen af ​​verdens befolkning får ikke nok af uden korrekt D-vitamintilskud .

En hjemmetest kan give et indblik i dine biomarkører fra din egen sofa. Bare sørg for at vælge en test, der får dig til at føle dig støttet og ikke bryder banken. Og husk: Hvis du er bekymret over resultaterne af din hjemmetest, er det bedst at tale med din sundhedsplejerske.

nummer nummer 543