De 10 bedste sko til knæsmerter, med muligheder for enhver aktivitet og lejlighed

Uanset om du er konstant på dine fødder eller du er en tilhænger af hot pige gåtur , lægger aktive mennesker et stort pres på deres knæ. Der er en række ting, du kan gøre for at forsøge at lindre smerter og stivhed (tænk: yogastillinger for knæsmerter , a bedre madras , og bare god gammeldags hvile ), Men hvis dine smerter og smerter forstyrrer dine daglige aktiviteter , vil du måske genoverveje dine fodtøjsvalg. De bedste sko til knæsmerter kan hjælpe dig med at forberede dig til en mere behagelig gåtur, løb eller dag på dine fødder.

For at forstå, hvad der forårsager knæsmerter, og om de rigtige sko kan hjælpe, talte vi med en Austin-baseret fodterapeut, Anne Sharkey, DPM . Læs videre for at lære, hvilke kvaliteter du skal kigge efter i en sko, og for at finde vores bedste valg for de bedste sko mod knæsmerter.

De bedste sko mod knæsmerter:

De bedste sko mod knæsmerter:

Hvad forårsager knæsmerter?

Hvis du lever med knæsmerter, er du bestemt ikke alene - ca 25 % af den voksne befolkning i USA 1 oplever knæsmerter på et tidspunkt. Det er en lidelse, der er forårsaget af en række forskellige katalysatorer, især når du bliver ældre og slider mere på vores knæ.

'Knæsmerter er oftest resultatet af aldring og kan udløses af gigt, skade (såsom muskel-, ledbånds-, brusk-, knogle- eller seneskader) eller gentagen stress,' forklarer Sharkey.

Heldigvis er der en håndfuld af tilføjelser til livsstil og forebyggende foranstaltninger du kan tage for at holde dine knæ glade og sunde. En af de nemmeste? Tag et kig på, hvad du har på dine fødder.

april anden stjernetegn

Kan de rigtige sko hjælpe med at lindre knæsmerter?

'Absolut!' Sharkey bekræfter. 'Med sko, der mangler støtte, overføres stød og stress, som foden absorberer med aktivitet, op i den kinetiske kæde ind i knæleddet.'

Sharkey siger iført sko med mere støtte og stødabsorbering kan reducere stress og stød, der absorberes af fødderne, og derved reducere stress og stød, som knæet oplever. Denne kædereaktion bærer op til dine knæ og giver lindring.

Hvad skal du kigge efter i sko mod knæsmerter:

Når det kommer til at finde de rigtige sko til at bekæmpe knæsmerter, har Sharkey et par forslag:

Kend din fodtype. Nøglen til et virkelig behageligt par sko er at kende dine unikke behov. 'Dem med fladere fødder bør kigge efter sko med svangstabilitet eller bevægelseskontrol, mens dem med højere svang bør kigge efter mere neutrale sko med dæmpning,' præciserer Sharkey. Hvis du er utilpas i dine sko og ikke er sikker på, hvilken type du har brug for, er det værd at se en fodterapeut for en vurdering.

God svangstøtte. Selvom du ikke har specifikke bue-relaterede problemer, støtte til det bløde område mellem hælen og bolden (AKA buen ) af din fod er vigtig for justering og trykaflastning. 'En velunderstøttet svang betyder, at foden fungerer optimalt, hvilket vil reducere stress og belastning af knæet,' siger Sharkey.

Holdbarhed. Kvalitetsspark er ikke altid billigt, så det er vigtigt at vælge sko med god feedback for holdbarhed - og at udskifte dem, når det er nødvendigt. 'Sko går i stykker med tiden og mister deres støtte,' advarer Sharkey. “ Sørg for at dine sko udskiftes regelmæssigt for optimal støtte, især par brugt til daglig brug og motion. Den generelle tommelfingerregel er, at sko skal udskiftes hver 500 miles eller hver 6. til 8. måned.'

Se efter den rigtige pasform (og nem returnering). “ At bære sko, der er for smalle eller for små, vil ikke give tilstrækkelig støtte,' tilføjer Sharkey. Derfor er det vigtigt at kende returpolitikken for det mærke, du vælger. De fleste af valgene på vores liste tilbyder brede og smalle modeller og er retfærdige i forhold til at tilbyde gratis returnering inden for en rimelig tid – bare sørg for, at du er opmærksom på forskellene mellem mærkets returpolitik og tredjepartsleverandørers. Amazon eller Zappos.

Sådan valgte vi:

Vi tog Sharkeys anbefalinger til mange mærker på denne liste og sørgede for, at disse sko opfyldte hendes kriterier for svangstøtte, pude og stabilitet.

Vi havde til formål at inkludere mærker, der inkorporerer genbrugsmaterialer i deres design og overholder bæredygtig forretningspraksis. Nogle få er Certificerede B-selskaber , og de fleste bestræber sig på at overveje miljøet i en eller anden kapacitet (selvom nogle skinner klarere end andre).

Vi har udvalgt en række sko til forskellige anvendelser, fodtyper og budgetter – så alle kan finde en smertefri sko, der passer til deres livsstil.

Selvom mange variabler bestemmer, om en sko fungerer for nogen eller ej, var vi meget opmærksomme på kundefeedback og brugte den til at guide vores udvælgelsesproces.

Vores bud på de bedste sko mod knæsmerter i 2023:

Bedste fritidssko: Cariuma OCA Low

Fordele:

• Fremragende svangstøtte
• Fremstillet af genbrugte og økologiske materialer
• Kulstofneutral forsendelse

Ulemper:

• Knirkende på nogle etager
• Ingen brede størrelser tilgængelige

Disse bæredygtige, stilfulde spark fra Cariuma er gode til hverdagsbrug og er lavet af genbrugsplastik, bæredygtigt fremstillet naturgummi og GOTS-certificeret økologisk bomuldslærred. I modsætning til de fleste afslappede sneakers giver deres veganske indlægssåler svangstøtte og pude, så dine fødder og din krop forbliver behagelige hele dagen lang. Desuden planter Cariuma (et Certified B Corp) to træer i den brasilianske regnskov for hvert par købte sneakers.

OCA Lows har en samlet vurdering på 4,85 ud af 5 stjerner med over 6.800 anmeldelser på mærkets hjemmeside. Nogle få mennesker med knæproblemer roser disse sko, herunder en anmelder, der skriver , 'Jeg har dårlige knæ, men siden jeg begyndte at bruge disse sko, har jeg ikke haft problemer med smerter eller hævelse. De er komfortable og tilbyder god støtte.' På den negative side siger nogle mennesker, at sålerne på disse sko er lidt knirkende på hårde gulve. Der er heller ikke en bred mulighed tilgængelig.

Bedste bæredygtige: Allbirds Tree Runners

Fordele:

• Bæredygtigt fremskaffede materialer
• Maskinvaskbar

Ulemper:

• Kun hele størrelser
• Kan være for fleksibel for nogle

Allbirds Tree Runners er en letvægts sneaker lavet af ansvarligt fremskaffede eukalyptusfibre, genbrugte vandflasker og en brasiliansk sukkerrørsmellemsål (mellemsålen er lavet med verdens første kulstofnegative skum!). De er åndbare, takket være eukalyptusen, og godt polstrede nok til, at du smertefrit kan dække noget alvorligt terræn i dem. Desværre finder du ikke disse sko i halve størrelser. Hvis du er mellem størrelser, anbefaler mærket at gå op. Disse kan også maskinvaskes, bare sørg for at følge vaskeanvisningen nøje.

The Tree Runners har over 6.000 anmeldelser på mærkets hjemmeside, og med en samlet vurdering på 4,7 ud af fem. Mange mennesker med knæsmerter er begejstrede for disse sko, inklusive en, der skriver: 'Jeg fik mit første par Allbirds for nylig, og kort efter en knæskade. Skoene har den rigtige mængde pude, som jeg har haft brug for for at komme i gang igen!' Bare bemærk, at Tree Runners er mere fleksible, end de er robuste, så hvis du er en med flade fødder, der har brug for lidt mere struktur, leverer de muligvis ikke. Hvis de ikke fungerer, har Allbirds en returpolitik uden spørgsmål, hvor let slidte sko doneres til Soles4Souls , en non-profit, der hjælper med at donere uønskede sko og tøj til dem, der har brug for det.

Bedst til at gå: Asics Gel Kayano 29

Fordele:

• Højt vurderet for support
• Tonsvis af farvemuligheder

Ulemper:

• For smal for nogle
• Kan køre en halv størrelse small

Asics er et af Sharkeys top-anbefalede mærker til lindring af knæsmerter. Mærkets mest populære støttesko er Gel Kayano, en sand favorit blandt løbere, vandrere , og folk, der bærer dem på arbejde. Denne nyeste model har generøs, men alligevel letvægts mellemsålstøtte og maksimal stødabsorbering. De fås i et væld af farvemuligheder, og nogle farver kommer også i brede størrelser.

Fordi skomodeller udvikler sig over tid, har fans en tendens til at komme og gå. Gel Kayanos ser dog ud til at være en undtagelse fra denne regel, med masser af anmeldere, der siger, at skoen kun bliver bedre for hver gentagelse. En person skriver , 'Jeg har båret Kayanos siden model 18, jeg vil ikke gå til andre sko af noget mærke, medmindre de holder op med at lave disse! Når du finder den perfekte sko (især når du har ondt i knæet), holder du fast i den.” Vores handelsredaktør er en ivrig løber og plejede at bære disse, hver gang hun følte knæsmerter snige sig ind.

Til gengæld finder nogle den nyere model for smal. Vi anbefaler at gå en halv størrelse op eller overveje den brede model, især hvis du er tilbøjelig til tåsmerter eller har knyster .

Bedst til løb: Brooks Adrenaline GTS 22

Fordele:

• Flere breddemuligheder
• Bruger genbrugsmaterialer

Ulemper:

• Snørebånd er korte
• Blandede anmeldelser om holdbarhed

En anden letvægts støttesko (og et valg fra Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 er super populær blandt løbere på alle niveauer. Denne sko bruger mærkets GuideRails-teknologi til at holde din fod på linje, hvilket giver en solid balance mellem støtte og pude.

Mærket gør også en stærk indsats for bæredygtighed, sammenlignet med andre i rummet. Denne sko bruger specifikt genbrugsmaterialer, såsom plastikvandflasker, og virksomheden har planer om at opnå det netto nul CO2-emissioner i 2040 .

Med over 1.000 anmeldelser på mærkets hjemmeside og næsten 7.000 på Amazon, behøver du ikke lede langt for at finde en fan af disse sneakers – mig selv (skribenten) inkluderet! Som løber på byens fortove har jeg oplevet knæsmerter, når jeg har brugt andre sko, men aldrig med adrenalinerne.

På en negativ bemærkning, a ton af online anmeldere klager over, at deres adrenaliner har meget kortere snørebånd end andre par, de har prøvet. Jeg har ikke oplevet dette personligt, men jeg ser ud til at være minoriteten. Derudover er der blandede anmeldelser om langtidsholdbarhed. Sølvforet: Hvis du køber dine sko gennem Brooks eller en detailpartner, Løb glad løfte giver dig mulighed for at returnere eller bytte dine sko, selv efter 90 dages brug. Og hvis du har ikke brugt dem, har du et helt år til at returnere dem.

Bedst til gåture: Hoka Clifton 8

Fordele:

• Fantastisk balance mellem pude og støtte
• Bruger genbrugsmaterialer

Ulemper:

• Kører stort
• Chunky sål er ikke for alle

Denne stærkt anbefalede sko fra Sharkey er en af ​​mærkets mest populære sko. Skylignende komfort og en åndbar mesh-overdel gør dette til et topvalg for en lang række mennesker, inklusive dem med knæsmerter. Som de fleste af mærkets sko har Cliftons en forlænget hæl og et støddæmpende design, der holder dit skridt glat og reducerer presset på knæene. Der er også generøs tåplads til folk med metatarsal smerter eller knyster, og skoen fås også i brede størrelser. Bare bemærk, de fleste Hoka'er er store. Hvis du ikke er sikker på din størrelse, er det et sikkert bud at prøve en halv størrelse ned.

Der er ingen tvivl om, at dette er en tykkere sko. Alligevel finder de fleste, at den er overraskende let og meget behagelig – og der er en masse god feedback fra folk med knæsmerter. Det skriver en anmelder , 'Jeg har konsekvent brugt dem til hver træning, ikke kun løb, og jeg har set en betydelig reduktion af smerter i min ryg og knæ. Jeg vil anbefale disse sko til alle og enhver!' Nogle mennesker synes dog, at svangstøtten er for stiv på disse sko. Hvis pude er dit hovedmål (over støtte), er et andet Hoka-valg at tjekke ud deres Bondi 8 sko.

Bedst til flade fødder og knæsmerter: Brooks Addiction Walker

Fordele:

• Giver stor stabilitet
• Stærkt anbefalet af langdistancevandrere

Ulemper:

• Kun 2 farvemuligheder
• Kan være knirkende

'Brug af en motion control sko eller en sko med svangstøtte vil bidrage til at reducere knæubehag for dem med knæsmerter,” forklarer Sharkey – hvilket fører os til et andet Brooks valg: Addiction Walker. Hvad disse sko måtte mangle i stilafdelingen, kompenserer de for i støtte og komfort. De er et neutralt, skridsikkert valg med ekstra dæmpning for stødabsorbering og et struktureret design, der er fantastisk til fladfodede folk. Med medium, smal, bred og ekstra bred størrelse, er du sikker på at finde en model, der passer bedst til dine fødder.

The Addiction Walkers får solide anmeldelser, for det meste fra vandrere og folk, der bærer disse sko på arbejde. Man skriver , 'Disse sko har fremragende medial støtte og, med orthotics, hjælper mine fødder med at forblive bedre justeret og forhindrer dermed nogle hofte- og knæsmerter.' På den negative side nævner nogle folk, at de er en tungere sko (sandsynligvis på grund af lædermaterialet), og en håndfuld mennesker siger, at de kan være temmelig knirkende.

Bedst til høje buer og knæsmerter: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Fordele:

• Fantastisk dæmpning
• Brede størrelser tilgængelige

Ulemper:

• Kør lidt stort

'Dem med høje buer kæmper med stødabsorbering fra første kontakt mellem foden og jorden. Polstrede sko er bedst til at hjælpe med dette,” forklarer Sharkey. En virkelig polstret sko, dette design er super alsidigt og fantastisk til alle typer fødder - men især for folk med høje buer, der har brug for den ekstra stødabsorbering.

En ekstra bæredygtighedsfordel: den åndbare mesh-overdel er lavet af mindst 50 % genbrugsindhold, og mellemsålen indeholder biobaserede materialer.

Mange mennesker elsker disse sko for deres sky-lignende komfort og åndbarhed. En superfan skriver, “ De er så dæmpende og hjælper mine knæ meget, plus at de sidder super godt. Meget normal i størrelsen. Jeg kommer nok til at købe et par par mere i flere farver, så meget elsker jeg dem.” Nogle anmeldelser advarer om, at disse kører lidt store, så hvis du er i mellem størrelser, kan du overveje at gå en halv størrelse ned.

Bedste budget: Skechers GOwalk Joy

Fordele:

• Flere farve- og breddemuligheder
• Åndbar
• Bred tåboks

Ulemper:

• Kører stort
• Såler kunne bruge mere trækkraft

Disse budgetvenlige sneakers er komfortable og støttende med en Ortholite-sål lavet af PU-skum og aerogel for at hjælpe med at fjerne presset fra dine knæ. Tåboksen er ret rummelig, og materialerne er åndbare og lette. Hvad mere er, vil du næsten altid finde disse sko til under (og nogle gange under ) på de fleste websteder.

20. marts stjernetegn

Tør vi sige, at disse spark har en kultfølge!? De er især populære på Amazon, hvor de har 4,5 stjerner fra over 70.000 vurderinger. Mange mennesker med knæproblemer elsker disse sko. En anmelder skriver: 'Jeg elsker at gå, men knæsmerter forhindrede mig i at gøre det så meget, som jeg kunne lide. Støtten og dæmpningen i disse sko ser ud til at have løst det problem for mig.' Nogle overvejelser: flere personer nævner også, at de kører store, og et par anmeldelser, vi læser, tyder på, at de kunne bruge mere trækkraft på bunden.

Bedste kjolesko til kvinder: Birdies Starling Loafer

Fordele:

• Fantastisk dæmpning
• Mange farve- og stofmuligheder

Ulemper:

• Prisen varierer efter design
• Ikke for folk meget høje buer

Hvis du har ondt i knæ, kan dine muligheder for klædesko føles ret slanke. Disse loafers er en elegant, smertefri måde at løfte dit outfit på. De har quiltede indlægssåler med syv lag komfortmateriale, inklusive memoryskum for ekstra svangstøtte. Derudover giver den skridsikre gummisål enestående trækkraft. Stærene kommer i en bred vifte af farver og stilarter, inklusive kalvehår, fløjl og ruskind - bemærk bare, prisen varierer efter materiale.

Disse loafers har over 20.000 anmeldelser på Birdies hjemmeside og 4,7 ud af fem stjerner i alt. De fleste anmeldere kan ikke sige nok om kvaliteten og komforten af ​​disse sko, og der er meget feedback fra folk med knæsmerter. En person skriver , 'Jeg har haft mine Birdies i næsten en måned, og jeg bærer dem næsten hver dag på kontoret. De er ekstremt komfortable, trendy og ikke lad mine ankler, knæ eller fødder gøre ondt efter en lang dag.' De fleste brugere vil sandsynligvis finde disse sko mere komfortable end den gennemsnitlige flade, men nogle anmeldelser tyder på, at folk med superhøje buer måske har brug for mere støtte.

Bedste dress-sko til mænd: Amberjack The Original

Fordele:

• Forskellige farver og materialer
• Varmeaktiveret indersålsskum former sig efter din fod

Ulemper:

• Ingen vegansk mulighed
• Anmeldelser er blandede om størrelse

For en kvalitetslædersko der også prioriterer din fod- og knæsundhed, så led ikke længere end til Amberjack. Tænk: forretning på ydersiden, komfort på indersiden. Mærket samarbejder med et velrenommeret garveri i Portugal for at kombinere kvalitetslædersko med techy skum-indlægssåler, der bruger varme til at forme sig efter dine fødder. Du kan vælge mellem fuldnarvet læder eller ruskind og vælge mellem en håndfuld forskellige farver. Desværre er der ingen veganske lædermuligheder på nuværende tidspunkt.

Med 4,8 ud af 5 stjerner og over 1.000 anmeldelser elsker folk virkelig Amberjacks’ Originals. En person skriver , 'Jeg underviser, så jeg står hele dagen, og jeg skal have professionelle sko. Dette er det første par, jeg har fundet, som ser pænt ud, men som ikke gør mine fødder og knæ ømme i slutningen af ​​en lang dag.' Nogle negative anmeldelser siger, at skoens farver ikke stemmer overens med det, der er på hjemmesiden, og nogle anmeldelser er blandede om størrelse. Men de fleste mennesker, der havde problemer med deres ordre, siger, at kundeservice gik ud over at gøre tingene rigtige.

Ofte stillede spørgsmål:

Takeawayen.

'Det, vi har på vores fødder, er så vigtigt, når vi arbejder for at lindre og forhindre knæsmerter,' siger Sharkey. Det er derfor - uanset om du er en rollator , en løber eller bare en person, der forsøger at leve livet smertefrit – at prioritere sko, der holder din krop på linje, er nøglen. Hvis knæsmerter får dig ned, nogle blid bevægelse kan også hjælpe. Og hvis du konstant oplever smerter, skal du kontakte en sundhedspersonale.