De 6 bedste madrasser til fibromyalgi i 2022 for at hjælpe med at genoprette søvnkvaliteten

Fibromyalgi syndrom (FMS) er en kronisk muskel- og knoglesmerter, der påvirker 2 til 4 % af befolkningen generelt . 'FMS er karakteriseret ved smerter og stivhed i hele kroppen, træthed, depression, hovedpine, dårlig koncentration og søvnforstyrrelser,' forklarer Seema Bonney , M.D., grundlægger og direktør for Anti-Aging & Longevity Center i Philadelphia.

“Mens smerte kan være det primære kroniske symptom, er forstyrret søvn en major klage, vi ser hos patienter, der har fibromyalgi. De rapporterer betydelige problemer med at falde i søvn, episoder med at vågne om natten, ikke-genopbyggende søvn og træthed i dagtimerne.'

Studier har vist en sammenhæng mellem fibromyalgi og søvnrelaterede problemer, og selvom det ikke er en tæppeløsning, kan en ny madras hjælpe dig med at håndtere dine nattesmerter. Læs videre for vores ekspertgodkendte anbefalinger af de bedste madrasser til fibromyalgi.

10. nov. stjernetegn

Hurtig liste:

Hvad er den bedste madras til fibromyalgi?

Svaret er lidt af en catch-22. Søvn er ekstremt subjektiv, og den bedste madras for nogen med fibromyalgi afhænger også af specifikke søvnpræferencer. Mens der er så mange faktorer, der påvirker din søvn , at finde den rigtige madras kan gøre en stor forskel – trods alt er en smertefri nattesøvn det ultimative mål.

Ud over de typiske overvejelser (budget, madrastype, prøveperioder), er der et par ekstra faktorer, du skal huske på, når du køber en madras til fibromyalgi. Disse omfatter:

Kølere overflade

'Fibromyalgipatienter har nogle gange problemer med temperaturregulering,' forklarer Bonney. Hvis temperaturen er medvirkende til din mangel på søvn, en madras eller topper der bruger materialer som latex, bomuld eller uld, kan hjælpe dig med at holde dig kølig. 'Madraser med gelé-infunderet memoryskum kan hjælpe med at sprede kropsvarmen i løbet af natten, så man ikke vågner varm og svedig,' tilføjer hun. Og som en tommelfingerregel har hybridmadrasser, der indeholder fjedre, en tendens til at køre køligere end skummadrasser, fordi de giver mulighed for mere luftstrøm i hele sengen.

Soveposition

Overvej din foretrukne søvnposition, samt hvor du typisk føler mest smerte. 'FMS-patienter har ofte smertefulde 'ømme punkter' eller steder på kroppen, der gør ondt uanset hvad,' uddyber Bonney. Til sidesovende foreslår hun senge med helt skum eller skumtopp, der vil vugge dine hofter og skuldre for at lette trykket. Forskning tyder på at folk med rygsmerter vil have mest gavn af mellemfaste madrasser - det er almindeligt hybrid madrasser , indeholdende både skum og fjedre.

Hypoallergene materialer

En lille undersøgelse fra 2010 fandt ud af, at folk med FMS er mere tilbøjelige til at have allergier, hvilket betyder, at du måske skal være mere opmærksom på de materialer, der går ind i din seng. Hvis du er allergisk, så prøv at prioritere ikke-giftige , organiske og allergivenlige materialer så meget som muligt og se efter certifikater som GOTS- og GOLS-certificeret organisk, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold og Certi-PUR US.

Justerbarhed

At blive komfortabel er målet, ikke? Godt, justerbare madrasser og stel kan hjælpe dig med at tage sagen i egen hånd. Nogle (som Ledsaget af Solaire på denne liste) giver dig mulighed for at justere fasthedsniveauet ved at bruge en fjernbetjening, mens andre kan justeres for at hæve hovedet og fodenden af ​​sengen for at finde din ideelle positionering.

Sådan valgte vi:

Vi tog vores eksperts fibromyalgi-specifikke råd i betragtning (såvel som nogle af hendes personlige madrasanbefalinger), da vi kompilerede denne liste.

Vi læste hundredvis af anmeldelser – både gode og dårlige – og ledte efter reel feedback fra mennesker med FMS og kroniske smerter.

Vi prioriterede materialer, der var ikke-toksiske, allergivenlige og kølende for at kunne rumme mennesker med FMS. Så ofte som muligt fokuserede vi på mærker, der bruger bæredygtige og økologiske materialer.

Mennesker med alle forskellige søvnpræferencer kan lide af fibromyalgi, så vi ledte efter madrasmuligheder, der vil gavne en bred vifte af sovestile, herunder rygsovende, sidesovende og mavesovende.

Vores udvalg af de bedste madrasser til fibromyalgi:

Bedst mod fibromyalgi og rygsmerter: Awara Premier Natural Hybrid

Fordele

• Bæredygtigt fremskaffede, organiske materialer
• Åndbare materialer til en køligere søvn

Ulemper

• Kun én mulighed for fasthed
• Spot-clean-betræk

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

Awara Premier Hybrid er vurderet til 6,5 ud af 10 på Awaras fasthedsskala, hvilket gør den til et godt middelfast valg til alle søvnstile, og især dem med rygsmerter. (Det er endda med i vores roundup af de bedste madrasser til nakke- og rygsmerter .) Med flydende, naturlig Dunlop-latex, individuelt indpakkede spoler og en Euro-pude-top giver dette hybriddesign en god balance mellem støtte og pude og er en god mulighed for varme sovende , også. Vi elsker også, at Awara har flere miljøvenlige certificeringer, såsom Rainforest Alliance, Greenguard Gold og Standard 100 fra OEKO-TEX.

Denne madras er komprimeret og rullet ind i en kasse til forsendelse - men takket være den naturlige latex burde der ikke være nogen afgassende lugte, mens din nye seng udvider sig. Den har også fire påsyede håndtag, der hjælper dig med at manøvrere madrassen på din base.

Hvad kunderne siger:

Der er over 1.000 anmeldelser af denne madras, og de er overvældende positive, især fra folk med rygsmerter. Mange siger, at det er en god balance mellem fasthed og komfort og hjælper dem med at vågne smertefrit om morgenen. Den største ulempe er, at der kun er én mulighed for fasthed. De mindre strålende anmeldelser er enten klager over, at sengen er for fast eller for blød, hvilket er bundet til at ske med enhver madras, især når der kun er ét valg. Hvis du ender med ikke at elske din Awara Premier i det første år, kan du returnere den for fuld refusion.

Bedst mod fibromyalgi og gigt: Saatva Classic

Fordele

• Flere muligheder for fasthed
• Europude-top af økologisk bomuld

Ulemper

• Ikke for skum-elskere
• Mindre folk kan finde det for fast

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

Denne inderspringmadras bruger genanvendte stålspoler, et lag ugiftigt memory-skum og en 3-tommer plus Euro-pude-top. Du kan tilpasse din madras ved at vælge mellem en højde på 11,5 og 14,5 tommer og tre forskellige fasthedsmuligheder - Plys, Luksus Firm og Firm. The Luxury Firm er mærkets bestseller og sandsynligvis den bedst egnede til folk med FMS, men husk på, at det bestemt er på den fastere side. Mindre folk og strenge sidesovende foretrækker måske den ekstra pude fra Plush Soft-modellen.

Bomuldsbetræk er allergivenligt, og skummet er OEKO-TEX Standard 100 og CertiPUR-US certificeret, hvilket betyder, at de er fri for giftige kemikalier.

Med levering af hvide handsker vil nogen bringe denne madras ind i dit hjem og sætte den op for dig, så den aldrig bliver komprimeret eller rullet ind i en kasse. Leveringen kan endda inkludere madras- og boxfjederfjernelse, afhængigt af hvilket mærke du har (bare sørg for at tjekke internet side fordi de ikke vil tage alt).

Hvad kunderne siger:

Folk er generelt meget tilfredse med Saatva Classic, inklusive en håndfuld anmeldere med FMS. En anmelder skriver: 'Jeg har problemer med fibromyalgi såvel som dårlig gigt. Jeg har kæmpet for at komme ud af sengen i årevis. Denne madras har lindret meget af de smerter, jeg har i mine hofter om morgenen.'

Dette er en fastere mulighed, så de fleste sidesovere med Luxury Firm finder madrassen lidt for fast - igen, hvis du er en streng sidesove, vil du måske overveje Plush-modellen. Og hvis denne seng ikke taler til dig, har vi et par andre madras anbefalinger mod gigt og ledsmerter.

Bedste hybridmadras: WinkBed

Fordele

• Flere muligheder for fasthed
• Luksus hotelseng følelse

Ulemper

• For fast for nogle

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

En anbefaling fra Bonney og også fra mig selv, denne luksuriøse hybridmadras bruger lag af genbrugte stålspoler, en plys Euro-pude-top og et cool tencel-betræk. Hvis du kan lide følelsen af ​​en plys hotelseng, er denne madras sandsynligvis et godt valg for dig. Det bedste er, at den fås i fire fasthedsmuligheder, inklusive en Plus-model, der er beregnet specifikt til tungere kroppe. The Luxury Firm er mærkets bedst sælgende model og en rigtig crowd-pleaser, ifølge anmeldelser.

WinkBeds skum er CertiPUR-US certificeret og Tencell© coveret er OEKO-TEX® Standard 100, Klasse 1 certificeret og miljøvenligt. Madrassen ankommer komprimeret og rullet i en kasse og udvider sig inden for et par timer. Du kan sove på madrassen, så snart den har nået sin fulde højde, og der burde ikke være nogen dvælende lugte (min havde ingen).

Hvad kunderne siger:

Med 4,8 ud af 5 stjerner på tværs af 8.000 anmeldelser er denne madras en favorit blandt alle typer sveller og modtager særlig stor ros fra ryg- eller mavesovende, der har brug for mere støtte. Den får meget kærlighed til smertelindring, men nogle anmeldere klager over, at den enten er for blød eller for fast til deres smag. Hvis du finder, at det er sandt, giver mærket dig mulighed for at bytte til en anden fasthedsmulighed (eller returnere den helt) inden for de første 120 nætter.

Bedste memoryskum: Saatva Loom & Leaf

Fordele

• Balance af støtte og pude
• Certificeret ikke-giftigt skum

Ulemper

• For fast for nogle
• Spot-clean-betræk

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

En anden anbefaling fra Bonney, Loom & Leaf er et godt valg for folk, der kan lide den vuggede følelse af memoryskum. I modsætning til de fleste memory foam senge, kommer Loom & Leaf i to fasthedsmuligheder: Relaxed Firm & Firm. The Relaxed Firm er bestemt et bedre valg til sidesovende, mens firmaet er velegnet til ryg- og mavesovende. Et iøjnefaldende træk ved denne memory foam seng er brugen af ​​gelskum, som giver både en køligere overflade og ekstra støtte til din lænd .

Med samme hvide handskeservice som Tilgængelig Classic , Loom & Leaf ankommer ikke sammenrullet i en æske – leveringsservicen bringer madrassen lige ind i dit hjem og hjælper dig med at sætte den op.

711 nummer betyder

Hvad kunderne siger:

Denne madras har 4,9 ud af 5 stjerner på Saatvas hjemmeside og næsten 600 anmeldelser. De fleste nævner reduceret ømhed og smerter, men der er ikke nogen FMS-specifikke anmeldere. Flere advarer om, at den faste model er fastere, end de ønsker til en memoryskummadras. Heldigvis giver Saatva dig et helt år til at beslutte, om det passer dig.

Bedst justerbar: Saatva Solaire Justerbar Fasthedsmadras

Fordele

• Tilpasselig fasthed på hver side
• Lavet med naturlige og organiske materialer

Ulemper

• Dyrt
• Fungerer ikke med alle justerbare baser

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

EN 2015 samling af forskning antyder, at en specialoppustet, selvstyret madras kan være nøglen til en mere behagelig søvn. Sæt udtrykket i kø 'hvis du vil have noget gjort rigtigt, så gør det selv.' Der er flere justerbare madrasser og baser på markedet, og Saatvas Solaire Adjustable Firmness madras er en god mulighed. Det er en luftseng, der giver dig mulighed for at vælge mellem 50 fjernstyrede fasthedsniveauer. Endnu bedre, i queen size eller større, tilbyder hver side et separat luftkammer og fjernbetjening, som er praktisk, hvis du deler din seng med en partner.

Ligesom Tilgængelig Classic Solaire har en 3-tommer Euro-pudetop lavet med økologisk bomuld og naturlig latex, der giver den en meget luksuriøs følelse, og alle skum er OEKO-TEX Standard 100 og CertiPUR-US certificeret.

Denne madras leveres med gratis levering og opsætning af hvide handsker, hvilket især er vigtigt, hvis du bestiller en split konge model eller sæt madrassen sammen med Saatvas justerbare base .

Hvad kunderne siger:

Selvom det kun har omkring 45 anmeldelser indtil videre, er de primært positive. De fleste siger, at de har oplevet reducerede ryg- og ledsmerter, selvom det tog dem et stykke tid at finde deres fasthed sweet-spot. Nogle siger, at de fandt sengen for tæt, eller at deres madras skrånede ud mod kanterne. Men både positive og negative anmeldelser roser om Saatvas generøse prøveperiode og kundeservice.

Bedste topmadras: Avocado Organic Latex Topmadras

Fordele

• Økologisk latex og uld
• To muligheder for fasthed

Ulemper

• Dyrt
• Stærk afgassende lugt, når den ikke er pakket ud

Hvordan det er lavet og hvordan det ankommer:

Ikke klar til at skifte madras helt? En topper kan være med til at forbedre fornemmelsen af ​​den madras, du allerede har. Denne pick bruger GOLS-certificeret organisk latex til at skabe en flydende, støttende følelse, der vil give trykaflastning uden den synkende følelse af nogle skumalternativer. Der er to forskellige fasthedsmuligheder tilgængelige, og madrassen er lavet af en kombination af åndbart latexskum og fugttransporterende organisk uld, som giver en køligere soveoverflade (gode nyheder for folk med FMS).

Hvis du ikke er til uld, har Avocado også en vegansk version fås, der bruger bomuld i stedet for (til samme pris). Vi elsker også Avocados miljøvenlige praksis, økologiske og miljøvenlige certificeringer og CO2-negative forsendelser. Topperen vil blive sendt i en kasse via FedEx, og mærket udligner mere end 100 % af dets emissioner gennem deres partnerskab med Bonneville Environmental Foundation .

Vædderen kvinde Skytten mand

Hvad kunderne siger:

Denne topper får fantastiske anmeldelser, herunder nogle få fra folk med FMS, som siger, at den hjælper dem med at sove mere behageligt om natten. På den negative side er anmeldelser blandede om, hvorvidt denne topper vil glide rundt på toppen af ​​din madras - nogle få foreslår, at du lægger toppen på et tæppegreb for at undgå regelmæssige justeringer. Nogle mennesker klager over en (ufarlig, men alligevel funky) dvælende latexlugt ud af æsken.

Tips til at sove med fibromyalgi.

'Søvnproblemer er et almindeligt symptom på fibromyalgi, og søvnforstyrrelser forværrer fibromyalgipatienters symptomer,' forklarer Bonney. 'Dette kan føre patienter ind i en ond cirkel af smerte og dårlig søvn, så rutinen omkring sengetid er ekstremt vigtig.' Her er et par ekspertanbefalede måder, du kan forbedre dit forhold til søvn :

Gør din afslapningsrutine perfekt

Værktøjer som øjenmasker, vægtede tæpper eller pudespray kan virke lidt ekstra, men de kan faktisk gøre en stor forskel i, hvordan din krop (og sind) omfavner sengetid. Tjek vores oversigt over bedste søvnrelaterede gaver for lidt inspiration!

Hold op med motion

Forskning fra 2016 tyder på, at motion kan hjælpe mennesker med FMS med at forbedre deres søvnkvalitet. Og selvom det kan virke som en usandsynlig behandling for kroniske smerter, en samling af forskning fra 2011 viser, at regelmæssig aerob træning og styrketræning kan hjælpe med at reducere symptomer og forbedre den generelle livskvalitet.

FAQ

Takeawayen

Der er ingen tvivl om, at det at leve med FMS kan komplicere dit forhold til søvn, og selvfølgelig er en ny madras ikke en kur-alt løsning. Stadig, den rigtige søvnopsætning med en behagelig madras og en sund sengetidsrutine kan hjælpe med at bringe dig tættere på en god nattesøvn.

'Selvom årsagen til fibromyalgi ikke er kendt, kan patienter behandle og håndtere deres symptomer gennem medicin, terapi og livsstilsændringer, herunder optimering af søvnhygiejne, fitness og udstrækning, stressreduktion og spisning for at fremme en anti-inflammatorisk reaktion,' Bonney afslutter. Hvis du er usikker på, om du har FMS, skal du sørge for at tale med din læge.