Bedste rocker-bundsko i 2023 + hvem skal bære dem ifølge fodterapeuter

• Bedste støttende: På at køre Cloudmonster
• Bedst polstret: Nike Zoom Fly 5
• Bedst til stående: Skechers Max Cushioning Elite-destinationspunkt
• Bedst til at gå: Hoka Clifton 9
• Bedst mod plantar fasciitis: New Balance Fresh Foam X More V4
• Bedste stødabsorberende: Hoka Bondi 8
• Bedst til løb: ASICS GEL-Nimbus 25

Med lignende fordele har både løb og gang mulighed for reducere stress , forbedre humøret , booste kardiovaskulær sundhed og fremme lang levetid 1 - men hvis du ikke har de rigtige sko på, er du ikke klar til succes. De bedste rocker-bundsko har pude nok til en blød landing, men føles stadig lette på fødderne.

Udendørs træning er ikke kun en god måde at forblive sund og aktiv på, de giver dig en god undskyldning for at opsuge noget tiltrængt vitamin D . For at høste disse fordele og undgå skader, så lad os sørge for, at du snører de rigtige sneakers.

Hvad er rocker bundsko?

Ifølge holistisk fodterapeut Robert Kornfeld, DPM , rocker bundsko har tykkere end normale såler med en bredere hæl.

'Rocker-såler fremmer forskellige dynamiske resultater afhængigt af, hvor 'rockeren' er placeret,' forklarer han. 'Under bolden af ​​foden vil lette stress der; placeret længere tilbage kan det lette stress i hælen eller anklen.'

Du har sandsynligvis set denne stil i fitnesscentret, på gaden eller på din lokale løbesti. Hoka, for eksempel, bruger et meta-rocker design til hver sko.

Rocker-bundsko er specifikt beregnet til at skubbe foden frem, hvilket gør stilen til en fantastisk mulighed for løb, gåture eller andre fremadgående sportsgrene.

Hvad skal du kigge efter i rocker-bundsko

Tilstrækkelig dæmpning er afgørende for løbere og vandrere, men Kornfeld siger, at fleksibilitet også er vigtig. En hurtig test for fleksibilitet er at sikre, at du nemt kan bøje forfoden af ​​skoen med fingrene.

'Støtten kommer fra velkonstrueret overdel og støttende indersål,' forklarer Kornfeld. 'Da så mange løbere udvikler skader og skifter til specialstøbte løbeortotika, burde indersålen være nem at fjerne fra skoen.'

Når du skal beslutte dig for, hvilken rocker-bundsko der er bedst for dig, skal du kontrollere, at skoen er fleksibel, godt polstret og (selvfølgelig) føles behagelig på fødderne. Du vil også gerne notere dig, hvor holdbare materialerne føles, og om omkostningerne passer ind i dit budget.

Vores valg til de bedste rocker-bundsko i 2023:

Bedst støttende: På Running Cloudmonster

Fordele:

• Klarer langsomme og hurtige hastigheder
• Max-pude teknologi
• Blød og støttende

Ulemper:

• Har en del højde
• Skal muligvis størrelse op

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Som navnet antyder, tager disse sko dæmpning til det maksimale - men de føles stadig som en alsidig daglig træner. Cloudmonster har den unikke evne til at håndtere langsomme hastigheder såvel som hurtigere med lethed, takket være et fjedrende skylignende støddæmpningssystem, der bogstaveligt talt driver dig fremad.

Da vores tester (mig, forfatteren) udpakkede disse Cloudmonsters, ramte hun jorden – bortset fra at det slet ikke føltes som det. I stedet føltes det virkelig, som om jeg løb på skyer.

Selvom vi ikke vil sige, at disse sneakers har en trampolineffekt (ingen hoppe rundt), opfordrer de dig til at fortsætte, selv når dine ben bliver trætte.

Alt i alt er disse bløde, polstrede sneakers en fornøjelse at løbe i, og de ville være lige behagelige til en gåtur eller et langt skift på dine fødder.

Som navnet antyder, tager disse sko dæmpning til det maksimale - men de føles stadig som en alsidig daglig træner. Cloudmonster har den unikke evne til at håndtere langsomme hastigheder såvel som hurtigere med lethed, takket være et fjedrende skylignende støddæmpningssystem, der bogstaveligt talt driver dig fremad.

Bedst polstret: Nike Zoom Fly 5

Fordele:

• Sjove farvemuligheder
• Ideel til gå- og løbeture

Ulemper:

• Kører stort

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Dette nye Nike-design har ZoomX-skum i mellemsålen, hvilket giver en lettere, mere responsiv pude end andre modeller. Det ekstra skum føles ikke kun mere behageligt, men giver dig også mulighed for at løbe lettere i længere tid.

Plus, en carbon-plade leverer en fremdrivende fornemmelse, der hjælper dig med at holde tempoet og tilskynder til den roll-forward-fornemmelse, som vi kender og elsker med rocker-bund-sko.

Kunder er begejstrede for deres oplevelser med Zoom Fly 5 og noterer sig, hvor behagelig pasformen er, og hvordan svangstøtten er i top til træning og hverdagsaktiviteter.

Dette nye Nike-design har ZoomX-skum i mellemsålen, hvilket giver en lettere, mere responsiv pude end andre modeller. Det ekstra skum føles ikke kun mere behageligt, men giver dig også mulighed for at løbe lettere i længere tid.

Bedst til stående: Skechers Max Cushioning Elite-destinationspunkt

Fordele:

• Neutrale farvemuligheder tilgængelige
• Støtte mod hårde overflader

Ulemper:

• Ikke den mest stilfulde

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

De sneakers, du har på fødderne hele dagen, skal ligne dem, du måske vælger til en lang gåtur eller løbetur. Når det er sagt, er det vigtigt at støtte alle områder af dine fødder og vælge et par, der har maksimal komfort i tankerne - især hvis du skal stå på hårde overflader.

nummer nummer 922

Den lette, polstrede indersål med høj rebound på denne maskinvaskbare sko giver behagelig støtte uden at tynge dig. Med en åndbar, fugttransporterende foring bliver dine fødder ikke varme eller svedige (selvom du er i disse hele dagen).

Tag et kig på Amazon-anmeldelserne, og du vil se tjenere, sygeplejersker og andre medlemmer af fødevare- og sundhedsindustrien sværge til disse sko for optimal komfort.

De sneakers, du har på fødderne hele dagen, skal ligne dem, du måske vælger til en lang gåtur eller løbetur. Når det er sagt, er det vigtigt at støtte alle områder af dine fødder og vælge et par, der har maksimal komfort i tankerne - især hvis du skal stå på hårde overflader.

Bedst til gåture: Hoka Clifton 9

Fordele:

• Størrelser fås i B og D bredde
• Responsiv, stødabsorberende dæmpning

Ulemper:

• Nogle synes, at sålen er for dæmpet

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hokas er et meget populært mærke af løbesko kendt for deres ultra-polstrede rocker-såler og effektive stødabsorbering - så det er ikke underligt, at denne model er blevet tildelt et stempel fra American Podiatric Medical Association (APMA).

Den brede, afrundede form giver tæerne masser af slingreplads, hvilket gør denne model til en god mulighed for dem med brede fødder . Det strikkede materiale former sig efter fodens form og giver stabilitet og en skræddersyet fornemmelse, der eliminerer glidning og overpronation.

Mens alle Hokas sko har behagelige, skylignende såler, er disse især fremragende rockerunderdele til at gå og mange timer brugt på dine fødder.

Vi har inkluderet denne model i vores roundups af bedste sneakers til at stå hele dagen , bedste sko til svangstøtte , bedste sko mod knæsmerter , bedste gymnastiksko , og de bedste sko til høje buer , så det er sikkert at sige, at disse er et alsidigt valg.

Hokas er et meget populært mærke af løbesko kendt for deres ultra-polstrede rocker-såler og effektive stødabsorbering - så det er ikke underligt, at denne model er blevet tildelt et stempel fra American Podiatric Medical Association (APMA).

Bedst til Plantar Fascitis: New Balance Fresh Foam X More V4

Fordele:

• Neutrale farver, der passer til alt
• Plys, men stabil løbeoplevelse

Ulemper:

• Kan lave en generende lyd under løb

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hvis du har plantar fasciitis (betændelse i plantar fascia, væv i foden brugt under gang og fodbevægelse), ved du hvor smertefuldt det kan være. For ikke at nævne, du er sandsynligvis ikke i stand til at løbe så meget, som du foretrækker.

Mens plantar fasciitis kan være forårsaget af en række faktorer, herunder typen af ​​sko, fodstruktur, overforbrug osv., er der nogle få sko muligheder for plantar fasciitis som kan hjælpe dig med at løbe og samtidig lindre smerte.

Den seneste iteration af New Balances Fresh Foam-familie bruger mere skum end nogensinde før. På trods af en højere stabelhøjde fordeler skoen tryk og stabilitet jævnt over hele skoens længde, hvilket giver en blød, men alligevel stabil løbeoplevelse.

Det bedste af det hele er, at skoen ikke kræver nogen indbrud. Når først du har dine sko, kan du forvente at føle komfort fra første kilometer.

Bemærk: Tjek bestemt med din læge, før du snører dig og begiver dig ud at løbe, hvis du har ondt!

Hvis du har plantar fasciitis (betændelse i plantar fascia, væv i foden brugt under gang og fodbevægelse), ved du hvor smertefuldt det kan være. For ikke at nævne, du er sandsynligvis ikke i stand til at løbe så meget, som du foretrækker.

Bedste stødabsorberende: Hoka Bondi 8

Fordele:

• Letvægts
• Chunky og hoppende
• Absorberer stød fra hårde overflader nedenunder

Ulemper:

• Vi ville ønske, at der var flere neutrale farvemuligheder tilgængelige

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Hokas mest polstrede sko, Bondi 8, er en af ​​de bedste max polstrede løbesko på markedet. Den er overdådig, ultralet og, bedst af alt, elastisk, så du kan regne med, at denne sko byder på et væld af bounce.

Den høje stakhøjde absorberer stød med hvert trin, hvilket gør aktiviteter med høj effekt som løb lettere på dine knæ og andre benled. Med alt det skum under fødderne er Bondi 8 overraskende let og føles ikke klodset, mens du løber.

Vores tester (mig igen, forfatteren) har båret disse sko i over en måned nu og er helt vild med den højde og det hoppe, de giver. Det føles næsten som om, fra det øjeblik du snører dig, dine sko klarer alt for dig.

Hokas mest polstrede sko, Bondi 8, er en af ​​de bedste max polstrede løbesko på markedet. Den er overdådig, ultralet og, bedst af alt, elastisk, så du kan regne med, at denne sko byder på et væld af bounce.

Bedst til løb: ASICS GEL-Nimbus 25

Fordele:

• Alsidig
• Fantastisk til alle former for løbeture
• Masser af farvemuligheder

Ulemper:

• Nogle synes, at sålen er for dæmpet

Materialer:

Tilgængelige størrelser:

Farveveje:

Dråbe:

Vægt:

Returpolitik:

Som de fleste sneakermærker opgraderer ASICS sine designs ret regelmæssigt. På trods af et par modifikationer og ændringer, fortsætter Gel Nimbus-modellen med at holde op gennem alle typer løbeture (lange, korte, restitution, hastighed, you name it).

Med Gel Nimbus sneakers behøver du ikke købe separate sneakers til farttræning og tungere kilometertal, hvilket er en stor gevinst i vores bog.

Mindbodygreen commerce redaktør, Carleigh Ferrante , indestår for dette; faktisk har hun båret denne stil med løbesko til flere maratonløb og træningen derimellem.

“Jeg er konstant imponeret over designets slagbeskyttelse; sålen har dæmpning nok til en blød landing, men ikke så meget, at hele skoen føles tung,” forklarer hun. 'Jeg mener det, når jeg siger, at jeg næsten ikke kunne mærke disse på mine fødder under marathonet (selvom ved slutningen, kunne jeg ikke mærke meget af noget.'

Som de fleste sneakermærker opgraderer ASICS sine designs ret regelmæssigt. På trods af et par modifikationer og ændringer, fortsætter Gel Nimbus-modellen med at holde op gennem alle typer løbeture (lange, korte, restitution, hastighed, you name it).

Sammenligning af de bedste rocker-bundsko

Hvordan vi valgte

Support

Vi udvalgte sko, der vil give optimal støtte til alle områder af din fod, fra din ankel til spidserne af dine tæer.

Stødabsorbering

Vi valgte sneakers, der absorberer stød fra jorden, når du står, går og løber på hårde overflader.

Robusthed

Vi inkluderede sneakers, der er robuste og kan klare alt, hvad enten det er sprint, lange gåture eller arbejde på dine fødder i mere end 9 timer.

Ekspertindsigt

Vi holdt vores eksperts indsigt i tankerne, da vi valgte de bedste rocker-bundsko, på udkig efter sneakers med tilstrækkelig dæmpning og fleksibilitet.

Hvordan sko påvirker vores sundhed og lang levetid

på en r ecent episode af mindbodygreen podcast , levetidsfokuseret læge, Peter Attia, M.D. , talte om vigtigheden af ​​daglig bevægelse for sundhed og lang levetid, og kaldte træning vejen til et sundere hjerte.

Forskning understøtter også dette. En undersøgelse viste, at kun en eller to aktivitet med moderat eller kraftig intensitet om ugen kunne mindske risikoen for at dø 2 fra hjerte-kar-sygdomme (40 %), kræft (18 %) eller noget andet (30 %), sammenlignet med inaktive personer.

Hvis dine sko bringer dig i fare for skader, kan det selvfølgelig hæmme din evne til at udføre selv afslappede aktiviteter.

Rocker-bundsko er designet til at mindske påvirkningen af ​​foden, når den rammer jorden, så dæmpning er vigtig, ifølge Kornfeld. Det er rimeligt at sige, at de sko, vi bruger til at løbe og gå, kan øge eller mindske stresset op ad benet, ned i lænden og i resten af ​​kroppen.

'Mængden af ​​støddæmpning eller støtte, du har brug for i din sko, vil afhænge af individuelle biomekaniske faktorer, typen af ​​overflader, der køres på, og mængden af ​​kilometer pr. løbetur,' tilføjer Kornfeld.

Sådan vælger du de bedste rocker-bundsko

Klar til at købe et par selv? Overvej disse tre faktorer, når du vælger en:

Support

Support er en af ​​de vigtigste faktorer at overveje, når du køber et par sko, uanset hvad de skal bruges til. Gå med det par, der føles fast, men alligevel behageligt nok til at støtte din krop, mens du bevæger dig.

Størrelse

Størrelse er nøglen. Der er trods alt intet værre (eller potentielt farligt for din krop) end et par dårligtsiddende sko. Sørg for at læse størrelsestabeller, før du køber dit par.

Komfort

Den nok vigtigste test af en god sko er komfort. Du bør gerne have dine sko på i lange perioder uden at tage dem af.

FAQ

Takeawayen

Hvis du er på udkig efter et par løbe- eller gåsko, der driver dig fremad og tilbyder en tiltrængt pick-me-up, kan rocker-bund-sko være dit bedste bud. Hos mindbodygreen tror vi på, at det rigtige par sneakers vil tage dig langt – uanset om det er på en gåtur rundt om blokken eller gennem målstregen på dit næste maraton. For mere sneaker-vejledning, tjek vores udvalg af bedste løbesko .