Disse højprotein jordbærostkage havre holder dig fuld

På trods af sin viralitet på tiktok er jeg bare ikke en Cottage Cheese pige. Jeg har desperat mangel At elske det (det er fyldt med protein, probiotika og B -vitaminer!), Men jeg kan ikke komme forbi den cury struktur. Jeg har forsøgt at skjule det i forskellige opskrifter, men bortset fra at blande det op i en smoothie, har intet fået mig til at glemme den ujævne, men alligevel cremede konsistens. 

26. marts stjernetegnskompatibilitet

Det viser sig, at jeg nærmede mig det hele forkert: Svaret er ikke at skjule hytteosten, men for faktisk at forbedre dens klumphed (bare tro mig på dette). Og jeg stødte for nylig på den perfekte base for at gøre det: havre natten over.

Tilsæt nogle jordbær, et strejf af kanel og nogle proteinpulver af høj kvalitet, og det smager som en sund ostekage-udgang! 

Sådan fremstilles højprotein jordbær ostekage havre

Cottage Cheese er naturligvis højt i protein med et gennemsnitligt interval på 15 og 25 gram protein pr. Kop (afhængigt af mærket), men du har sandsynligvis brug for en servering af proteinpulver af høj kvalitet for faktisk at opfylde dine daglige proteinmål. 

Som en påmindelse, spiser rundt 30 gram protein  Under hvert måltid er et godt mål for de fleste mennesker, og det er især vigtigt ved morgenmaden. 'Protein understøtter blodsukkerbalance og metthed, som er nøglen til Hjælper dig med at forblive fuld 1 , energisk og fokuseret gennem morgenen - og mindre tilbøjelige til at kæmpe med tvangssnacking, 'Diætist Jessica Cording , M.S., R.D., CDN, INHC, tidligere told mbg . 

MindbodyGreen's er et fremragende valg i at hjælpe dig med at nå dette mål. Hver servering har 25 gram rent, biotilgængeligt protein (plus 2,5 gram leucin) for at hjælpe dig med at holde dig mættet, balance blodsukker og understøtte muskler og stofskifte.*

Med de 15 gram, du får fra cottage cheese, sparker denne morgenmad din dag med 40 (!) Gram af protein af høj kvalitet.* 

Jeg anbefaler at snagge vaniljeindstillingen til denne opskrift, da den tilføjer lidt noget ekstra til Strawberry Cheesecake -smagen. Den indeholder organisk vanilje, lyserød Himalaya salt, organisk munkfrugt og organisk kanel - alle ingredienser, du vil have i en lys, fluffy dessert, nej? Men hvis du foretrækker et chokoladeostkage -øjeblik, skal du gå videre og bruge chokoladeversionen. Du kan virkelig ikke gå galt. 

19. juli fødselsdag personlighed

Jeg er ingen opskriftsudvikler, men her er den sammenvoksning, jeg har elsket fra sent: 

• ½ kop rullede havre 
• 1 kop cottage cheese
• 1 scoop
• ¾ kop mælk efter valg 
• 1 spsk ahornsirup
• Dash af kanel
• Ekstra strejf af vaniljeekstrakt (valgfrit) 
• ½ kop hakkede jordbær (frisk eller frosset) 

Placer blot alle ingredienserne i en skål eller krukke, bland, indtil det er godt kombineret, og opbevares i køleskabet i mindst 3 timer (ideelt natten over). Om morgenen har du en dekadent godbid, at ingen løgn, smager som ostekage. 

Havre får mig til at glemme klumpens ost, da de slutter med en lignende konsistens efter blødgøring, men hvis du er særligt tekstur-averse, kan du måske blande osten lidt, før du tilføjer (et tip, som jeg for nylig har modtaget fra en MBG-medarbejder og skal prøve!). 

vandmand mand tvilling kvinde

Takeaway 

Dessert til morgenmad er altid en god idé. Disse jordbærostkage havre hjælper dig med at ramme den søde trang og Forsag dig med over 30 gram protein til dit morgenmåltid. Ikke dårligt for en Tiktok -opskrift!