De 4 bedste nakkestrækkere i 2023 til øjeblikkelig smertelindring

I betragtning af den tid, vi bruger på at tjekke vores telefoner og sidde ved vores computere, giver det mening, at vores nakke er særligt udsat for ømhed, smerter og generel stress. Derhjemme metoder som yoga mod nakkesmerter , akupressur måtter , og naturlægemidler er alle gode måder at lindre spændinger og pres på, uden at skulle en tur til kiropraktoren. Endnu bedre? Invester i din egen nakkebåre, og du kan lindre dine smerter ved hjælp af cervikal trækkraft, samme metode som kiropraktorer og fysioterapeuter bruger i deres klinikker.

Sean Cooney, bestyrelsescertificeret kiropraktor og ejer af RAPPORT Kiropraktik & Fysioterapi i Chicago, Illinois, beskriver cervikal trækkraft som 'aksial eller lang strækning af nakken.' Kiropraktorer kan gøre dette i hånden, men vil ofte også bruge nakketraktionsanordninger. Med en fantastisk nakkestrækker kan du opnå denne lindring derhjemme. Bare bemærk, hvis du planlægger at bruge en af ​​disse enheder på egen hånd, skal du sørge for at rådføre dig med din kiropraktor eller sundhedsplejerske for at bestemme, hvad der er det rigtige for dig, og hvordan du bedst bruger det.

'Hjemmestrækanordninger forsøger at dekomprimere leddene ved at påføre belastning for at trække hovedet op væk fra kroppen med en vedvarende belastning,' forklarer Cooney. 'Kiropraktiske justeringer bruger en påført belastning gennem et led i en bestemt vinkel for at forsøge at åbne leddene og genoprette det normale bevægelsesområde til leddene.'

Læs videre for at finde vores valg til de bedste nakkestrækkere, sammen med ekspertinput om, hvordan du sikkert bruger disse værktøjer og de forskellige typer nakkestrækninger du kan gøre med dem.

Hurtig liste:

Hurtig liste:

Hvornår skal man bruge en nakkebåre.

'Folk med nakkesmerter, muskelspændinger, muskelspasmer eller diskproblemer kan bruge nakkestrækker/cervikal trækkraft til at lindre spændinger, mindske spasmer og øge ledpladsen i nakken,' rådgiver Cooney. Han fortsætter med at sige: 'Det er ikke noget, jeg vil anbefale til regelmæssig brug, men hvis du har smerter, eller hvis det er en del af et struktureret genoptræningsprogram.'

Husk, det er vigtigt at blive overvåget eller instrueret korrekt af en professionel. Per Cooney, 'Som med alt, der påvirker nakken, ville jeg kun bruge en nakkebåre eller cervikal trækkraft under lægeligt tilsyn.' Det er også vigtigt at bemærke, at nakkestræk er kontraindiceret til nogle diagnoser, såsom hypermobilitetssyndrom eller ledbåndsskader.

Forskellige typer nakkebårer.

Kiropraktorer, fysioterapeuter og andre medicinske fagfolk bruger en række forskellige cervikale trækanordninger (såvel som deres hænder til manuelle justeringer og manuel trækkraft). Mekanisk cervikal trækkraft udføres ved brug af en enhed som et trækbord eller et over-dør-system, der bruger modvægt til at trække dit hoved opad, hvilket aflaster spændinger fra din nakke og rygsøjle.

Andre typer nakkestrækkere omfatter:

Oppustelig: En oppustelig nakkebåre giver dig mulighed for at justere trykniveauet, så det passer til dine individuelle aflastningsbehov, men det passer måske ikke godt til dem, der ikke kan lide noget omkring halsen.

Statisk hængekøje: En statisk hængekøje ligner et over-dør-system, men lettere at bruge derhjemme og mere bærbar. Den begrænsende faktor er, at den skal fastgøres til en dør for at kunne udnyttes.

Mekanisk: Mekaniske trækanordninger ligner mest, hvad en sundhedsudbyder kan bruge, men de har tendens til at være meget dyrere end nogle af de andre muligheder.

Statisk pude: Den statiske nakkepude er ekstremt nem at bruge, men tilbyder færre niveauer af intensitet.

Sådan valgte vi:

Pris

Vi inkluderede muligheder til en bred vifte af priser, så alle kan få nakkeaflastning, uanset deres budget.

Anmeldelser

Kundefeedback er vigtig, så vi læser hundredvis af anmeldelser for at sikre, at vi overvejede en række forskellige meninger.

Type af enhed

Der findes et par forskellige typer af nakkestrækkere, og vores liste har muligheder for alle.

Bærbarhed

De enheder, vi valgte, er små nok til at tage med på farten, hvilket gør det nemmere for dig at opleve lindring, når du har brug for det.

Vores valg til de bedste nakkestrækkere i 2023:

Bedste pude: Restcloud Neck and Shoulder Relaxer

Fordele:

• Transportabel
• Let at bruge
• Billigere

Ulemper:

• Tager et par anvendelser for at føle lettelse

Justerbar:

Anbefalet brug:

Denne nakkebåre er en bestseller fra Amazon med over 30.000 femstjernede vurderinger. Enheden er utrolig nem at bruge, da det faktisk kun er en struktureret skumpude. For at bruge skal du blot lægge puden fladt på jorden og placere den under din hals. Din nakke kan have brug for et par brug for at blive komfortabel i stillingen (prøv kun 5 minutter i starten), men derefter kan lettelse mærkes på så lidt som 10 minutter.

Begge sider af enheden kan bruges: en til blid trækkraft, som er fantastisk til dine første par brug, og en til stærkere trækkraft, for en gangs skyld er din hals mere vant til det. Enheden har også seks massageknuder.

Hvad kunderne siger:

Der er tusindvis af rosende anmeldelser for denne nakkebåre - hvoraf nogle omtaler den som 'bogstaveligt talt livsændrende.' Tag det fra denne person , 'Jeg har været mere glad, glad og generelt haft det bedre, end jeg har gjort i årevis. Som jeg sagde, jeg ved, det kommer til at lyde fjollet. Men hvis du har at gøre med nogen form for nakkesmerter eller spændingshovedpine, VENLIGST VENLIGST VENLIGST prøv dette.'

Denne nakkebåre er en bestseller fra Amazon med over 30.000 femstjernede vurderinger. Enheden er utrolig nem at bruge, da det faktisk kun er en struktureret skumpude. For at bruge skal du blot lægge puden fladt på jorden og placere den under din hals. Din nakke kan have brug for et par brug for at blive komfortabel i stillingen (prøv kun 5 minutter i starten), men derefter kan lettelse mærkes på så lidt som 10 minutter.

Bedste oppustelige: Crabclaw Oppustelig Neck Båre

Fordele:

• Transportabel
• Justerbar
• Øjeblikkelig lindring

Ulemper:

• Aflastningen er midlertidig

Justerbar:

Anbefalet brug:

Forestil dig tre rejsepuder, alle stablet op, og du har denne oppustelige nakkebåre. Nøglefunktionen her er justerbarhed. Ligesom en standard nakkepude, efter at have placeret denne enhed på din hals, kan du puste den op og bruge velcro-stropperne til at justere størrelsen.

Det fleece-lignende stof gør den behagelig på din hals, og designet er utrolig praktisk at bruge hele dagen. For lindring af nakkespændinger, kroniske nakkesmerter, hovedpine eller generel ømhed anbefaler mærket at bruge det i 15 til 30 minutter om dagen, op til tre gange om dagen. Det er nyttigt til at lindre smerter forårsaget af ryg- og spinal dekompression, nakkespændinger, spasmer eller diskusprolaps.

Hvad kunderne siger:

En anden 'livsændrende' nakkebåre, denne har en samlet vurdering på 4,6 (ud af fem), og hundredvis af anmeldelser til at bakke op om det. “Min hals har ikke følt sig så godt i årtier! Hvilken fantastisk følelse! Det er interessant at se en øjeblikkelig ændring i humør, livssyn osv., man har, når man pludselig ikke oplever den smerte, man normalt lever med.” siger en person .

Forestil dig tre rejsepuder, alle stablet op, og du har denne oppustelige nakkebåre. Nøglefunktionen her er justerbarhed. Ligesom en standard nakkepude, efter at have placeret denne enhed på din hals, kan du puste den op og bruge velcro-stropperne til at justere størrelsen.

Bedste splurge: ComfortTrac Deluxe Home Cervical Traction Kit 2.0

Fordele:

• Justerbar
• Øjeblikkelig lindring
• Leveres med bæretaske

Ulemper:

• Dyrt

Justerbar:

Anbefalet brug:

Hvis du har budgettet til at spendere, er denne noget for dig. Dette top-of-the-line cervikal trækkraftsæt leverer op til 50 pund kraft og har en justerbar hældningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Selvom, ja, dette er det dyreste produkt på vores liste, tilbyder det også den mest intense nakkestrækningsoplevelse og ligner virkelig mest det, du kan finde på dit fysioterapeutkontor.

Den er nem at bruge og kommer med en justerbar nakkeholder, der former sig efter din hals, hvilket giver optimal støtte. Du vil føle øjeblikkelig lettelse med denne. Selvom den kommer med en slank bæretaske, er enheden mere omfangsrig end andre.

Hvad kunderne siger:

Med en samlet vurdering på 4,4 ud af fem stjerner har denne nakkebåre næsten 1.000 femstjernede vurderinger og hundredvis af positive kommentarer. En person skriver: 'Dette var en gave til min datter, som har en degenerativ diskussygdom, og hun siger, at det hjælper hende enormt. Hendes mand har også problemer, og han siger, at det har givet ham lindring.'

Hvis du har budgettet til at spendere, er denne noget for dig. Dette top-of-the-line cervikal trækkraftsæt leverer op til 50 pund kraft og har en justerbar hældningsvinkel på 10, 15 eller 20 grader. Selvom, ja, dette er det dyreste produkt på vores liste, tilbyder det også den mest intense nakkestrækningsoplevelse og ligner virkelig mest det, du kan finde på dit fysioterapeutkontor.

Bedste hængekøje: Hals hængekøje

Fordele:

• Øjeblikkelig lindring
• Leveres med opbevaringstaske
• Transportabel

Ulemper:

• Nogle klager over kvaliteten

Justerbar:

Anbefalet brug:

En anden nakkestrækker, der er utrolig nem at bruge, denne hængekøje er en hovedslynge, der virker ved at trække i dit hoved for at frigøre trykket i din nakke. For at bruge, hæng den over enhver dør i dit hjem, læg dig ned og placer dit hoved i hængekøjen. Du vil straks mærke lettelsen.

Hængekøjen er lille og bærbar, så du kan opleve den umiddelbare lethed når som helst og hvor som helst. Deres pakke inkluderer en øjenmaske, en opbevaringstaske og en forstyr ikke-dørophæng (så ingen åbner døren, mens du bruger den).

Hvad kunderne siger:

Der er 3.500 femstjernede vurderinger af denne hængekøje med hundredvis af anmeldelser. Folk elsker den umiddelbare lettelse, de føler, når de bruger det, og det faktum, at det kommer anbefalet af læger. 'Når du har ondt, er enhver pris lindring værd! Da jeg hørte fra en faktisk kirurg, at han personligt bruger dette produkt, var jeg nødt til at tage en chance…..Fuldstændig det værd! Selvom det ikke 'helbredede' 'det har forbedret min nakke-, ryg- og armsmerter markant,' skriver en anmelder .

En anden nakkestrækker, der er utrolig nem at bruge, denne hængekøje er en hovedslynge, der virker ved at trække i dit hoved for at frigøre trykket i din nakke. For at bruge, hæng den over enhver dør i dit hjem, læg dig ned og placer dit hoved i hængekøjen. Du vil straks mærke lettelsen.

Bivirkninger og sikkerhed.

Igen er det vigtigt at rådføre sig med din sundhedsplejerske, før du bruger en nakkebåre alene. Ifølge Cleveland Clinic , hvis du er gravid, klaustrofobisk eller har fået foretaget en cervikal fusionsoperation, bør du ikke bruge en halstraktionsanordning.

'Det er vigtigt ikke at påføre for meget belastning på nakken eller for længe. Typisk er der anbefalinger, men alle er lidt forskellige afhængigt af deres tilstand og overordnede nakkestyrke,' tilføjer Cooney.

8. august tegn

Som med enhver teknik bør du altid tage en holistisk tilgang og overveje dit fulde helbred. 'Når du kommer ud af cervikal trækkraft, er det vigtigt at arbejde på at styrke nakken,' rådgiver Cooney. 'At løsne musklerne og så bare forlade dem kan få dem til at vende tilbage til spasmer eller spændinger. At etablere en god balance omkring nakkemuskulaturen er i sidste ende det, der typisk lindrer nakkesmerter.'

FAQ

Takeawayen.

Lindring af nakkesmerter kan være et godt skridt i at føle sig bedre generelt og leve et liv mere tilpasset dine mål. Nakkestrækkere kommer i en række forskellige typer og prisklasser, hvilket giver mange af os muligheden for at lindre os selv for kroniske nakkesmerter og spændinger. At føle sig bedst fysisk involverer at passe på din krop dagligt, hvad enten det er med 10 minutter med din nakkebåre eller at opgradere din søvnoplevelse med bedste puder til nakkesmerter .