En ægteskabs- og familieterapeut siger, at dette er den største forholdsdræber

Som ægteskabs- og familieterapeut, podcastvært og bestsellerforfatter af Din oprindelse , Wien Pharaon, LMFT , ved en ting eller to om, hvad der kan skabe eller bryde et forhold. Mens hver forbindelse er unik, fortalte hun os videre den mindbodygreen podcast at der er én ting, enhver duo, romantisk eller ej, bør holde øje med.

At komme, hendes advarsel til alle par, og hvad de skal gøre ved det.

Forholdets morder nr. 1

'Varme er en morder,' siger Pharaon. Men det er ikke altid indlysende, hvordan denne følelse opstår. Faktisk ligner listen over almindelige vredesudløsere en hel del typiske forholdskampe - bare med et enkelt twist.

nummer nummer 31

Med hensyn til nogle få frø, der kan vokse til vrede, opregner Pharaon manglende kommunikation, manglende evne til at løse mindre problemer og mangel på taknemmelighed, påskønnelse eller anerkendelse som nogle af de mest almindelige. Du synes måske, at disse mindre problemer er for trivielle til at tage op, men disse kan vokse til vrede, hvis du undlader at kommunikere disse følelser og oplevelser, hvilket tillader negativitet at bygge op i dit sind.

Dette gælder heller ikke kun for romantiske forhold. I enhver forbindelse, hvad enten det er med venner eller familie, er det vigtigt at vide, hvornår og hvordan man udtrykker sine følelser, for at holde det forhold sundt.

Bare rolig; forude tilbyder Pharaon en handlingsvenlig måde at hjælpe med at forhindre denne følelse i at blive til virkelighed.

Hvordan man forebygger det

Hendes tip: Sænk din 'negativitetstærskel' og kommuniker åbent, når du er ked af det. 'Lad være med at lave et bjerg ud af et muldvarpehul,' siger hun, hvilket betyder, at det er vigtigt at vælge dine kampe og ikke ødelægge ethvert lille problem, men du skal stadig føle dig tryg ved at give udtryk for dine bekymringer. Dine negative følelser er gyldige, og din partner bør respektere dem, hvis og når du opdrager dem.

Gør dog ikke tærsklen så lav, at du begynder at narre, for det vil også forårsage konflikt. For eksempel burde det ikke være en større konflikt at ikke kunne lide din partners skjorte, siger Pharaon. I stedet, når noget virkelig forstyrrer dig, skal du sige det ærligt og med en rolig tankegang, så du ikke nærer negative følelser.

'Når den tærskel er lavere, hvilket betyder, at mængden af ​​negativitet, som jeg er villig til at tolerere, før jeg siger noget om det, er virkelig lav, [det er] meget nyttigt,' siger hun. Denne lavere tærskel kombineret med en rolig tilgang til samtale vil holde døren til kommunikation åben og tilgængelig.

'Vi behøver ikke at gøre en stor opgave om det, men [være] i stand til at udtrykke det, navngive det og få det i det væsentlige løst i det øjeblik,' tilføjer hun. Når du føler dig mere tryg ved denne vane, hjælper du i sidste ende med at forhindre en 'eksplosion' forårsaget af indestængt frustration.

12. jan stjernetegn

Selvfølgelig løber følelserne nogle gange høje, og disse udblæsningskampe sker. Men når du træner regelmæssig kommunikation, bliver det en vane ligesom alt andet, så disse eksplosive konflikter kan være få og langt imellem.

Takeawayen

Pharaon siger, at vrede er den ultimative forholdsdræber. For at undgå opbygning af negative følelser, øv dig i at kommunikere roligt med din partner og føle dig mere tryg ved at udtrykke negative følelser, når de dukker op. På denne måde undgår du den alternative blowout-kamp, ​​hvor gemte følelser kommer til overfladen på én gang. Lyt til episoden nedenfor for at lære endnu mere om forholdstips, lagrede traumer og hvordan man heler følelsesmæssige sår: