Den store fejl, folk begår, når de forsøger at sætte grænser, fra en terapeut

Det er ikke altid nemt at sætte grænser over for andre, især hvis du har at gøre med en særlig svær eller giftig person . Men det er de situationer, hvor det er så meget desto vigtigere at kommunikere grænser.

Og ifølge autoriseret ægteskabs- og familieterapeut Rachel Zar, LMFT, CST , der er én fejl, folk begår, når de sætter grænser, som er alt for almindelig.

Først, lad os virkelig definere hvad grænser er.

søvnstøtte+

(357)

Du har sikkert allerede en idé om, hvad grænser er, men her er en mere nuanceret definition: Licenseret ægteskabs- og familieterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT , beskriver grænser som noget, der sker, når du kan fornemme dig selv, hvad du vil, og hvad du har brug for— og få adgang til din stemme for at tale for dig selv.

'Vi har alle 'grænser', og vi oplever alle overtrædelser af vores grænser. Det meste af tiden forsøger folk ikke at overtræde dine grænser - de er bare ikke klar over, hvad de er,' skriver Earnshaw og tilføjer, at nogle gange, dette sker, når vi ikke er klare over for andre – eller os selv – om vores behov.

nummer 300

Uden grænser kan forhold dog blive fyldt med ord, der ikke er blevet sagt, vrede eller endnu værre.

Den almindelige fejl, vi begår, når vi sætter grænser.

Da vi talte med Zar om, hvordan man håndterer giftige familiemedlemmer , hun gjorde en fremragende pointe om grænser og hvad vi tænke de lyder som i forhold til hvad de rent faktisk skal lyde som for at være effektiv.

'Det er blevet noget af et buzzword, denne idé om grænser, og jeg synes nogle gange, at det er forvirrende i forhold til, hvad det egentlig betyder,' siger Zar til mbg. 'Vi synes, at det at sætte en grænse lyder som: 'Hej, mor, ring ikke til mig, mens jeg er på arbejde.' Men det, det faktisk lyder som, er: 'Hvis du ringer til mig i løbet af arbejdsdagen, svarer jeg ikke'«.

Forskellen? Det andet eksempel kommer fra et bemyndiget sted. Det er ikke et spørgsmål, det er ikke at spørge om tilladelse, og du er ikke afhængig af, at den anden person respekterer din grænse. Du rydder og fortæller dem: Hvis det er sådan du vil opføre dig, er det sådan jeg vil reagere.

'Det handler om, hvad din handling vil være i stedet for at stole på, at en anden gør en handling, der er inden for din grænse,' forklarer Zar. 'Det sætter dig på førersædet. Det giver dig kontrol.'

80 nummer

Takeawayen.

Den nederste linje er, at sætte grænser handler mere om hvad du vil gør i en bestemt situation, hvis din grænse ikke bliver overholdt i stedet for blot det, den anden person gør. Glem ikke denne vigtige tommelfingerregel, næste gang du skal sætte en grænse – hvilket helt sikkert vil ske, uanset om det er i din familie, venskaber eller endda på arbejdet. Selvom det måske ikke falder naturligt i starten, jo mere du bøjer din evne til at tale op for dig selv og holde dine grænser, jo lettere bliver det.

Nulstil din tarm

Tilmeld dig vores GRATIS lægegodkendt tarmsundhedsvejledning med indkøbslister, opskrifter og tips

Del Med Dine Venner: