Føler du lavenergi og bla? Du mangler muligvis dette essentielle næringsstof

Lavenergi ser ud og føles anderledes for alle. For én person er det at føle sig drænet mere en fysisk oplevelse; for andre, lejlighedsvis hjerne tåge repræsenterer en helt anden kamp. Der er en meget, meget lang liste over mulige årsager til, at du måske føler bla, fra overanstrengelse til mangel på søvn til næringsstofhuller.

929 nummer nummer kærlighed

Specifikt er der et almindeligt overset essentielt næringsstof, som, når det indtages i passende mængder, kan understøtte dine energiniveauer. Hvis du føler dig træt hele tiden, så fortsæt med at læse. Det er måske lige det du mangler.

Hvordan C-vitamin understøtter energiniveauet.

Mens C-vitamin kan være populært på grund af dets magt til at understøtte immunsystem , det spiller faktisk en rolle i både hjernen og kroppens energiniveau. På en fysisk front hjælper C-vitamin med jernoptagelsen og hjælper kroppen med at syntetisere carnitin, som begge er vigtige spillere i din energiniveauer .

Jern har lav biotilgængelighed , især ikke-hæm jern (dvs. jern, der kommer fra plantekilder i stedet for dyr). Så hvis din kost hovedsageligt består af grøntsager, er prioritering af C-vitamin en god måde at gøre det på øge biotilgængeligheden af ​​ikke-hæmjern . Tænk på jern som hovedpersonen, der påvirker dit energiniveau og C-vitamin, som den undervurderede sidemand, der hjælper jern med at gøre sit arbejde i kroppen.

vitamin C potens+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(31)

Lad os nu snakke om mental energi, mere specifikt motivation. Selv hvis du bliver surret af espresso-shots, er det ikke altid let at have motivationen til at starte en opgave og forblive fokuseret – dette kan være en anden form for lav energi. PSA: C-vitamintilskud kan faktisk også støtte hjernens sundhed, og forskning viser, at utilstrækkelige niveauer af dette næringsstof kan være forbundet med denne mangel på motivation og mental vitalitet .*

Heri dobbeltblindet, placebokontrolleret forsøg 1 , konkluderede forskere, at 'Sammenlignet med placebo øgede C-vitamintilskud markant opmærksomhed og arbejdsoptagelse med den tydelige tendens til forbedring af [energi] og omfattende arbejdsengagement.'* De unge voksne modtog en daglig C-vitamindosis på 1.000 mg over fire uger for at opnå disse imponerende gevinster.

Hvor får man C-vitamin.

Der er en lang liste over rige kilder til C-vitamin - tag for eksempel grapefrugt, kiwi og broccoli. Men hvis du vil have en sikker måde, hvorpå du får nok af dette næringsstof dagligt (og for at høste en masse fordele for hele kroppen), kan du overveje at vælge mbg's C-vitaminstyrke+ .

Dette kosttilskud indeholder en blanding af højpotens C-vitamin og citrus bioflavonoider . Alt i alt leverer dette komplekse supplement en stærk dosis af antioxidanter —og i sidste ende serverer den tilsvarende C-vitaminstyrke af 15 hele appelsiner, faktisk.‡ På denne måde kan du sikre, at dit C-vitamin er forberedt og klar til at understøtte dit jernindtag og mentale vitalitet.*

Takeawayen.

Uanset om du mangler fysisk eller mental energi, oplever alle den 'drænede' følelse forskelligt. Der er masser af grunde til, at du kan føle bla, men mangel på tilstrækkeligt C-vitamin kan bare være en af ​​dem. C-vitamintilskud understøtter hele kroppen – hjerne- og energiniveauer inkluderet.* Hvis du vil lære mere om de generelle fordele ved C-vitamin, tjek denne historie .