Der er et link mellem tandkødssygdomme og demensrisiko: Hvad det betyder for din mundsundhed

Periodontal sygdom, almindeligvis kendt som tandkødssygdom, er en udbredt tilstand, der påvirker vævene omkring tænderne. Tandkødssygdomme er primært forbundet med orale sundhedsproblemer, såsom blødende tandkød, tab af tænder og dårlig ånde. Ny forskning tyder dog på det tandkødssygdomme kan også være forbundet med en øget risiko for demens 1 . Ja, der er en sammenhæng mellem din munds sundhed og din hjernes sundhed. Her er hvad du skal vide.

Sammenhængen mellem tandkødssygdomme og demens

Adskillige undersøgelser har undersøgt sammenhængen mellem tandkødssygdomme og kognitiv tilbagegang. En analyse ledet af forskere ved Nationalt Institut for Aldring fundet, at bakterier og de inflammatoriske molekyler, de producerer i munden, kan rejse gennem blodbanen til hjernen, og denne proces kan bidrage til udviklingen af ​​demens.

Undersøgelsen fandt også, at de mest almindelige årsagsbakterier for tandkødssygdomme, Porphyromonas gingivalis, kan producere plaques af beta-amyloidprotein, en nøglekarakteristik af Alzheimers sygdom.

25. nov. stjernetegn

I en anden foreløbig undersøgelse af dyremodeller, offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Aging Neuroscience 2 , Tufts University-forskere fandt en sammenhæng mellem Alzheimers sygdom og fusobacterium nucleatum, en anden almindelig forårsagende bakterie af tandkødssygdomme.

Forskerne kiggede på mus og opdagede, at denne bakterie forårsagede en usædvanlig stigning i mikrogliaceller i hjernen. Disse immunceller hjælper med at holde centralnervesystemet sundt ved at fjerne beskadigede neuroner og infektioner. Men at have for mange af disse celler kan også forårsage betændelse, som kan forværre symptomerne på Alzheimers sygdom.

Sådan plejer du dit tandkød dagligt

At pleje dit tandkød er afgørende for at opretholde en god mundsundhed - og som denne nye forskning viser, kan det også bidrage til din hjernesundhed. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at holde din i god form:

Børst og tandtråd dine tænder regelmæssigt

Børst tænder mindst to gange om dagen og tandtråd dagligt er vigtige for at fjerne plak og bakterier, der kan føre til tandkødssygdomme. Brug en blød tandbørste og blide, cirkulære bevægelser til at rense dine tænder og langs tandkødskanten. Floss for at hjælpe med at fjerne madpartikler og plak fra mellem dine tænder og under tandkødskanten, hvor din tandbørste muligvis ikke når.

En undersøgelse fra Tidsskrift for parodontologi tyder på, at tandtråd først og derefter børstning er den ideelle rækkefølge til at reducere interdental plak. Uanset rækkefølgen kan jeg ikke understrege det nok: Sørg for, at du børster og tandtråd er nøglen.

Spis en afbalanceret kost

En kost rig på frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner hjælper med at understøtte tandkødets sundhed (og hjernens sundhed !). Visse næringsstoffer, såsom zink og C-vitamin, er særligt vigtige for dit tandkød. Næringsstoffer ligesom vitamin A og vitamin E, og antioxidanter som beta-caroten bidrager også til tandkødets sundhed ved at støtte kroppens naturlige immunrespons og reducere inflammation 3 .

Hold dig hydreret

Drik masser af vand hjælper med at vaske madpartikler og bakterier ud af din mund, hvilket reducerer risikoen for tandkødssygdomme. Det hjælper også med at opretholde spytproduktionen, hvilket er vigtigt for at holde din mund fugtig og hjælpe med fordøjelsen.

Brug en antimikrobiel mundskyl

En antimikrobiel mundskylning kan hjælpe med at opretholde en god mundhygiejne ved at reducere de bakterier, der forårsager halitosis (dårlig ånde), plak og tandkødssygdomme. Når du vælger en mundskyl, anbefaler jeg at kigge efter en, der indeholder ingredienser som klorhexidin, cetylpyridiniumchlorid eller æteriske olier som eucalyptol, menthol og thymol. Disse ingredienser hjælper med at dræbe bakterier og reducere plakopbygning, når de bruges som en del af din almindelige mundhygiejnerutine.

Begræns sukkerholdige og sure fødevarer

Bakterier i munden lever af sukker og producerer syrer som et biprodukt. Disse syrer kan erodere tændernes emalje, hvilket fører til huller i tænderne. Derudover kan tilstedeværelsen af ​​sukker fremme væksten af ​​skadelige bakterier 4 som bidrager til tandkødssygdomme.

4. november tegn

Sure fødevarer og drikkevarer, såsom citrusfrugter, sodavand og visse juicer, kan direkte afkalke og erodere tændernes emaljen 5 og gøre dem mere modtagelige for forrådnelse. Sure fødevarer kan også irritere tandkødet, hvilket fører til betændelse og potentiel tandkødssygdom.

For at hjælpe med at beskytte dine tænder og tandkød skal du begrænse dit forbrug af sukkerholdige og sure fødevarer og drikkevarer. Når du indtager dem, så prøv at gøre det med måde og følg det op med god mundhygiejnepraksis, såsom børstning og tandtråd. Derudover hjælper drikkevand efter indtagelse af sure eller sukkerholdige fødevarer med at skylle nogle af de skadelige syrer og sukkere væk, hvilket reducerer deres indvirkning på dine tænder og tandkød.

Se din tandlæge mindst to gange om året

Regelmæssige tandeftersyn og rengøring er vigtige for at opretholde tandkødssundheden. Din tandlæge kan identificere tidlige tegn på tandkødssygdomme og sørge for professionel rengøring for at fjerne plak og tandsten.

Overvej at massere dit tandkød

At massere dit tandkød med en blød tandbørste eller dine fingre kan forbedre blodcirkulationen til dit tandkødsvæv, hvilket fremmer en bedre tandkødssundhed. Prøv forsigtigt at massere dit tandkød i en cirkulær bevægelse i et par minutter hver dag. Når du gør dette regelmæssigt, kan du fortykke dit tandkødsepitel, det yderste lag af tandkødsvæv, der beskytter dit tandkød mod skadelige bakterier.

29. maj stjernetegn

Takeawayen

Forbindelsen mellem tandkødssygdomme og demens udgør et overbevisende forskningsområde, der fremhæver sammenhængen mellem mundsundhed og generelt velvære. Yderligere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå kompleksiteten af ​​forbindelsen mellem tandkødssygdomme og demens. Disse resultater understreger dog vigtigheden af ​​at opretholde en god mundhygiejnepraksis, ikke kun for dine tænders og tandkøds sundhed, men også for din kognition. Sørg for at bruge tandtråd og børste regelmæssigt, spis en afbalanceret kost, der begrænser sukker og sure fødevarer, drik masser af vand og holde styr på dine tandeftersyn . Dit smil – og hjerne – vil takke dig!