Demensforskning antyder, at du måske ønsker at sigte mod over 6 timers søvn

Det er ingen hemmelighed, at søvn er vigtig for en række af vores krops funktioner - fra cellulær reparation til muskelvækst og selvfølgelig Hjernesundhed . Og en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Naturkommunikation Bare fremsat nogle beviser på Forbindelse mellem søvnvarighed og demensrisiko 1 hos middelaldrende voksne. Her er hvad det fandt.

Studere forbindelsen mellem demens og søvn

Denne forskning analyserede eksisterende data fra en langsigtet undersøgelse af næsten 8.000 britiske mennesker siden 1985, udført af University College London. Som en del af forskningsprojektet rapporterede deltagerne Hvor længe de sov Flere gange over 25 år. Nogle af dem bar også søvnsporingsenheder for at sikre sig, at de gav nøjagtige numre på deres søvnvarighed.

Et team af forskere kiggede derefter efter enhver sammenhæng mellem dårlig søvn og en større risiko for demens ned ad linjen.

Forskere har længe mistanke om, at der er en forbindelse mellem søvn og demensrisiko, men de har været usikre på, hvor det link begynder. Det vil sige, vi ved ikke, om en mangel på søvn kan disponere mennesker for demens, eller om demens kaster folks søvn af.

Det vigtige ved denne undersøgelse er, at den begyndte at følge søvnmønstrene for mennesker, der var i 50'erne, formodentlig før demens var sat i.

Hvad de fandt

Selvfølgelig blev der fundet en sammenhæng-selvom undersøgelsesforfatterne er omhyggelige med at bemærke, at deres forskning stadig ikke kan bevise et direkte årsag og virkning mellem søvn og demens.

Når det er sagt, inden for gruppen af ​​næsten 8.000 deltagere, fandt forskere, at middelaldrende voksne, der konsekvent klokerede med lav søvnvarighed, var 30% mere tilbøjelige til at udvikle demens-uanset sociodemografiske, adfærdsmæssige, kardiometaboliske og mentale sundhedsfaktorer. 

Undersøgelsesforfatterne overvejede syv timer for at være en normal Søvnvarighed sammenlignet med seks timer eller mindre, som blev betragtet som kort.

6. dec

Takeaway:

Mens juryen stadig er ude af, om denne forbindelse er en direkte årsag-og-virkning, er det bestemt en god grund til at overveje at få mindst syv timers søvn pr. Nat, især hvis du er i 50'erne eller 60'erne og/eller har -en Historie om demens i din familie.

Undersøgelsesforfatterne bemærker, at der er behov for mere forskning for bedre at forstå forholdet mellem søvn og demensrisiko, men i betragtning af hvor vigtig søvn er for så mange kropslige funktioner, er der virkelig ingen grund ikke At sigte mod en Fuld nat med kvalitetssøvn , hver aften.