Drik denne anti-inflammatoriske drik for bedre hud og søvn

Januar er den perfekte måned til at sætte gang i nye vaner. Personligt er jeg hoppet ombord på toget til at forberede måltider de sidste par uger (masser af natten over havre ), men hvis du leder efter et nyt ritual til at hjælpe dig med at slappe af inden sengetid, har jeg to ord til dig: gylden mælk .

Den varme, gamle ayurvediske drik er den perfekte tilføjelse til enhver afslappende aftenkur. Som integrativ neurolog Kulreet Chaudhary, M.D. , tidligere skriver til mbg : 'Når du har prøvet gylden mælk, vil du blive hooked på den måde, den sætter dit sind og krop til ro i slutningen af ​​dagen og inviterer hele dit væsen til at slappe af og give slip på alle bekymringer, mens du falder i søvn. '

Og afhængigt af de ingredienser, du vælger, kan det berolige dit sind og forbedre din huds sundhed. Her kan du finde de glødende drikkevareeksperter sværger til.

taurus tænder

En gylden mælkeopskrift med ekstra hudelskende fordele.

Vi kan tilskrive de fleste af golden milks skønhedsrelaterede fordele til gurkemeje (hovedingrediensen i den solrige drik). Gurkemejerod og dens vigtigste bioaktive forbindelse, curcumin , har vist sig at besidde masser af antioxidantegenskaber, som hjælper beskytte huden mod frie radikaler , ligesom miljøforurenende stoffer.

Disse antioxidantegenskaber gør også gurkemeje til en speciel hudblenner, både når den indtages og påføres topisk (det er derfor gurkemeje ansigtsmasker er så populære blandt mange kulturer). Gurkemeje hjælper også hæmmer produktionen af ​​pro-inflammatoriske gener , blokerer inflammatoriske veje, hvilket kan tilbyde endnu mere af en beskyttende fordel.

17. december tegn

Hvis du nu vil udjævne din hudelskende golden mælk endnu mere, kan du tilføje en scoop collagenpulver til blandingen, nemlig en med hydrolyserede kollagenpeptider. Undersøgelser viser, at disse kollagenpeptider er i stand til understøtter hudens elasticitet og dermal kollagen tæthed ved at promovere kroppens naturlige produktion af kollagen og andre forbindelser, der udgør huden, såsom elastin og fibrillin. Selvfølgelig vil vi anbefale snagging , som indeholder 17,7 gram græsfodrede kollagenpeptider, vitamin C og E, hyaluronsyre, gurkemeje (!) og meget mere.

Hvis du gerne vil inkorporere denne hudelskende slurk i din aftenrutine, så følg denne opskrift i vores fulde gylden mælkeguide .

ingredienser

• 1 kop mælk efter eget valg (kokosmælk gør den en smule sødere!)
• 1 tsk gurkemejepulver
• 1 skefuld uden smag
• Knib sort peber
• Valgfri ingredienser: knivspids stødt kanel, knivspids malet kardemomme, 1 tsk honning, 1 tsk kokosolie

Metode:

1. Blend alle ingredienser sammen. Du kan bruge en bordblender eller en stavblender, hvis du har en.
2. Varm i en gryde på komfuret, lad det simre (lad det ikke koge) i 15 minutter.
3. Overfør til dit yndlingskrus og nyd!

Takeawayen.

Afviklingsrutiner varierer fra person til person, men der er en grund til, at mange eksperter roser denne ayurvediske eliksir igen og igen. Gylden mælk er spækket med så mange skønheds- og sundhedsmæssige fordele - og når du får noget af høj kvalitet i dig kollagen pulver , disse fordele er der masser af.*

drømmer om ænder