Er du hvad du spiser? MD nedbryder videnskaben om tarmmikrobiomet

De tarmmikrobiome er blevet et af de mest omtalte emner inden for sundhedsvidenskab i dag. Hvilken rolle spiller det i vores samlede velvære? Hvordan forstyrrer det moderne liv sin sarte balance? Og vigtigst af alt, hvordan kan vi pleje det?

I en nylig episode af MindBodyGreen -podcasten , Charles Akle, M.D. —Kendte kirurg vendte immunterapipioner-afgravede banebrydende indsigt i tarm-hjerne-aksen, betændelse og fremtiden for mikrobiomesundhed.

Hvad er tarmmikrobiomet, og hvorfor betyder det noget?

Tænk på din tarmmikrobiome som leder af din krops symfoni. Dette enorme samfund af mikroorganismer er ikke kun en passiv passager; Det er vigtigt for immunfunktion og generel sundhed.

”Vi er ikke kun en organisme; Vi er en række organismer, ”siger Akle. Uden dette mikrobiome ville vores immunsystem simpelthen ikke fungere. Faktisk er din mikrobioms mangfoldighed lige så unik som dit fingeraftryk, der spiller en central rolle i modulering af immunrespons og forebyggelse af sygdom.

Imidlertid har det moderne liv sat dette delikate økosystem under belastning. Mens fremskridt inden for medicin har reduceret infektionssygdomme, er autoimmune tilstande som astma, IBS og multipel sklerose steget.

Akle fremhæver Hygiejnehypotese og “Gamle venner” hypotese, hvilket antyder, at tidlig eksponering for mikrober - såsom dem i jord og vand - bygger et elastisk mikrobiom.

hvem er stenbukken soulmate

Hvordan stress og betændelse forstyrrer tarm-hjerne-aksen

Tarm-hjerne-aksen er et tovejskommunikationssystem, der forbinder tarmens immunceller til hjernen via Vagusnerven og blodbårne signaler. Det er en sofistikeret feedback -loop, men en, der er sårbar over for kronisk stress.

Akle forklarer, hvordan stress brænder betændelse og forstyrrer immunsystemet. En vartegnundersøgelse afslørede forskellen mellem bymæssige og landlige beboere, når de blev udsat for stress.

Bykeltagere, der ofte blev frakoblet naturen, viste højere niveauer af kronisk betændelse og dårlig stressbestandighed. Omvendt gik landdistrikter med større eksponering for jord, dyr og åbne rum meget bedre.

Takeaway? ”Hvis det er godt for sjælen, er det godt for mikrobiomet,” siger Akle. Små doser af naturen - som at gå på stranden eller havearbejde - kan reducere betændelse, stress og støtte betydeligt Tarm-hjerne-forbindelsen .

aug 10 tegn

Diæt vs. miljø: Hvad former dit mikrobiome?

Mens diæt ofte er udråbt som nøglen til tarmsundhed , Akle peger på en Natur studere 1 At afsløre, at kun 3% af bakterievariationen i mikrobiomet kommer fra mad. De resterende 97%? En stor del er formet af miljøfaktorer, inklusive de mennesker, du interagerer med, den luft, du indånder, og jorden du rører.

Når det er sagt, er en fiberrig diæt med polyfenolpakkede fødevarer (tænk gurkemeje og farverige frugter) stadig afgørende. Dine tarmmikrober producerer fordelagtige kemikalier fra disse fødevarer , understreger vigtigheden af ​​variation og hele fødevarer.

Mikrobiomets fremtid: bugs som stoffer

Akle forestiller sig en fremtid, hvor manipulering af mikrobiomet bliver en hjørnesten i medicinen. Fra fækale transplantationer til “ bugs som stoffer 2 , ”Mikrobiomfokuserede terapier kunne behandle kræft, kroniske sygdomme og endda psykiatriske tilstande.

Hans nuværende arbejde centrerer sig om Micolicibacterium aogashima , hjørnestenen i et dagligt immuntilskud kaldet Immy . Immy har designet til langvarig brug og sigter mod at styrke mikrobiomet og immunsystemet mod stress, infektioner og betændelse.

”Vent ikke, indtil du er syg,” rådgiver Akle. 'Omsorg for dit immunsystem dagligt.'

Takeaway

For Akle er det ultimative mål ikke kun en længere levetid - det er bedre. ”Levetid følger livskvaliteten,” siger han. Kronisk betændelse, drevet af urbane stressfaktorer og moderne levevis, er en af ​​de største trusler mod aldrende godt. Ved at prioritere lykke, forbindelse med naturen og et sundt mikrobiom kan vi udvide både levetid og sundhedsspan.