Hvordan et kvalitetsvitamin D-tilskud kan hjælpe med at fremme en sund tarm*

Probiotika er fantastiske, men de er ikke det helt rigtige for tarmsundheden. Diversitet er nøglen til et sundt tarmmikrobiom, og det er derfor spise en varieret kost fyldt med masser af forskellige frugter og grøntsager anbefales ofte til forbedring tarmsundhed .

Et essentielt vitamin, der er næsten umuligt få fra kosten alene ? Vitamin D. Og som det viser sig, er dette berømte vitamin ret afgørende for den generelle tarmsundhed .

Hvordan D-vitamin hjælper med at modulere tarmsundheden

Vitamin D-receptorer (VDR) findes i hele kroppen, hvilket giver os værdifuld indsigt i, hvor præcist vi kan høste de essentielle vitaminer. sundhedsfordel (tip: stort set overalt - inklusive tarmen!).

Hvis du har forsket i tarmsundhed, ved du allerede, hvor vigtig en velfungerende mave-tarmkanal er for at understøtte optimal immunfunktion (da størstedelen af ​​vores immunsystem faktisk er ligger i vores tarm 1 !). Som det viser sig, spiller D-vitamin en nøglerolle i kritisk immunforsvar – og hjælper til gengæld med at optimere den generelle tarmsundhed.* 

'D-vitaminvejen er vigtig i reguleringen af ​​immunresponser og tarmsundhed. Der er forskellige gener, der reguleres af D-vitaminreceptoren, som kan påvirke integriteten af ​​tarmbarrieren og immunforsvaret i tarmen,'* Adrian F. Gombart, Ph.D., professor i biokemi ved Oregon State Universitys Linus Pauling Institute, tidligere fortalt mindbodygreen. 

Men immunfunktionen er ikke det eneste aspekt af GI sundhed vitamin D understøtter! I en 2020 tværsnitsanalyse 2 udgivet i Naturkommunikation , fandt forskere ud af, at mænd med højere koncentrationer af den aktive hormonform af D-vitamin udviste større tarmmikrobiomdiversitet (hvilket er en nøgleindikator for optimal tarmsundhed), herunder den slags tarmmikrobiota, der producerer det postbiotiske butyrat.* 

Får du nok D-vitamin?

D-vitaminstatus og tarmsundhed er et klassisk kylling-og-æg-scenarie – uden tilstrækkeligt D-vitamin er dit tarmmikrobiom ikke så sundt, som det kunne være. Og uden en sund tarm, D-vitamin bliver ikke absorberet så godt .

6. marts stjernetegn

Ifølge en 2016 undersøgelse offentliggjort i  Grænser 3 , D-vitaminmangel er forbundet med forstyrrelse af tarmbakterier, hvilket betyder, at tarmsundhed ikke så let opnås med suboptimal D-vitaminstatus. Heldigvis fandt undersøgelsen også ud af, at tilstrækkelige niveauer af D-vitamin kan forbedre tarmsundheden.*

Hvis du ikke er sikker på, hvad din nuværende D-vitaminstatus er, er oddsene desværre stablet imod dig: En chokerende 29% og 41% af amerikanske voksne 4 er mangelfuld eller utilstrækkelig i vitamin D. (Og det er konservative skøn i betragtning af, at disse grænseværdier sigter lavt, og højere niveauer af D-vitaminstatus støttes af videnskab og læger.)

Så hvordan kan du gavne både din tarmsundhed OG din D-vitaminabsorptionshastighed, hvis din nuværende D-status er mindre end ideel?

Hvordan et dagligt D3-vitamintilskud kan hjælpe

At vælge det rigtige daglige D-vitamintilskud kan hjælpe med at understøtte både D-vitamintilstrækkelighed og en sund tarm.* 

Når det er sagt, er ikke alle D-vitamintilskud skabt lige. Her er, hvad du skal kigge efter:

• EN daglig dosis af mindst 5.000 IE - Eksperter er enige om, at de fleste af os har brug for så meget opnå virkelig optimale niveauer .
• Den mest biotilgængelige form - vitamin D3 -i stedet for det mindre effektive (alias ringere) D2-vitamin.
• Optimeret biotilgængelighed er nøglen til korrekt absorption - som et fedtopløseligt vitamin har det brug for lidt fedt at absorbere korrekt .

Føler mig allerede overvældet med mange D-vitamintilskud på markedet? Vi har dig dækket. 

mindbodygreen's leverer 5.000 IE alge-afledt vitamin D3 plus en trio af økologiske olier (avocado, oliven og hør) for at sikre optimal optagelse, så du kan opnå (og vedligeholde!) tilstrækkelig D-vitaminstatus og styrk din tarmsundhed.* 

Takeawayen

Hvis du ønsker en omfattende støtte til din tarm (og hele kroppen!) sundhed, er det afgørende at sikre, at dine D-vitamin niveauer er tilstrækkelige.

Heldigvis kan det at tage et D3-vitamintilskud med høj styrke, der prioriterer biotilgængelighed, som mindbodygreens , hjælpe dig med at opnå og opretholde tilstrækkelige D-vitamin-niveauer.* Hvortil din tarm siger tak.