De 6 bedste veganske måltidsleveringstjenester i 2022 (Ja, de har protein)

I denne artikel

Øget interesse for vegansk kost har ført til et boom i plantebaserede produkter, fra proteinpulvere til kødalternativer – og det er helt naturligt, at udvidelsen strækker sig til derhjemme levering af måltider .

De bedste veganske måltidsleveringstjenester gør det til en leg at undgå animalske biprodukter – inklusive kød, fisk, æg og mejeriprodukter – ved at levere enten færdiglavede entréer eller måltidssæt direkte til din dør. Om du kæmper med at få nok vegansk protein eller simpelthen ikke kan finde andre kreative måder at klargør din tofu , vil disse tjenester hjælpe dig med at afdække det bedste af plantebaseret spisning.

Hurtig liste:

Hvad er en vegansk kost?

Mens de fleste mennesker bruger vegansk og plantebaseret synonymt betyder udtrykkene faktisk noget andet. Vegansk refererer til en livsstil, hvor tilhængere ikke deltager i aktiviteter, der skader dyr, herunder indtagelse af animalske biprodukter.

'En vegansk kost har en strengere definition, hvilket betyder, at den er 100 % plantebaseret; intet animalsk kød, mejeriprodukter, æg eller honning,' forklarer diætist. Sharon Palmer, MSFS, RDN .

Imidlertid, en plantebaseret kost er et meget løsere udtryk uden nogen fast regulering. Den generelt accepterede forklaring er en diæt, der sætter plante-afledte hele fødevarer, såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, nødder og bælgfrugter, på forkant af din tallerken.

Den udskiftelige brug af de to udtryk har fået mange mennesker til at overveje en vegansk kost sund, men det er ikke altid tilfældet. Masser af fødevarer er veganske - kartoffelchips og sukker - men de nærer ikke vores kroppe på samme måde som hele fødevarer gør.

Fordelene ved en vegansk kost.

Mange af de sundhedsmæssige fordele ved en vegansk kost refererer specifikt til en hel-food, plantebaseret måde at spise på; en plantebaseret kost kan fremme vægttab , mindske risikoen for hjertesygdomme , og forbedre blodsukkerniveauet .

Spis mindre kød har også fordele ud over at forbedre dit helbred. Husdyravl tegner sig for næsten 15 % af det samlede antal menneskeskabte drivhusgasemissioner . Det kræver også en overflod af jord at dyrke oksekød - og det ødelæggelse af Amazonas regnskov har været en af ​​de nemmeste måder at akkumulere det på.

At reducere dit kødforbrug er en nem måde at sænke dit CO2-fodaftryk på, men de overordnede fordele ved byttet vil virkelig blive defineret af de fødevarer, du vælger at skifte ind i din kost i stedet for.

Sådan vælger du den bedste veganske madleveringsservice.

vælger en plantebaseret madleveringsservice der fokuserer på hele fødevarer er den nemmeste måde at sikre, at du nærer din krop, mens du holder dig til veganske retningslinjer. Find mærker, der præsenterer en generel opdeling af 25 % protein, 25 % fuldkorn og 50 % frugt og grøntsager i deres opskrifter, ifølge Palmers råd.

Er du ikke klar til at arbejde? Vi er gået videre og gennemsøgt nettet for at finde de mærker, der tilbyder de bedste (og sundeste) leveringstjenester for veganske måltider for at understøtte dit velvære.

Sådan valgte vi:

Én vegansk opskrift er ikke nok for et mærke til at kvalificere sig til denne liste. I stedet giver alle de viste virksomheder mindst fem muligheder for plantedrevne folk (og ideelt set flere).

Sammen med at fjerne mejeriprodukter, kød, skaldyr og æg, kan disse opskrifter også filtreres for yderligere allergener eller diætrestriktioner.

At indtage mindre kød er kun begyndelsen, når det kommer til at reducere miljøbelastningen; disse mærker har også givet et løfte om bæredygtighed i alle dele af deres forretning, lige fra indkøb af ingredienser til emballageprodukter.

Veganske måltider får et dårligt ry for at være overpris, så vi holdt omkostningerne i tankerne for at sikre, at plantespisere med forskellige budgetter havde en mulighed.

mbgs valg af de bedste veganske måltidsleveringstjenester i 2022:

Bedste sort: Lilla gulerod

Fordele:

• Friske og færdiglavede måltider
• Pantry varer til rådighed

Ulemper:

• Ikke helt økologisk
• Kan ikke blande og matche måltidstyper

Hele Purple Carrots sortiment er velegnet til veganere, så du behøver ikke spilde tid på at sortere gennem forskellige filtre for at finde en løsning, der fungerer for dig. Faktisk kan mulighederne faktisk være overvældende; hver uge falder 24 nye menupunkter, der spænder over morgenmad, frokost og aftensmad.

Mærket tilbyder både måltidssæt og færdiglavede enkeltretter; sidstnævnte er lidt dyrere, men går fra køleskab til bord på mindre end 5 minutter. Hvis du håber at forbedre dine kulinariske koteletter, er måltidssættene vejen at gå; de giver op til fire portioner med op til fire måltider pr. kasse. Plus, online-planterne sikrer, at du ikke behøver at tage på nogen ekstra ture til købmanden takket være et lille udvalg af veganske spisekammervarer, såsom pesto, ost og burgere med sorte bønne.

Eksempel på måltider:

-Falafel skål med harissa glaserede gulerødder og dild hvidløg sauce

-Valnøddeskårne artiskokker med dijonlinser og broccolini

Bæredygtighed og kvalitet : Purple Carrot prioriterer økologiske ingredienser, når det er muligt - især til holdbare varer som mel og bælgfrugter - men sæsonbestemte og forsendelsesbegrænsninger kan tvinge mærket til at gå under traditionelle muligheder. Emballage er for det meste genanvendeligt uden visse plasttyper, der muligvis skal til et særligt genbrugsanlæg baseret på din placering.

Bedste budgetvenlige: Mosaic Foods

Fordele:

• Mere overkommelig
• Forskellige måltidsmuligheder
• Lokale råvarer

Ulemper:

• Minimum forbrug
• Leverer ikke alle steder

Forsøger du at brødføde din familie for mindre end pr. portion? Se ikke længere end Mosaic Foods' sortiment af plantebaserede frosne varer, som gør det overkommeligt at spise sundt. Mærket tilbyder en række smoothies, havreskåle, bagværk og mere, hver pakket med en afbalanceret blanding af makronæringsstoffer.

Omkring 50 % af mærkets varer er veganske med tydelige billedikoner, der angiver opskrifterne lavet uden mælkeprodukter eller æg. Du kan også bruge mærkets filter på stedet til at trække veganske retter frem, såvel som opskrifter med højt proteinindhold og dem, der er lavet uden hvede eller nødder. Vælg op til 18 genstande for at fylde din boks; bare husk, at den endelige pris varierer baseret på de valgte varer.

Heldigvis er det svært at gå galt med Mosaics menukort. De kokkelavede måltider springer over tilsat sukker og kunstige ingredienser, men de indeholder altid mindst fire portioner grøntsager (hvis ikke mere). Derudover svarer hver købte kasse til en donation på 2 pund til New York-baseret nonprofit City Harvest. At ramme din daglige anbefaling af frugt og grøntsager har aldrig føltes bedre!

Eksempel på måltid:

-Karried linsehyrde tærte

- Peber, feta & oliven ragout

Bæredygtighed og kvalitet: Frosne måltider hjælper med at reducere madspild – og det er ikke den eneste måde, Mosaic forbliver bæredygtig. Al emballage kan genanvendes ved siden af, inklusive forsendelseskassen, foringspapirer, kasser og bakker, når de er skyllet. I øjeblikket er mærket ikke certificeret økologisk, men det stræber efter økologisk når det er muligt (og altid lokalt).

Vædderen mand Gemini kvinde

Bedste færdiglavede: : Fresh n' Lean

Fordele:

• Økologiske ingredienser
• Morgenmad tilgængelig

Ulemper:

• Begrænsede sidemuligheder

Fresh n' Lean tilbyder ikke én men to separate veganske menuer for at sikre, at selv plantebaserede spisende kan vælge den rigtige kostplan til dem. Den standard veganske menu har et dusin muligheder med varer til morgenmad, frokost og middag. I lighed med alle virksomhedens tilbud holder disse kokkelavede forretter sig til en afbalanceret blanding af makroer og tager kun tre minutter at varme op.

Forsøger du at skære ned på dine kulhydrater? Fresh n' Lean har dig også dækket med low-carb vegansk plan. Det er lidt dyrere, men det fjerner gætværket ved at tælle makroer ved at begrænse den samlede procentdel af kulhydrater i din ret til mindre end 28 %. Retfærdig advarsel: Måltider på denne plan kan begynde at blive gentagne, hvis du beslutter dig for at få tre måltider leveret om dagen, syv dage om ugen (dvs. den største måltidsplan, der tilbydes).

Eksempel på måltid:

-Romesco quinoa med tofu og ristet kabocha

-Teriyaki skål med garbanzo bønner

Bæredygtighed og kvalitet: Færdiglavede måltider producerer ofte mere affald end sæt, men Fresh n' Lean sigter mod at gøre sin emballage mere miljøvenlig ved at holde alt genanvendeligt, fra de BPA-fri plastikbakker til papforsendelsesboksen. En ting du ikke vil gå på kompromis med er kvalitet; alle måltider er glutenfri og lavet med så mange økologiske ingredienser som muligt.

Bedste måltidssæt: Grøn kok

Fordele:

• Alle produkter og æg er certificeret økologiske
• Ingredienser hentet efter sæson

Ulemper:

• Noget plastik kan ikke genbruges
• Udvalgte opskrifter har lang forberedelsestid

Green Chef udgiver 24 nye opskrifter hver uge, og mindst fem er velegnede til veganere. Det betyder, at selvom du maksimerer din plan ved at bestille fire måltider hver uge, får du stadig ikke en chance for at prøve hver eneste opskrift på menuen.

De håndpakkede æsker indeholder alle de på forhånd afmålte ingredienser til at skabe et lækkert plantedrevet måltid derhjemme for op til seks personer (eller færre med rester). Den bedste del? Måltider tager typisk mindre end 30 minutter at forberede. Plus, du kan bruge filtre som glutenfri og Middelhavet for bedre at indsnævre de rigtige muligheder for diætpræferencer.

Eksempel på måltider:

-Portabello fajita plader

- Ahornristede regnbuegulerødder med perlecouscous, fennikel og sauteret grønkål med kirsebær

Bæredygtighed og kvalitet: Green Chef er bygget op omkring bæredygtighed, så det skiller sig ud i nogle få henseender. Det er ikke kun det første USDA-certificerede økologiske måltidsleveringssæt, men virksomheden udligner også 100 % af sine kulstofemissioner. Al emballage er naturligvis også genanvendelig; virksomheden samarbejder også med tonsvis af bæredygtighedsorganisationer, såsom Terrapass, Plastic Bank og Monterey Bay Aquarium Seafood Watch.

Bedst til på farten: Daily Harvest

Fordele:

• 100+ varer
• Snacks til rådighed
• Ingen forpligtelse (bestil mens du går)

Ulemper:

• Madplaner har ikke faste priser
• Det kan være nødvendigt at tilføje protein for at maksimere makronæringsstoffer

Medmindre du er på et plantebaseret spisested, kan det føles som Sophies valg mellem to lige så utiltalende måltider at prøve at bestille et vegansk måltid. Daily Harvest gør det op til dig med mere end 100 veganske varer, der alle er modne til plukning: smoothies, havreskåle, proteinbid, fladbrød og meget mere.

Selvom måltiderne har en tendens til at være til den lette side (dvs. lavt kalorie- og proteinindhold), er de pakket med hele fødevareingredienser tydeligt angivet med fed skrift på siden af ​​hver vare. Plus, dette giver masser af plads til at eksperimentere med dine foretrukne plantebaserede toppings, såsom avocado eller tahin.

Endnu bedre, du behøver ikke at acceptere et tilbagevendende abonnement for at få disse plantebaserede lækkerier leveret til din dør. Du skal blot vælge en lille, mellem eller større boks med op til 24 genstande. Når du ikke mærker en levering, gør hjemmesiden det super nemt at springe en ordre over (eller de næste seks). Og mærket sender endda en sms den dag, din ordre bekræftes, for at give dig god tid til at annullere.

Eksempel på måltid:

- Mynte og kakao smoothie

- Havreskål med morbær og dragefrugt

Bæredygtighed og kvalitet: Mens Daily Harvest altid har til formål at skaffe økologiske ingredienser, fokuserer det primært på fødevarer Miljøarbejdsgruppens dirty dusin liste. Hvad mere er, støtter virksomheden landmænd, der konverterer til regenerative fødevaresystemer for at fremme et bedre fødevaresystem. FYI, det meste af emballagen kan genbruges, men nogle få genstande skal muligvis tages med til en lokal facilitet i stedet for kantstenen.

Tjek vores fuld anmeldelse af Daily Harvest .

Bedste købmandserstatning: Hungryroot

Fordele:

• Let at tilpasse til smagsløg
• Erstatter fuldt ud dagligvareindkøb

Ulemper:

• Overskydende emballage
• Gentagne smag

Hungryroot beskrives bedst som et midtvejspunkt mellem en købmandsleveringsservice og et måltidssætfirma. Du kan vælge at shoppe enten udvalgte opskrifter eller à la carte-ingredienser, som giver dig mulighed for at bestemme, hvilke entréer der skal laves i dit køkken. Fordelen er, at mange af ingredienserne kan omdannes til en række forskellige opskrifter, som Hungryroot deler på sit websted. Ulempen ved disse gentagne ingredienser er, at måltider kan begynde at smage det samme, selvom de har forskellige navne.

Priserne varierer virkelig efter, hvad du vælger, men minimumsbestillingen er mindst - men når du bruger Hungryroot som en købmandsservice, er det ret nemt at nå dette minimum. Heldigvis er det nemt at sortere efter dine kostpræferencer på stedet for at sikre, at du finder de opskrifter (eller ingredienser), der fungerer for dig.

Eksempel på måltid:

- Karry tofu wrap

-Tofu fajita skål

Bæredygtighed og kvalitet: Hungryroot prioriterer så mange ikke-GMO-produkter som muligt, men ikke alle varer er økologiske. Bare vær opmærksom på, at virksomheden ikke udmærker sig, når det kommer til emballage; mærket henter mange af dets ingredienser eksternt, så det er sværere at spore genbrugsoplysninger. Det kompenserer dog for denne undergang ved at tilbyde kreative måder at bruge det på hver ingrediens sendt din vej, hvilket reducerer madspild i det lange løb.

Gå ikke glip af vores fuld anmeldelse om Hungryroot her .

Takeawayen.

Uanset om du er ny til veganisme eller blot ønsker at finde nye måder at lave din go-to på plantebaserede proteiner , disse veganske måltidsleveringstjenester har dig dækket. Enhver, der ønsker en helt vegansk menu, kan ikke gå galt med Daglig høst eller Lilla gulerod , mens hjemmekokke vil elske letheden og alsidigheden ved Grøn kokke opskrifter. Bare husk at have disse tips i tankerne afbalancere dit blodsukker på en vegansk kost .

Del Med Dine Venner: