De 9 bedste massagepistoler i 2022 fra en certificeret personlig træner

Hvis du nogensinde har fået en professionel massage, er du sandsynligvis bekendt med den salige følelse af dine knuder og spændingen smelter væk . Med massagepistoler, der dukker op hos de fleste større forhandlere, kan vi nu bringe forbrændingen – og den efterfølgende lyksalighed! – uanset hvor vi går.

Mens massagepistoler kan føle som en superluksuriøs investering, der kun er forbeholdt professionelle atleter, som en ACE-certificeret personlig træner med speciale i ortopædisk træning, anbefaler jeg dem helhjertet til alle mine kunder. Disse værktøjer kan fremskynde restitutionen, hjælpe med at frigive mælkesyre, øge mobilitet og fleksibilitet og reducere skader – og de vil hjælpe dig Bliv også smertefrit.

En undersøgelse fra Journal of Clinical and Diagnostic Research fandt ud af, at vibrationsterapi, som den der findes i en massagepistol, kan forbedre muskelydelsen og derfor potentielt eliminere forsinket muskelømhed (DOMS) - ellers kendt som den irriterende kedelige dunkende, der topper mellem 24 og 48 timer efter træning.

Klar til at føle lettelsen af ​​en massage fra dit eget hjem? Nedenfor finder du din ultimative guide til at vælge den bedste massagepistol til dine behov.

Hurtig liste:

Sådan valgte vi:

Vi valgte massagepistoler, der besidder alle de klokker og fløjter, du har brug for til tilstrækkelig restitution, fra en række forskellige tilbehør til klare skærme.

Fra hastighed til trykmønstre prioriterede vi massagepistoler baseret på deres forskellige indstillinger.

Massagepistolerne inkluderet nedenfor er alle komfortable nok til at holde og betjene i længere perioder.

Reel kundefeedback er vigtig, så vi valgte massagepistoler med rosende anmeldelser og høje vurderinger over hele linjen.

Hvad er en massagepistol?

En massagepistol er en håndholdt perkussiv enhed, der bruger vibrationer til at frigøre genstridige knuder og spændinger som følge af streng træning eller dårlig kropsholdning. Disse pistoler har hver en række fastgørelseshoveder, der er unikt designet til at lette massage i en række forskellige kropsdele og muskelgrupper, herunder din ryg, dine hoftebøjere og dine lægge. Hver massagepistol kan prale af et unikt antal hastigheder og vibrationsmønstre for en mere personlig oplevelse på en given dag.

Sådan bruger du en massagepistol.

For at bruge en massagepistol korrekt, skal du først sørge for, at dine muskler er afslappede. Start på en lav indstilling og arbejd dig opad, efterhånden som dine muskler bliver mere vant til presset. Begynd derefter med at glide eller svæve massagepistolen over din knude i lyse cirkler for at aktivere området og tillade let myofascial frigivelse.

Når du har udpeget dit ønskede område, kan du enten holde massagepistolen over det med lidt bevægelse for at målrette det direkte eller fortsætte med at massere det i cirkler. Du ved, hvornår du skal afskedige et bestemt område, hvis smerten er a) uoverskuelig eller b) begynder at forsvinde og ikke længere kræver opmærksomhed.

De fleste massagepistoler har en automatisk sluk-funktion for at undgå at overstimulere dine muskler, så sørg bare for at respektere dine grænser og vide, hvornår du skal stoppe - og undgå altid at gå over knoglen. Når du for eksempel arbejder på din overkrop, er det bedst at holde sig væk fra din rygsøjle og kun fokusere på muskler og knuder i de omkringliggende områder. Undgå eventuelle blå mærker, sår eller åben hud, og vær ekstra forsigtig for at undgå forsiden af ​​din nakke og ankler. Undgå din torso for at forhindre at du rammer dine nyrer og andre væsentlige organer, og brug ikke massagepistolen over nogen form for skadessted, det være sig en forstuvning, forstrækning eller brud.

Hvis du har stødt på en ret stædig knude, er der ingen grund til at slå den med hele din styrke, da dette kan skade din hud og lægge unødig belastning på dine knuder, hvilket potentielt får dem til at spænde op igen. Mens de fleste massagepistoler er designet med brugervenlighed i tankerne, kan det være en kamp at nå bestemte områder. I dette tilfælde skal du ikke være bange for at rekruttere en partner eller uddannet professionel til at få hjælp.

Hvornår skal du bruge en massagepistol?

Massagepistoler er generelt sikre at bruge før og efter træning, såvel som på hviledage for at fremme restitution. Før en træning er det nyttigt at bruge en massagepistol til at udføre blid myofascial frigivelse. Dette bør supplere din opvarmning i stedet for at erstatte den.

Modintuitivt ønsker du ikke at grave for dybt i dine muskler før din træning, da dette kan skade dit bindevæv og aktivere visse proprioceptorer, der låser dine muskler på plads og efterfølgende kompromittere ydeevnen. Efter din træning vil du først udføre en helkropsstrækning og derefter gennemgå eventuelle muskelgrupper eller stabilisatormuskler, der har brug for lidt ekstra TLC.

Vores valg til de bedste massagepistoler

Bedste værdi: Theragun Prime Massage Gun

Fordele:

• Ergonomisk håndtag
• Bluetooth-forbindelse

Ulemper:

• For intens for nogle
• Dyrt

Theragun Prime er et godt eksempel på en næsten ideel genopretningsenhed efter træning, og den har alle klokker og fløjter for 0. Hver massagesession kan tage to ruter: en selvstyret behandling, der udskifter de fire inkluderede massagetilbehør, eller en foruddesignet session, der er tilgængelig via Bluetooth-appen for at målrette mod specifikke muskelgrupper og bekymringer. Uanset hvad, kan du forvente, at percussionerne graver ind i musklerne 60 % dybere end andre designs med op til 2400 percussions i minuttet eller PPM. (FYI, dette er hvor mange gange slaghovedet bevæger sig frem og tilbage).

3. oktober stjernetegn

Selvom denne pistol har den højeste lyddecibel ud af alle mulighederne på denne liste, sikrer mærkets proprietære QuietForce-teknologi, at du (og alle omkring dig) ikke bliver forstyrret, mens du bruger den (a.k.a. den er stadig ikke så høj). Derudover har den et ergonomisk multi-grip håndtag, der reducerer stress på dine hænder og håndled, en 120-minutters batterilevetid, der giver mulighed for mere grundige sessioner, og lukkede celler skumtilbehør, der tilbyder et mere hygiejnisk alternativ til plastik. Bonus: Der er endda en bæretaske til at opbevare alle komponenterne.

Hvad kunderne siger:

En fanfavorit, denne massagepistol har strålende anmeldelser på både Amazon og Theraguns hjemmeside. En tilfreds Amazon skriver shopper , 'Bedste køb nogensinde. Dette hjælper enormt med ømhed og restitutionstid! Håndtaget gør det super nemt at bruge det på ryggen! Hvis du kender nogen med stramme muskler eller træner, ville dette være en fantastisk gave!! Jeg elsker min så meget. Batteriet holder længe, ​​og på omkring en måned har jeg kun skullet oplade det to gange.'

Bedst til atleter: Hyperice Hypervolt 2 Pro

Fordele:

• Bluetooth-forbindelse
• Rolige

Ulemper:

• Vejer mere end de fleste enheder

Det er ikke svært at se, hvorfor Hyperice har indgået et samarbejde med NBA. Uanset om du lige er begyndt på et intensivt vægttræningsprogram, eller om du er godt i gang med din karriere som eliteatlet, hjælper Hypervolts topteknologi med at få adgang til stædige knuder for at få dig tilbage i tip-top form i tide.

Den seneste slagmassagepistol fra Hyperice, Hypervolt 2 Pro, har mere kraft end tidligere model, men vejer mindre end før. En effektiv og effektiv tilføjelse til din restitutionsrutine, den kommer med en tilhørende app til skræddersyede massageprogrammer bygget op omkring dine behov. Og mens pistolen kun tilbyder tre hastigheder, rapporterer mange brugere, at den laveste indstilling føles lige så intens som den højeste indstilling på andre massagepistolmodeller.

Hvad kunderne siger:

Mens tidligere modeller af denne enhed fik hundredvis af rosende anmeldelser, betyder den nyere lanceringsdato for denne model, at der er langt færre - men de er lige så imponerende.

Bedste bærbare: Theragun Mini

Fordele:

• Transportabel
• Flere farver
• Rolige

Ulemper:

• Kun én vedhæftet fil

Det viser sig stærke ting kan kommer i håndfladestørrelser. Denne bærbare massagepistol har et ergonomisk, afrundet greb (meget som Theragun Prime) for at give mulighed for komfortabel længerevarende brug. Den enkelt afrundede fastgørelse anses i vid udstrækning for at være en af ​​de mest alsidige knuder på grund af dens evne til at målrette muskelfiberen uden at klemme den direkte. Endnu bedre, du kan udskifte den med alle vedhæftede filer fra resten af ​​Theragun-serien, hvis du foretrækker det. På trods af pistolens lille størrelse har denne massagepistol en lidt længere batterilevetid end mærkets øvrige modeller.

11. februar stjernetegn

Hvad kunderne siger:

Lidt højere end Theragun Prime har Mini en 4,8 ud af 5-stjernet rating og over 5.000 anmeldelser på Amazon. En shopper skriver , 'Jeg er glædeligt overrasket (man kan sige chokeret) over, hvor godt denne lille enhed gør sit arbejde.' En anden tilføjer: 'Perfekt til rejser! Absolut pengene værd.'

Bedste splurge: Theragun Elite Massage Device

Fordele:

• Rækker dybere end de fleste mærker
• Skræddersyede rutiner

Ulemper:

• Dyrt

Hvis du er i stand til at bruge en massagepistol i topklasse, er Theragun Elite dit bedste bud. Pistolens karakteristiske trekantede håndtag giver mulighed for et større bevægelsesområde, når du får adgang til svært tilgængelige områder, og det leveres med fem tilbehør, afhængigt af dine behov. Den lyse OLED-skærm gør den nem at styre, og den børsteløse motor siges at være 75 % mere støjsvag end tidligere modeller.

Som med mærkets øvrige produkter, kan du via Bluetooth oprette forbindelse til den tilhørende app og vælge mellem en række tilpassede massagerutiner. Denne model har også trådløs opladning.

Hvad kunderne siger:

Ifølge anmeldere er denne massagepistol et must-køb - og for nogle erstatter den endda professionel massage. En person raver , 'Jeg har kroniske smerter, herunder gigt og fibromyalgi. Før pandemien fik jeg en 30-minutters professionel massage hver uge. Det er her, Theragun kommer ind i billedet. Intet, som jeg prøvede på egen hånd, brød op, hvad der endte med at forårsage min smerte. Theragun var i stand til at gøre dette.' Negative anmeldelser ser ud til at komme fra folk, der desværre modtog defekte produkter. Heldigvis tilbyder mærket en 60-dages prøveperiode og et års garanti.

Bedste stille: Toloco Massagepistol

Fordele:

• 20 hastigheder
• 15 bilag

Ulemper:

• Potentielle problemer med opladeren

Lad ikke den summende susen fra de fleste massagepistoler forhindre dig i at teste en selv. Vælg i stedet den bedst sælgende Toloco med en højhastigheds-støjsvag, børsteløs motor. Med kun 40 dB på den laveste indstilling er denne massagepistol så støjsvag, som den bliver. Den kommer med 15 vedhæftede filer og et bærbart etui til nem transport og har et silikonehåndtag, der holder. Det lyse LCD-display viser dig hurtigt, hvilken indstilling du arbejder med, så du nemt kan justere til dine præferencer.

Hvad kunderne siger:

Med næsten 30.000 Amazon-bedømmelser har denne massagepistol en vurdering på 4,5 ud af 5 stjerner. De eneste klager ser ud til at være problemer med, at opladeren ikke virker, men anmeldelserne er primært positive. En shopper siger , 'Jeg er så glad for, at jeg købte denne. Jeg får virkelig store knaster i mine skuldre, og de gør rigtig ondt, indtil jeg får massage, som tager et par gange at nedbryde dem. Denne enhed brød dem ned på én dag, og smerterne er væk. Jeg kan ikke tro, hvilken kraft denne ting har.'

Bedst til skuldre: Renpho R4 Massage Gun

Fordele:

• Justerbare vinkler
• Billigere

Ulemper:

• Kort batterilevetid

Et unikt buet design og fem justerbare armvinkler gør denne massagepistol ideel til at målrette svært tilgængelige områder som din ryg og skuldre. Mærket hævder, at du kun behøver at ændre det en gang om ugen, hvis du bruger det i 15 minutter eller mindre om dagen. Enhederne leveres med seks tilbehør og har et skridsikkert silikonehåndtag for maksimal komfort og brugervenlighed. Selvom dette er en billigere mulighed, ser det ikke ud til at spare på kvaliteten, ifølge overfloden af ​​positive anmeldere.

Hvad kunderne siger:

Der er et par anmeldelser, der nævner en kort batterilevetid, men mange hævder, at batterilevetiden er tilstrækkelig, og at hovedparten af ​​feedbacken på denne massagepistol er positiv. Den har i alt 4,5 stjerner med næsten 5.000 femstjernede vurderinger. En anmelder raves , 'De forskellige hastigheder er gode til forskellige præferencer og kropsdele. Det hjalp med at slippe af med smerterne i min ryg, skuldre og læg fra en skade. Jeg har haft det et par måneder, bruger det regelmæssigt og kun ladet det op to gange. Batteriet holder, og lysindikatorerne hjælper med at holde styr på det. Alle, der har prøvet det, elsker det. Investeringen værd.'

Bedste budget: DDVWU Massage Gun

Fordele:

• 12 bilag
• Meget stille

Ulemper:

• Nogle anmeldere siger, at det kunne være stærkere

Selvom der bestemt er værdi i at investere i en højteknologisk massagepistol – dvs. holdbarhed og innovation – nogle gange har du bare brug for en gadget, der får jobbet gjort. Dette mere overkommelige valg er et bevis på, at du ikke behøver at dyppe langt ned i din opsparing for at dulme ømme muskler. Den kan prale af imponerende 12 tilbehør, inklusive et tommelfingerhoved til at massere blødt væv under fødderne og et U-formet hoved til at lindre spændinger i halshvirvelsøjlen. Dens LCD-skærm er lige så imponerende med brugervenlige berøringsknapper, der giver dig mulighed for at justere indstillingen til dine personlige ønsker. For at spare batteri og forhindre overophedning har den også en 10-minutters automatisk sluk-funktion.

Hvad kunderne siger:

En anden højt vurderet valg, denne massagepistol er en Amazon bestseller med mere end 7.200 vurderinger. Folk elsker den værdi, det giver til prisen, og siger en anmelder , 'Helt muldrende! Denne massagepistol var fantastisk! Jeg er typen, der er mellem et 'almindeligt' og et dybt væv, og denne har 7 indstillinger og forskellige 'hoveder/spidser' til forskellige områder eller forskellige fornemmelser. Jeg kan godt lide den digitale visning af indstillingshastigheder og batterilevetid. Det varede ikke længe, ​​før min bror prøvede det og fik mig til at bestille en til ham også. Indtil videre er der intet ved det, jeg ikke kan lide.' Et væld af anmeldere nævner den stærke batterilevetid, men nogle bemærker, at de ønsker, at den højeste indstilling var stærkere.

Bedste letvægts: Comfier Mini Massage Gun

Fordele:

• Billigere
• Letvægts

Ulemper:

• Kan være glat at holde
• Ingen batteriindikator

Med en trykamplitude på 6,5 millimeter og en totalvægt på et pund giver Comfier massagepistolen en all-around comfier oplevelse (og en, der ikke vil gøre dine arme trætte). Den fås i flere farver, giver en superstøjsvag massageoplevelse og leveres med fire tilbehør, der passer til ethvert behov. Takket være designet i håndfladen kan du putte denne massagepistol i din taske eller pung til massageterapi på farten. Hvor godt lyder en massage efter flyvningen, ikke?

Hvad kunderne siger:

Næsten 1.200 Amazon-kunder har givet denne massagepistol en 5-stjernet vurdering. Med en samlet vurdering på 4,7 er der hundredvis af anmeldelser, der praler med den lettelse, de føler. En person siger , 'Elskede det. Prisen er fantastisk. På kun to gange har jeg frigivet en månedlang nagende, dyb skulderpine. Plus, når knæene gør ondt, giver det øjeblikkelig lindring. Nem at oplade. Faste vedhæftede filer og etui. Lille størrelse er nemmere at rejse med og fungerer lige så godt som større, dyrere enheder. JEG FORESLÅR KØB ASAP! DU KAN IKKE GÅ FORKERT!' Nogle mennesker bemærker, at håndtaget er en smule glat, og at der ikke er nogen batteriindikator.

Bedste batterilevetid: Hydragun Massage Gun

Fordele:

• Rolige
• Skridsikker

Ulemper:

• Dyrt
• Ingen skærm

Færre ting er mere frustrerende end at blive jazzet over en håndholdt massagesession, kun for at opdage, at batteriet er gået tørt. Enter: Denne bekvemme model fra Hydragun, der holder op til seks timer på en enkelt opladning. Denne massagepistol er en dyrere mulighed, men den er støjsvag (ved 35 decibel), og den indeholder seks hastigheder for at hjælpe dig med at justere din massageintensitet gradvist. Ud af de syv tilbehør er tre lavet af metal for at hjælpe pistolen med at glide let hen over dit tøj.

Hvad kunderne siger:

11. april tegn

Der er ikke et væld af Amazon-anmeldelser for denne massagepistol endnu, men med en samlet vurdering på 4,4 har den en masse positiv feedback - især om dens batterilevetid og stille lyd. 'Forbløffende! Jeg fandt lindring inden for et par minutter efter at jeg var stram i mine ben,” en anmelder skriver . De fortsætter med at sige: 'Jeg har prøvet alt, da jeg lider af svær iskias fra en diskusprolaps. Efter et par minutters arbejde på mit piriformis- og iliotibialbånd fandt jeg ud af, at stramheden og stivheden er blevet betydeligt mindre. Jeg havde prøvet en konkurrents pistol, men syntes at den var støjende og besværlig. Hydragun er så stille. På den højeste indstilling kunne jeg se tv og ikke skulle skrue op for lyden.'

Hvad skal du overveje, når du vælger en massagepistol.

Først skal du bestemme dit formål. Hvis du planlægger at tage den med på farten, så invester i noget let og bærbart. En massagepistol med flere trykindstillinger og vedhæftede filer vil være bedst, hvis du planlægger at bruge den til både generel fysisk vedligeholdelse og terapeutisk lindring. På denne måde tilpasses hver session til dine aktuelle behov, og du kan justere dem trinvist. Den universelle sfæriske fastgørelse aflaster de fleste kropsdele tilstrækkeligt, men gaffel- og u-formede vedhæftninger kan være nyttige til at målrette hver krog og afkrog af din krop, uanset om du udfører myofascial frigivelse eller triggerpunktsterapi.

De fleste massagepistoler tilbyder en amplitude eller slaglængde på omkring 6 til 16 millimeter. Jo højere amplitude, jo dybere vil du mærke fornemmelsen. En amplitude på 10 til 12 millimeter giver en massage, som de fleste kan tåle. Stress ikke for meget over denne funktion, da du altid kan justere den kraft, du bruger til at påføre massagepistolen på din hud.

Den kraft, der påføres din hud, omtales generelt som 'stallkraft'. Nogle massagepistoler vil gå i stå eller sænke farten, når der påføres et vist tryk, der spænder fra omkring 20 til 50 pund. Jo højere stall-kraften er, jo mere tryk kan du påføre, før den slukker. Heldigvis behøver du slet ikke at lægge særlig meget pres for at få en god massage, men hvis du synes, at du er hårdhændet, er en højere stall-kraft at foretrække.

FAQ

Takeawayen.

Uanset om du fører en aktiv livsstil eller lider af ømhed og smerter fra et skrivebordsjob er en massagepistol en bekvem og omkostningseffektiv måde for dig at finde lindring i dine muskler og led. Selvom det kan virke som om, der er utallige regler omkring sikker brug af massagepistoler, er produkterne i sidste ende designet til at inspirere til en følelse af ro - så overtænk det ikke. Brug den i stedet til god brug og få pengene værd. Bare vær advaret: Du vil få folk, der kommer ud af træværket og beder om at teste det af selv.