Drikker du kaffe på tom mave? Tilføj dette for at gøre det bedre for dig

Mange mennesker foretrækker at drikke deres kaffe først om morgenen, og vi er ikke her for at fortælle dig, hvad der er rigtigt eller forkert for din egen krop. (Hvis det virker for dig, virker det!)

Det bør vi dog advare dig om drikke kaffe før morgenmaden kan have nogle ret almindelige bivirkninger. 

Kaffe er meget sur, så det føles måske ikke bedst på en tom og sulten mave generelt.

113 nummer

Hvad mere er, er det måske ikke det bedste for hormonbalancen. Her er, hvad du bør vide om denne almindelige vane, og hvad du skal gøre i stedet for. 

Sådan gør du kaffe lettere på maven

'Hvis du indtager koffein på tom mave, vil det have en mere potent stimulerende effekt, der også vil have en tendens til at øge niveauet af nervøsitet, som koffein kan producere,' Stanford neuroforsker Andrew Huberman, ph.d. , en gang bemærket på Huberman Lab Podcast .

Mere energi lyder måske fantastisk, men den ekstra koffein kan også øge cortisol - det berømte stresshormon - både i hvile og i perioder med høj stress, viser forskning 1 . Men for dem, der regelmæssigt indtager kaffe, er denne spids vil være mindre betydningsfuld end dem, der drikker koffein af og til 2 . Og nogle mennesker kan være følsomme overfor blodsukkerfaldet efter kaffeindtagelse på tom mave.

Selvfølgelig er den enkle løsning at spise morgenmad, før du drikker din kaffe. Vi ved dog, at ikke alle er morgenmadsmennesker, så kan vi foreslå at tilføje nogle sukkerfrie kalorier til din kop?

Nej, vi taler ikke om kunstige sødestoffer. Vælg i stedet for hydrolyserede kollagenpeptider  og prioriter blandinger, der ikke indeholder tilsat sukker (for at tænke på den potentielle blodsukkerstigning). På denne måde vil du introducere nogle kalorier via aminosyrer, når du drikker din første kop i stedet for at sende kaffen alene til din mave. 

Ikke sikker på, hvor du skal lede efter et kollagentilskud af høj kvalitet? Heldigvis gjorde vi benarbejdet for dig - her er en nøje sammensat liste over bedste kollagentilskud på markedet lige nu , bakket op af en ernærings-ph.d.

5533 nummer

Takeawayen

Hvis du skal drikke din kaffe på tom mave om morgenen, så sæt den sammen med et kollagenpulver for at lette dens effekt på dit blodsukker og hormoner. Du vil også behandle din hud og din tarm med nogle værdige fordele— nogle af dem kan du læse om her .