De 11 bedste sko til plantar fasciitis i 2022 — ekspertanmeldt

Plantar fasciitis er en betændelse i plantar fascia, et stort bindevævsbånd, der understøtter fodbuen. Forskning viser, at denne forstyrrende fodtilstand vil påvirke omkring én ud af 10 mennesker gennem hele deres levetid og over to millioner amerikanere hvert år. Det viser sig gennem smerter i hælen og svangen - og smerten kan være ekstremt påtrængende. Behandling muligheder inkluderer hvile, hydrering, tilpassede orthotics, de rigtige strækninger , og (selvfølgelig) at finde de bedste sko til plantar fasciitis. De rigtige sko kan minimere bivirkninger og forhindre smerterne i at forværres.

Fodsundhed er bydende nødvendigt for dit generelle velbefindende, og (uanset hvilke skader eller tilstande du står over for) går der meget til at vælge ud det rigtige fodtøj . For at lære mere om at finde de bedste sko til at lindre og forebygge symptomer, talte vi med fire læger.

Læs videre for deres ekspertrådgivning sammen med vores valg af de bedste sko til plantar fasciitis - og husk, det er altid bedst at konsultere en ortopædkirurg eller fodterapeut for personlig rådgivning.

Hurtig liste:

Sådan valgte vi:

Støtte til svangen er afgørende for at reducere og til sidst komme sig fra betændelse og smerter på grund af plantar fasciitis, så vi prioriterede sko med tilstrækkelig svangstøtte.

Smerter på grund af plantar fasciitis opstår typisk i hælen og svangen. Masser af dæmpning i hælen vil hjælpe med at lindre denne smerte, et must, når du bruger meget tid på dine fødder.

Restitution vil tage tid, og dit fodtøj skal holde. Dette er grunden til, at kvalitet var en af ​​de vigtigste overvejelser i vores valg.

Vi talte med eksperter i podiatrisk medicin, som hver især understregede vigtigheden af, at sko passer rigtigt med svangstøtte og hældæmpning. Vi tog disse kriterier i betragtning, da vi valgte disse sko.

Vores udvalg af de bedste sko til plantar fasciitis

Bedst til at gå: Dansko Pace

Fordele:

• Letvægts
• Stødabsorberende hælpude
• Bygget til svangstøtte

Ulemper:

• Smal tåboks

Med mærkets Arch Plus-teknologi for øget støtte i svangen og lateral og medium stabilitet i hælen, er disse sneakers designet specielt til at gå. De har stødabsorberende hælpuder for endnu mere dæmpning og komfort (hvilket er nøglen, ifølge Stephanie Owen, direktør og ejer af SÅ Fodterapi ), og de giver et stærkt push-off fra hæl til tå. Du kan også nemt smide disse i din rejsetaske takket være det lette design. De er også utrolig åndbare med en pletafvisende mesh-overdel.

Hvad kunderne siger :

6. maj stjernetegn

Disse sko har næsten 1.000 femstjernede anmeldelser på Amazon, hvor mange kunder er begejstrede for smertefrie arbejdsdage efter deres køb. En taknemmelig shopper skriver , 'Jeg har gigt i mine storetæer og plantar fasciitis. Jeg havde dem på i 6 1/2 time, og mine fødder gjorde ikke ondt. Det var fantastisk at kunne få tingene gjort uden smerter i fødderne.” Et par negative anmeldelser nævner, at tåboksen på disse sko er en smule smal, og brede størrelser er ikke tilgængelige.

Bedst til løb: Hoka Clifton 8

Fordele:

• APMA acceptstempel
• Balanceret dæmpning
• Meta-rocker for en jævn kørsel

Ulemper:

• Har tendens til at løbe stort

Disse løbesneakers har en afbalanceret, kompressionsstøbt stødabsorbering med meta-rocker-teknologi og er designet til et jævnt og kraftfuldt skridt gennem hele dit løb. Derudover er Clifton 8 blevet tildelt American Podiatric Medical Association (APMA) stempel for accept, som gives til produkter, der er gavnlige for fodsundheden.

Den aflange hæl og den forlængede Achilles-trækflig gør det nemt at tage disse sko på og tage dem af - og pløsen sidder behageligt på din fod uden at grave ind i din ankel. Selvom disse er et fremragende valg for løbere, er de også gode vandresko for mennesker med plantar fasciitis.

Hvad kunderne siger :

Denne sko har tusindvis af anmeldelser på tværs af Nordstrom, Zappos og Hoka-webstedet. En Amazon shopper sa ys , 'Jeg gik 17.000 skridt i Frankrig efter at have haft disse en uge. Ingen smerte!!! Før jeg fik disse, prøvede jeg flere andre ting, og mine fødder gjorde ondt at gå mindre end 2 miles i mit nabolag hver dag. Godt pengene værd!”. Nogle negative kommentarer nævner ubehag på grund af, at skoene kører en halv størrelse større end forventet.

Bedst til arbejde: Orthofeet Coral Stretch Knit

Fordele:

• Designet til lindring af plantar fasciitis
• Flere lag støddæmpende skum
• Anatomisk svangstøtte

Ulemper:

• Kan være for bred til smalle fødder

Når du er på fødderne hele dagen på arbejde, er det sidste du ønsker at føle smerte i dine fødder. Disse ortopædiske sko giver masser af svangstøtte og dæmpning til hælen sammen med støtte til overpronation, som Bruce Pinker, DPM kl. Progressiv fodpleje , foreslår også for dem med plantar fasciitis. Den bredere tåboks gør disse til et godt valg for folk med knyster, hævede fødder eller hammertæer.

Hvis den konstruerede ortotiske indlægssål ikke er støttende nok til dig, kan den nemt fjernes og erstattes med specialiserede receptpligtige indlægssåler. Selvom disse sko har de støttende egenskaber som en ortotiske sneaker, vil deres æstetik passe ind i enhver afslappet arbejdsplads.

Hvad kunderne siger :

Anmeldelser er fantastiske for denne sko, med én shopper skrivning , 'Indtil videre er disse sko meget komfortable. Jeg kan kende forskel, når jeg træner og laver effektfulde øvelser. Min Plantar Fasciitis begyndte at blive bedre efter at have brugt disse sko. Jeg indsatte en gel hælskål for ekstra støtte, og det hjælper meget!”. En anden anmelder tilføjer: 'Denne sko giver støtte og komfort selv i slutningen af ​​dagen. Strik er perfekt til sommerbrug, uanset om det er arbejde eller træning”.

Bedste hæle: Naot Women's Innovate Heel Sandal

Fordele:

• Latex og kork fodseng til støttende dæmpning
• Ryg- og midterrem for en god pasform
• På mode

Ulemper:

• Smal fodseng

Hvis du har plantar fasciitis og leder efter noget mere klædeligt end en sneaker, er Naot Women's Innovate hælsandalen et glimrende valg. Dr. Kshitij Manchanda, fod- og ankelspecialist og ortopædkirurg på UT Southwestern Medical Center , anbefaler at undgå høje hæle, når du oplever akutte symptomer - men til en lejlighedsvis aften i byen eller en speciel begivenhed, er en kile med en bred hæl dit bedste bud. Denne sko er specielt designet til at støtte foden med en bag- og midterrem, og den er udstyret med en støttende latex/kork fodseng, som former sig efter foden og dæmper hælen.

Hvad kunderne siger :

Kunder elsker den stilfulde komfort ved denne hæl. En anmelder siger , 'Jeg ELSKER Naots! Jeg ejede allerede disse sko i en anden farve, så jeg tøvede ikke med at bestille den sorte. Naot er DEN BEDSTE ORTOPÆDISKE sko derude, der ikke ligner en ortopædisk sko.' En anden tilføjer: 'Jeg elsker hælen. Det funkler og er behageligt. Også stropperne på skoen holder din fod på plads. Naot er fantastiske sko.' Negative anmeldelser bemærker, at fodsengen har en tendens til at løbe smal.

Bedst til sygeplejersker: Nurse Mates Bryar

Fordele:

• Slip-on design
• Letvægts
• Trækkontrol

Ulemper:

• Kan køre en halv størrelse small

En anden stilfuld, men alligevel funktionel slip-on mulighed, disse sko er udviklet til at støtte dine fødder, mens du står i lange timer, eller mens du er på farten. Den brede kilehæl giver fremragende svangstøtte og stødabsorberende stødabsorbering, så du holder dig smertefri under hele dit skift. Med skridsikre ydersål vil disse sikre et stabilt skridt på enhver overflade. Ankelelastikken gør det nemt at tage dem af og på hurtigt, samtidig med at det hjælper med at give en behagelig pasform til enhver fodform.

fisk på arabisk

Hvad kunderne siger :

Disse sko er lavet til sygeplejersker, og de er også elsket af sygeplejersker. Det skriver en Amazon-kunde , 'Jeg har haft disse sko i omkring 10 måneder nu, og de er lige så støttende og behagelige som den første måned. Jeg går 5 til 10.000 skridt om dagen rundt på klinikken, og mine fødder føles ikke slået om aftenen. Fantastiske! Jeg får også mange komplimenter for dem. Når jeg i sidste ende skal udskifte dem, vil jeg helt sikkert få dem igen!”

Bedst til mænd: Kuru Kivi

Fordele:

• Konturer til din fod
• Indbygget svangstøtte
• Slip-on design

Ulemper:

• Ikke mange farvemuligheder

Denne herre lædersko er pyntet i komfort. Den har en mellemsål, der bevæger sig med dig, mens du går, og en imponerende indersål, der tilpasser sig dine fødder over tid, hvilket giver fremragende støtte til din hæl, bue og ankel. Med et større (12 mm) hæl-til-tå fald vil du opleve en bedre vægtfordeling fra din hæl til din forkant. Den bredere tåboks giver også dine fødder mere plads, så du vil føle dig mere komfortabel hele dagen. Denne stilfulde slip-on har en ydersål helt i læder, der kan bæres overalt.

Hvad kunderne siger :

Med over 300 anmeldelser på Kurus hjemmeside får denne sko en masse ros. En anmelder siger , 'Jeg føler mig så stabil, når jeg har disse sko på. De krammer og støtter bare fødderne.” En anden tilføjer: 'Jeg har haft Kivi i et par måneder nu. Jeg arbejder i sundhedsvæsenet og har 13 timers vagter, 4 dage om ugen. De er så behagelige; mine fødder har det godt i slutningen af ​​mit skift.'

Bedst til kvinder: Clarks Sharon Dolly

Fordele:

• Stilfuld ruskind eller læder ydersål
• Ortopædisk fodseng
• Åndbar (selv uden sokker)

Ulemper:

• Smal tåboks

En fantastisk hverdagsmulighed for kvinder, denne sko kombinerer en moderigtig (læder eller ruskind) ydersål med en komfortabel ortopædisk fodseng. Stoffet er så åndbart, at denne sko faktisk kan bæres uden sokker. Den har en bred støttende hæl og fast svangstøtte, hvilket gør den til et perfekt valg for alle, der oplever plantar fasciitis. Den er også utrolig nem at tage på og af, takket være slip-on-designet, og den kommer i et væld af forskellige farver, med halve og brede størrelser tilgængelige.

Hvad kunderne siger :

Disse sko har 4,5 ud af 5 stjerner på Amazon med over 2.500 femstjernede vurderinger. En anmelder raves , “Da jeg begyndte at arbejde hjemmefra, havde jeg brug for behagelige sko, der ser pæne ud og har god støtte. Gå ind i Clarks dame loafers. Jeg har nu fem par i forskellige farver, og jeg bruger dem overalt.” Negative anmeldelser bemærker en smal tåboks, selv i brede størrelser.

Bedst til fitnesscentret: New Balance 1540 v3

Fordele:

• Konturer til din fod
• Tilskynder til et jævnt skridt
• Flere breddemuligheder

Ulemper:

• Kortere snørebånd
• Dyrt

Denne præstationssneaker er en fantastisk mulighed for fitnesscentret - og den vil ikke svigte dig med komfort. Mellemsålen består af flere lag præstationsskum, der former sig efter din fod, for masser af støtte og reducerer overpronation. New Balance v3 har stabilitetsposter gennem skoen, hvilket betyder, at du vil føle dig i kontrol med hver bevægelse (og dine fødder forbliver på linje). Der er også en bred vifte af størrelsesvalg fra ekstra smal til ekstra ekstra bred, så det bliver nemt for dig at finde den perfekte pasform.

Hvad kunderne siger :

Amazon shoppere elsker de muligheder, denne sko giver. 'Disse funktioner giver mig mulighed for at glide i fuld fodstørrelse ankel orthotics til alvorlig drop fod,' bemærker en anmelder. En anden tilføjer , 'Meget behageligt. Jeg sætter min egen orthotics indeni. Meget stilfuldt. Meget få par sko kan du åbne lige fra æsken og tage på og ud af døren, du går...ingen vabler, ingen smerter, bare alt i alt en fantastisk sko.”

Bedste slip-on: Kuru Pivot

Fordele:

• Tilskynder til korrekt hæl-til-tå justering
• Konturer til din fod

Ulemper:

• Anmeldere siger, at det kan tage et par dage at 'bryde ind'
• Ikke mange farvemuligheder

Denne lette slip-on sneaker har indbygget svangstøtte og et 8 mm hæl-til-tå fald for en mere jævn vægtfordeling, mens du går. Disse sko er holdbare, men alligevel fleksible, og de bevæger sig med dine fødder, mens de stadig støtter din hæl. Mesh-overdelen er åndbar og former sig efter din fods form. Du vil føle, at du går på skyer, takket være den forstærkede stødabsorbering i mellemsålen.

Hvad kunderne siger :

Kunder er begejstrede for smerten og symptomlindringen fra denne sko. En skriver , 'Jeg skiftede til disse, da jeg havde plantar fasciitis, og det gik væk. Det er en mirakelsko!” En anden tilføjer: 'Jeg har haft mine pivotsko i mindre end en uge, og jeg ville ønske, jeg kunne have dem på hver dag. Mine fodsmerter forsvinder, når jeg har dem på.” De få negative anmeldelser påpeger kvalitetsproblemer, men de bemærker, at supportteamet er meget hurtige til at besvare og henvise til garanti- og udskiftningsmuligheder.

Bedst til vandreture: Topo Trailventure WP2

Fordele:

• Konturer til din fod
• Vandtæt
• Trækkontrol

Ulemper:

• Nogle siger, at disse ikke holder sig godt over tid

Ifølge Dr. Manchanda giver designet af vandrestøvler ofte i sagens natur den bløde hæl- og svangstøtte, der er nødvendig for at tæmme plantar fasciitis-symptomer - men en fast støvle er stadig den bedste mulighed. Disse støvler har en åndbar vandtæt inderstøvle for at holde dine fødder tørre uden at blive svedige. Mellemsålen former sig efter din fod, giver stabilitet og støtte og holder dine fødder komfortable, selv under lange vandreture. Plus, den holdbare ydersål sikrer et stabilt trin på enhver overflade (og i al slags vejr).

Hvad kunderne siger :

Disse støvler har for det meste positive anmeldelser med én kunde skrivning , 'Elsker disse støvler! Vandtæt, bred tåbund, neutral hælstigning er mine yndlingstræk. Jeg har slidt på at vandre i parken på en 30 graders dag og syntes, at de var varme.' Bemærk, at et par negative anmeldelser citerer tidligt slid efter lange vandreture, og at disse løber snævert.

Bedst til golf: Klaw 528

Fordele:

• Dæmpning fra hæl til forfod
• Regntæt læder
• Fast svangstøtte

Ulemper:

• Dyrt

Med et fodterapeut-støttet design er Klaw 528 et fremragende valg for golfspillere, der lider af plantar fasciitis. Den har fast svangstøtte, masser af dæmpning i hælen og er udstyret med en dyb hælskål for øget fodstabilitet. Indersålen er udtagelig, så du kan bruge din egen specialtilpassede orthotics, hvis det er nødvendigt. De er også utrolig lette og giver et væld af opdrift (takket være stødabsorberingen fra mellemsålen). Disse sneakers vil se smarte ud på det grønne, og det fleksible regntætte læder vil sikre, at du forbliver behagelig i regn eller sol.

Hvad kunderne siger :

383 nummer

Der er ikke et væld af anmeldelser om disse sko endnu, men dem, der er tilgængelige, er utroligt positive. En anmelder siger , 'Fra det øjeblik du tager skoene på, er de helt komfortable og hjælper dine knæ og ben, og endda dine hofter føles bedre.' En anden tilføjer, at de er 'lette som luft'.

Sådan vælger du

Hvis du oplever smerter på grund af plantar fasciitis, anbefaler vi nogen af ​​skoene fra denne liste. Dit valg bør være dikteret af den specifikke brugssituation og sværhedsgraden af ​​dine symptomer fra plantar fasciitis. Hvis du oplever meget ubehag, kan det være en god idé at søge specialtilpassede orthotics, som kan kombineres med mange af de valgmuligheder, vi har givet. For at finde en mulighed, der er skræddersyet til dine behov, kan du tale med en ortopædkirurg eller fodterapeut for personlig rådgivning.

Kan sko gøre din plantar fasciitis værre?

Da plantar fasciitis er forårsaget af betændelse i plantar fascia (et bindevævsbånd, der understøtter svangen), kræver lindring ofte maksimal støtte og dæmpning til din svang og hæl. Ifølge Pinker kommer denne støtte ofte i form af fodtøj, hvilket betyder, at gå barfodet eller i dårligt støttende sko (såsom flade eller flip-flops) kan forværre din tilstand. Selvom valg af en af ​​skoene fra vores liste kan lindre symptomerne, anbefaler hver af vores eksperter, at du også ser en fodterapeut, da hver fod er anderledes og har sine egne behov for langvarig lindring af smerter på grund af plantar fasciitis.

FAQ

Takeawayen.

Den primære underliggende tilstand ved plantar fasciitis er betændelse i plantar fascia (bindevævet mellem hælen og fodbuen). For at hjælpe med at lindre smerter og forhindre fremtidige symptomer, vil du have en sko med masser af fast støtte til fodbuen. Ovenfor kan du finde 11 fremragende valg til at hjælpe dig gendanne fra smerter på grund af plantar fasciitis, herunder ortopædiske sko , sandaler, løbesneakers og meget mere. I tilfælde af højt ubehag bør en professionel ses for en mere tilpasset retning og orthotics.