Denne funktionelle medicineksperts dessertmeditation vil omdanne, hvordan du nyder slik

Her på MBG tror vi på at ære dine trang. Så hvis du klør efter noget sødt? Under alle omstændigheder! Funktionel medicinekspert og MBG kollektivt medlem Will Cole, D.C., IFMCP, er enig: 'Dessert eller enhver mad burde ikke være denne straffende ting,' siger han på MindBodyGreen Podcast . Snarere, hvis du nyder at spise slik, virkelig Nyd dem. Det er en anbefaling, du måske har hørt en eller to gange før: Spis opmærksomt, så du virkelig kan nyde smagen og næringsstofferne i din mad. 

Lyder sublimt, men hvad betyder 'at spise omhyggeligt' endda? Her er en hurtig meditation Cole elsker at hjælpe med at forbedre din spiseoplevelse - og hej, det kan endda ændre den måde, du nyder slik på. 

20. september stjernetegn

Hvordan en dessertmeditation fungerer

Komfort mad, som dessert, har en tendens til at have Følelser knyttet til dem : Sig for eksempel, du bager cookies med din mor de fleste weekender, da du var lille - din hjerne programmerer typisk disse mønstre og associerer de gode minder med selve godbid.

Betydning, når du bider i den chokolade -godhed, kan du opleve de samme positive hjernekemikalier, du havde, da du var barn. 

Når det er sagt, anbefaler Cole at tage sig tid til at reflektere over disse følelser: 'Brug det som en meditation om at sige, 'Hvordan fik dette mig til at føle mig?'' Forklarer han. I stedet for at berømme dig selv for at forkæle dig, skal du tænke Hvordan har jeg det efter at have spist denne cookie? Føler jeg mig tilfreds og opfyldt? Eller træg og groggy? 

Ved at drøvtyggede om din følelsesmæssige og fysiske reaktion på behandlingen, siger Cole, at du kan udnytte den følelse næste gang du vejer dine dessertindstillinger. Hvis du har det godt efter at have taget det sidste bid, ved du, at denne dessert virkelig tjener dig og din sød tand . 'Men måske spiser du det, og du vil sige, 'Nej, dette var det ikke værd,'' siger Cole. 'Du kan huske det næste gang, og så vil det ikke være denne straffende ting.' 

Med andre ord: Du undgår ikke dessert som en slags straf eller begrænsning; Du er simpelthen ikke så interesseret, fordi du vil huske, hvordan det fik dig til at føle dig bagefter. Som Cole bemærker, 'Allure af det er væk.' 

Takeaway

Overvej Coles meditation som en sag til at spise i nuet. Ved at reflektere over dine følelser og hvordan maden får dig til Var det ikke det, der fik dig til at føle dig så stor, trods alt (måske var det minderne knyttet til ritualet end selve mad). 

kræft mand skorpion kvinde