De 9 bedste langdistanceløbesko, med anbefalinger fra fodterapeuter

• Bedst til brede fødder: Altra Torin 7
• Bedst til stødabsorbering: På Cloud Monster
• Bedst til smalle fødder: Nike Vaporfly 3
• Bedst til høje buer: Brooks Ghost 15
• Bedst til flade fødder: Blysalg
• Bedst til stabilitet: Saucony Triumph
• Bedst polstret: HOKA Bondi 8
• Bedst til trailløb: HOKA Speedgoat 5
• Bedst til kvinder: ASICS Gel Nimbus 24

Langdistanceløb kan hjælpe dig med at leve et længere og sundere liv - men uden de rigtige sko kommer du ikke ret langt. Ifølge fodterapeuter opfylder de bedste langdistanceløbesko de unikke krav til forlænget kilometertal.

5. august stjernetegn

Hver fodterapeut, vi interviewede, var enige om, at hvis du løber i en sko, der ikke passer til din fodtype, kan du forårsage dig selv fodsmerter, skader og problemer som blærer, hård hud og varme pletter på grund af den langvarige friktion og fugt.

Den gode nyhed? De bedste langdistanceløbesko tilbyder en verden af ​​fordele.

Det viser forskning betydeligt færre rapporter om hjertesygdomme, diabetes og karcinomer i langdistanceløbere end den almindelige befolkning, så det er bestemt værd at investere i et par gode spark til at få dig i gang.

Hvad skal du kigge efter i langdistanceløbesko

Jo flere kilometer du løber, jo vigtigere er det at sikre, at dine fødder forbliver sunde og komfortable. Hillary Brenner , en fodterapeut og grundlægger af Dr. Brenner's RX, siger, at langdistanceløbesko 'har en større hælstabelhøjde (en mere opbygget hæl)' og vil blive designet mere til ydeevne, udholdenhed og minimering af virkningen af ​​lange løb.

Den bestyrelsescertificerede fodterapeut Anne Sharkey, der er baseret i Austin, TX, bekræfter: 'At vælge den rigtige model af løbesko baseret på din fodtype er vigtigst. Jeg ser [mine patienters] fodsmerter forbedres, da de er udstyret med løbesko, der passer til deres fodtype.'

Skoen skal give en sikker, tætsiddende pasform, men du vil gerne sikre dig, at der er plads nok i tåboksen til at tage højde for naturlig hævelse af foden under lange løbeture.

1. Tegn din fod med en blyant på et stykke papir.
2. Sæt enhver løbesko, du overvejer at have på, oven på papiret.
3. Din fod skal passe inden for omridset af skoen. Hvis din fod overlapper skoen, er denne sko ikke en god sko til din fodform.

Derfor har du brug for specifikke sko til langdistanceløb

Per Brenner, 'Langdistanceløbesko er designet til at hjælpe med det rette fundament for hele kroppen og hjælpe med at forhindre skader.' Specialiserede langdistancesko tilpasser sig din udviklende gangart, giver ensartet støtte og reducerer risikoen for overkompensationsskader.

Den ekstra dæmpning og støtte i langdistanceløbesko hjælper med at forhindre almindelige skader forbundet med længerevarende løb, såsom skinnebensbetændelse, stressfrakturer og senebetændelse.

Korrekt støtte minimerer risikoen for overpronation eller supination, hvilket kan føre til ubehag eller skade.

Hvad mere er, inkorporerer langdistanceløbesko teknologi, der returnerer energi med hvert skridt, hvilket effektivt giver en smule fremdrift. Dette hjælper med at spare energi og opretholde et mere effektivt skridt i løbet af en længere løbetur.

Langdistanceløbesko er konstrueret med holdbare materialer og forstærkede områder for at modstå høje kilometertal og bevare deres strukturelle integritet.

Den øgede dæmpning i langdistanceløbesko hjælper med at absorbere stød og reducerer belastningen på dine led og muskler. Dette er afgørende for at forhindre ubehag, træthed og potentielle skader i løbet af en længere periode.

Sådan vælger du de bedste langdistanceløbesko

Brenner siger, ud over at vælge de rigtige sko til dit køn og personlige vægt, at vide, hvilken type fod du har (dvs. neutral, flade, høje buer, brede) er en topprioritet.

Ikke sikker på din fodtype? Gå til din lokale løbeskobutik, hvor du kan få en eksperthjælp til at bestemme vigtige faktorer såsom stabiliteten af ​​din fod og dit fodslag, rådgiver Brenner.

Brenners hotte tip er altid at tage på skoshopping hen mod slutningen af ​​dagen, for det er, når dine fødder vil være tro mod størrelsen af ​​langdistanceløb.

Når du leder efter de bedste langdistanceløbesko, skal du også overveje følgende faktorer:

Hvor du løber: Vil du køre på de lokale stier, vejene i dit nabolag eller løbebåndet i dit lokale fitnesscenter til dine løbeture?

Hvis det er en trail, vil du have det bedst i en trail-løbesko, der er lavet til at krydse rødder, sten og mudder med en mere holdbar ydersål og stenplade designet til at sprede virkningen af ​​at træde på ujævne, skarpe genstande.

Jeg (skribenten) bar naivt På CloudMonsters (en landevejsløbesko med maksimal pude) til et stibaseret halvmaraton i Colorados bjergside. Det er overflødigt at sige, at jeg kæmpede med sten og småsten fast i bunden af ​​min sko, hvilket var meget ubehageligt.

Hvis du løber på fortovet, så kig efter langdistanceløbesko, der er lavet til vejen, med ydersål designet til at tåle tæsk.

Pude vs stabilitet: Meget polstrede løbesko kan give dig den støtte, du har brug for til at absorbere stød og reducere ledsmerter og betændelse, men de har ikke altid den nødvendige stabilitet, hvis du pronerer over eller under. Med andre ord, mere pude er ikke altid bedre.

Fodterapeut Dina Gohil siger: 'Nogle løbere drager fordel af den ekstra dæmpning, hvis de har mistet noget af deres naturlige fede patty fra sålen, hvilket kræver mere stødabsorbering fra jordpåvirkning af deres led (ankler, knæ, ryg og endda op til nakken).'

I sidste ende vil det kræve, at du skal bruge lidt tid i skoene for at bestemme, hvor meget pude du foretrækker.

Pasformen: For at sikre dig, at du vælger den korrekte skostørrelse, så dine fødder kan svulme lidt op og stadig har plads til at aktivere under lange distancer, skal du få målt din fod i din lokale skobutik.

'Sko bør dimensioneres efter den længste af enten svanglængde eller hæl til længste tå,' rådgiver Sharkey. Til reference handler det om et miniaturebillede af plads fra spidsen af ​​tåen til enden af ​​skoen.

Hvor ofte skal du udskifte langdistanceløbesko?

Ifølge vores eksperter bør du maksimalt udskifte dine løbesko hver 300 til 500 miles. Dette skyldes, at dæmpningen og støtten i mellemsålen har en tendens til at gå i stykker med tiden, hvilket kan påvirke din komfort og øge risikoen for skader.

Kvaliteten af ​​dine løbesko spiller også en rolle for, hvor længe de holder. Sko lavet med materialer og byggemetoder af højere kvalitet har en længere levetid.

Hvordan løb påvirker sundhed og lang levetid

At forblive aktiv har vidunderlige fordele for vores fysiske sundhed, mentalt helbred , og lang levetid . Det viser en særlig undersøgelse at løbe regelmæssigt kan øge den forventede levetid med tre år .

Ifølge Brenner hjælper langdistanceløb 'med cirkulationen, som hjælper med at forhindre kroniske sygdomme som diabetes og hjertesygdomme, hjælper med at styrke knoglerne og øge positiviteten for humøret.'

Julia Stern, NYC-baseret fitnesstræner og grundlægger af Show Up, er enig i, at 'Specielt for kvinder beskytter opretholdelse af muskelmasse, når vi bliver ældre, knogletæthed, øger vores immunsystem og vigtigst af alt, forhindrer os i at blive skadet, når vi udfører funktionelle bevægelser hele vejen igennem. vores dag.'

Med de rigtige langdistanceløbesko får du en bedre kropsholdning, mindre påvirkning af dine led og en mindre risiko for skader, hvilket kan hjælpe dig med at blive ved med at løbe i lang tid.

Vores valg til de bedste langdistanceløbesko i 2023:

Bedst til brede fødder: Altra Torin 7

Fordele:

• Fodterapeut anbefales
• Brede størrelser tilgængelige
• APMA certificeret

Ulemper:

• Nulfald ikke for alle

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Brenner, Gohil og Sharkey anbefaler alle Altra, et topløbeskomærke, der har opnået APMA Seal Of Acceptance. Denne langdistanceløbesko er kendt for sin Footshape™-teknologi, som nøje overvejer de unikke anatomiske variationer i individers fødder.

Let, men alligevel luksuriøst skum i mellemsålen tilføjer lidt ekstra bounce og pude for optimal rebound. Løbere siger, at den ekstra polstring gør en enorm forskel i denne sko.

Brenner, Gohil og Sharkey anbefaler alle Altra, et topløbeskomærke, der har opnået APMA Seal Of Acceptance. Denne langdistanceløbesko er kendt for sin Footshape™-teknologi, som nøje overvejer de unikke anatomiske variationer i individers fødder.

Bedst til stødabsorbering: På Cloud Monster

Fordele:

• Ekstra dæmpning mindsker påvirkningen
• 14 farver
• Letvægts

Ulemper:

• Ikke meget ankelstøtte

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Flere fodterapeuter, vi talte med, anbefalede On-sneakers til distanceløb. Cloudmonster har en unik ydersål, der er sammensat af individuelle skylignende bælg, der tilpasser sig alle dine bevægelser, hvilket giver enestående stødabsorbering og en ultra-responsiv følelse.

'OnCloud er et skofirma, der er skræddersyet til løbere,' siger Sharkey. 'De, der leder efter ekstra dæmpning og en kant til at øge hastigheden i deres løb, bør se til OnCloud.'

Disse sko er gode til afslappede løbere, der ønsker en behagelig og let mulighed, men også et topvalg for kort- og mellemdistanceløbere, der nyder godt af responsiv dæmpning for hurtige udbrud af hastighed og smidighed.

Cloud Monsters har masser af pude for at forhindre træthed. Og hvis bæredygtighed er på din prioriteringsliste, vil du elske, at denne virksomhed bruger alternative materialer til at skabe sko uden spild.

Flere fodterapeuter, vi talte med, anbefalede On-sneakers til distanceløb. Cloudmonster har en unik ydersål, der er sammensat af individuelle skylignende bælg, der tilpasser sig alle dine bevægelser, hvilket giver enestående stødabsorbering og en ultra-responsiv følelse.

Bedst til smalle fødder:: Nike Vaporfly 3

Fordele:

• Meget let
• Fantastisk til racerløb
• Absorberer stød

Ulemper:

• Nogle foretrækker måske mere dæmpning

Materialer::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Brenner anbefaler Nike Vaporfly som en af ​​de bedste maksimalistiske carbon-belagte sko - og da Nike historisk set har kørt smalt, vil denne sko give smalle fødder folk hastigheden på løbet af dagen til at erobre enhver distance.

Denne sko kan være til gavn for eliteløbere såvel som helt nye løbere og dem, der er nye til racerløb. Den forstærkede reaktionsevne fra ZoomX-skum giver eksplosiv energiafkast plus letvægtsdæmpning for en fjedrende, hoppende følelse.

En opdateret tynd ydersål gummi bruger mindre materiale uden at ofre holdbarheden, hvilket reducerer vægt og tykkelse. Dette giver mulighed for ekstra millimeter ZoomX-skum under fødderne og en jævnere overgang gennem dit skridt.

Brenner anbefaler Nike Vaporfly som en af ​​de bedste maksimalistiske carbon-belagte sko - og da Nike historisk set har kørt smalt, vil denne sko give smalle fødder folk hastigheden på løbet af dagen til at erobre enhver distance.

Bedst til høje buer: Brooks Ghost 15

Fordele:

• Mellem, brede og smalle muligheder
• Fremstillet med nogle genbrugsmaterialer
• Konturer til din fod

Ulemper:

• Skal muligvis størrelse op

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Denne sko har længe været en anbefaling fra fodterapeuter i hele landet, da den kan prale af APMA Seal of Acceptance.

Per Sharkey, 'Fodbuen fungerer til at absorbere stød, gemme den og derefter konvertere den energi til fremdrift under gangcyklussen -' og disse sko giver fantastisk støtte til svangen.

Brenner er enig i, at Brooks Ghost 15 er blandt hendes top-anbefalede sko til løbere, der søger en neutral, regelmæssigt polstret sko. Jeg (skribenten) har også brugt denne sko til distanceløb og elskede den for dens stabilitet, støtte og vægtløse følelse.

Bare bemærk: Hvis du foretrækker et højt niveau af pude, er dette måske ikke det bedste valg for dig.

Denne sko har længe været en anbefaling fra fodterapeuter i hele landet, da den kan prale af APMA Seal of Acceptance.

Bedst til flade fødder: HOKA Arahi

Fordele:

• Fodterapeut anbefales
• Godt polstret
• APMA certificeret

Ulemper:

• Bred størrelse kun tilgængelig i visse farver

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Hoka er fejret for sin maksimalistiske tilgang til stødabsorbering, der har opnået det podiatriske APMA Seal of Acceptance, hvilket indikerer, at skoene fremmer god fodsundhed. En mesh-foring, kompressionsstøbt skum-indlægssål og indbygget meta-rocker hjælper med at give jævnere slid og bedre forfodsstøtte i netop denne sko.

Sharkey og Brenner anbefaler begge ofte Arahi til deres patienter, der har brug for en neutral maksimal polstret sko. 'I sidste ende har HOKA en fordel på markedet for dem med flade fødder, der har brug for øget stabilitet med Arahi- og Clifton-modellerne,' siger Brenner.

Denne sko er også en direkte anbefaling til løbere med flade fødder fra Sandra Gail Frayna , fysioterapeut og grundlægger af Hudson Premier Physical Therapy & Sports. 'Kendt for deres maksimalistiske dæmpning, er denne sko en fantastisk mulighed for fladfodede kvinder, der leder efter ekstra støtte og stødabsorbering,' hun tidligere fortalt os .

Hoka er fejret for sin maksimalistiske tilgang til stødabsorbering, der har opnået det podiatriske APMA Seal of Acceptance, hvilket indikerer, at skoene fremmer god fodsundhed. En mesh-foring, kompressionsstøbt skum-indlægssål og indbygget meta-rocker hjælper med at give jævnere slid og bedre forfodsstøtte i netop denne sko.

Bedst til stabilitet: Saucony Triumph

Fordele:

• Glat rockerfølelse
• APMA Certificeret og fodterapeut godkendt
• Nogle bæredygtige materialer

Ulemper:

• Nogle siger, at størrelsen er lidt forkert

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

En anden direkte anbefaling fra Brenner til en neutral, højpolstret løbesko, dette valg er fantastisk, uanset om du løber i maratonløb, løber på løbebåndet eller jogger rundt i dit nabolag.

Det er en godt polstret sneaker, der leverer stabilitet og giver en blødere landing, hvilket begge er vigtige faktorer at kigge efter, når du vælger en løbesko. Derudover har denne sko APMA-godkendelsesmærket.

Hvad mere er, er denne sneaker vegansk, bæredygtig og kommer i brede størrelser med over 10 farver at vælge imellem.

En anden direkte anbefaling fra Brenner til en neutral, højpolstret løbesko, dette valg er fantastisk, uanset om du løber i maratonløb, løber på løbebåndet eller jogger rundt i dit nabolag.

Bedste polstring: HOKA Bondi 8

Fordele:

• Fodterapeut og APMA godkendt
• Letvægts, max pude, hoppende
• Absorberer stød

Ulemper:

• Nogle siger, at de løber store

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

En anden HOKA sko anbefalet af Brenner, Bondi 8'erne er mærkets mest polstrede sko gennem tiderne - og det er overraskende nok også en af ​​de mest lette.

Denne sko leverer tonsvis af opspring og en høj stakhøjde, der er designet til at absorbere stød med hver take-off.

Vi præsenterede denne sko i vores roundup af bedste rocker bundsko , og jeg (ja, forfatteren!) mener, at det er en total game-changer til at løbe lange distancer.

Disse sko er polstrede nok til at absorbere virkningen af ​​dine skridt, men stabile nok til at forhindre, at foden pronerer over eller under. Disse sko tilbyder en fjeder med hvert trin, hvilket hjalp med at forbedre min hastighed.

En anden HOKA sko anbefalet af Brenner, Bondi 8'erne er mærkets mest polstrede sko gennem tiderne - og det er overraskende nok også en af ​​de mest lette.

Bedst til trailløb: HOKA Speedgoat 5

Fordele:

• Mindre vægt, mere trækkraft
• Ideel til trail runs, golf og meget mere
• APMA godkendt

Ulemper:

• Mindre dæmpning end Speedgoat 4

Materialer::

Størrelser tilgængelige::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Gohil bekræfter, at disse Hoka-sko er specielt gode til distanceløb på stier. 'Jeg har altid sagt, at det ikke er et mærke, men skoene inden for et mærke, der kan være den vindende kombination for folk,' siger hun. 'Hokas er fantastiske.'

Disse sko har ekstra trækkraft og åndbarhed, da de er designet til at krydse ustabilt eller endda glat terræn. Sharkey forklarer: 'Fordi det er en maksimalistisk sko, hvilket betyder, at den har en høj hælstabel og har skum lavet af EVA, hjælper den med stødabsorbering.'

Gohil bekræfter, at disse Hoka-sko er specielt gode til distanceløb på stier. 'Jeg har altid sagt, at det ikke er et mærke, men skoene inden for et mærke, der kan være den vindende kombination for folk,' siger hun. 'Hokas er fantastiske.'

Bedst til kvinder: ASICS Gel Nimbus 24

Fordele:

• Fleksibel og godt polstret
• Fantastisk til distanceløb og gåture
• Åndbar

Ulemper:

• Ikke fantastisk til brede fødder

Materialer::

Farver ::

Dråbe::

Vægt::

Returpolitik::

Hvem er bedre til at rådføre sig om de bedste langdistanceløbesko til kvinder end mbgs helt egen maratonløbende handelsredaktør? Carleigh Ferrante sværger til Asics Gel Nimbus 24. Faktisk har det været hendes afprøvede sko i årevis, og de er kun sko, hun stoler på til maratonløb .

'På trods af enhver modifikation og ændring fortsætter Gel Nimbus med at holde stand - og jeg er konstant imponeret,' siger hun. 'De er designet til lange eller korte løb (eller endda gåture), så de kan bæres til sprint, distanceløb og alt derimellem.'

Gohil anbefaler også stærkt disse sko for deres 'struktur, materiale og design for at hjælpe løbere.' Åh, og mindst 30% af overdelen er lavet af genbrugsmaterialer, som sætter kryds ved en meget velkommen boks for bæredygtighed.

Hvem er bedre til at rådføre sig om de bedste langdistanceløbesko til kvinder end mbgs helt egen maratonløbende handelsredaktør? Carleigh Ferrante sværger til Asics Gel Nimbus 24. Faktisk har det været hendes afprøvede sko i årevis, og de er kun sko, hun stoler på til maratonløb .

Sådan valgte vi:

Fodterapeutens anbefalinger

Vi tog vores eksperters indsigt i betragtning og gav ekspertanbefalinger direkte fra disse fodterapeuter og fitnesseksperter. Vi opsøgte også sko med APMA Acceptmærke .

Funktioner

Svangstøtte, pude, stabilitet og holdbarhed er vigtige faktorer i langdistanceløbesko. Vi sørgede for, at vores udvalg rangerer højt i hver kategori.

Pris

Løbesko kan blive dyre (især når du udskifter dem hver 300 miles), så vi inkluderede en række produkter, der passer til forskellige budgetter.

Bæredygtighed

Vi har altid Moder Jord i tankerne, når vi anmelder produkter. Der er en række mærker på vores liste, der gør en ekstra indsats for at bruge bæredygtige og genbrugsmaterialer.

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen

Udfordr dig selv på dine løbeture, ikke dine skoindkøb. Kort sagt: De bedste langdistanceløbesko tilbyder fantastisk svangstøtte, pude, stabilitet og trækkraft. Uanset om du lige er på vej ind i langdistanceløbsverdenen eller er en erfaren professionel, så gå ikke glip af vores liste over must-have produkter til maratonløbere.