Forældre med tilbage-til-skole-uhygge - Vi har lavet denne guide til dig

Vi frygter alle slutningen af ​​sommeren, men som forælder er det næste niveau. Efter stresset med indkøb af skoleartikler er forbi, begynder tilpasningsperioden tilbage til skolen – fra at kæmpe for at komme ud af døren om morgenen til at skændes om lektier til at finde en måde at få alle fodret, badet og i seng uden den (uundgåelige) nedsmeltning.

Men selv om det kan være kaotisk at komme tilbage i gang med tingene, er det også det perfekte tidspunkt at skabe nye rutiner – og stol på os, du vil have dem til at holde dig ved at være tilpas. Implementering af jordforbindelsespraksis og balanceringsprodukter som f.eks OLLY's en række kosttilskud kan hjælpe med at støtte hele familien gennem hele skolestartssæsonen og derefter. For at komme i gang har vi sammensat en liste over teknikker, der endnu ikke har svigtet os.

4 tips til at komme godt ind i skoleåret:

1. Få tid til dig selv i f.eks.

Morgenerne er hårde, men at gøre en indsats for at stå op i god tid, før resten af ​​familien, kan være en seriøs game changer. Uanset om det er at presse en tidlig morgentræning, lave din huskeliste, forberede morgenmad eller alt det ovenstående, vågner tidligt giver dig uforstyrret tid til at blive centreret og organiseret, før dine små engle (øh, monstre?) skal op.

At blive en A-menneske sker dog ikke natten over, så smid ikke håndklædet i ringen efter et par udsatte alarmer. Tager OLLY Extra Strength Daily Energy gummier om morgenen kan være et nyttigt værktøj. Med 1.000 mcg vitamin B12 giver de dig det koffeinfri boost, du har brug for for at forblive energisk.*

OLLY Extra Strength Daily Energy

2. Jordet ned efter skole.

Hvis dine børn er tilbøjelige til at vende tilbage fra skole alle sammen i likvidation og sur, kan det være at integrere lidt mindfulness i deres efterskole rutine. Som voksne ved vi, at det at tage et øjeblik på at forbinde til vejret kan hjælpe med at lindre stress og fremme bedre søvn, men nyere forskning tyder på, at det samme gælder for børn. Få en vane med at opmuntre til jordforbindelse åndedræt på turen hjem fra skole.

jomfru kvindelig skytten mand

Jo mere du gør det, jo mere vil dine små faktisk begynde at se frem til det - især hvis du afslutter hver session med et par OLLY Kids Chillax ™ gummier. Disse beroligende gummier er en sød blanding af hindbær-, lime- og appelsinsmage, som indeholder magnesium, L-theanin og citronmelisse for at hjælpe med at berolige sind og krop.* Og hvis mor eller far også leder efter lidt Zen, så tjek ud Farvel Stress ®. Med en kombination af GABA, L-theanin og citronmelisse giver Goodbye Stress® den balance, din krop har brug for for at hjælpe dig med at forblive afkølet, rolig og samlet – så naturligvis er de et must med samkørsel.*

OLLY Kids Chillax™️

3. Kom udenfor.

Det er ingen hemmelighed, at naturen gør os til gladere og sundere mennesker. Undersøgelser viser, at det at bruge tid udenfor er forbundet med bedre mentalt helbred , forbedret humør 1 , øget immunitet 2 , og søvn af højere kvalitet 1 . Men desværre kommer børn ikke udenfor, som de plejede... Gennemsnitlig , børn bruger omkring fire til syv minutter udendørs om dagen sammenlignet med syv en halv time foran skærme.

Det, de laver i skolen, er ude af dine hænder - men derhjemme, jo flere udendørs aktiviteter, jo bedre. At lege i gården er fantastisk, hvis det er en mulig mulighed, men der er andre måder at drysse naturstykker på. For eksempel elsker vi en gruppevandring efter middagen, fordi den opmuntrer dig til at fordøje og forbinde dig, både med familien og med Moder Natur. Du kan endda tage flashkortene med til lidt studier på farten!

4. Oprethold en stabil sengetidsrutine.

Når det kommer til sengetid, er rutine nøglen. Faktisk er en undersøgelse af American Academy of Sleep Medicine 3 fandt ud af, at en regelmæssig natlig rutine er forbundet med bedre søvn hos små børn. Hvis de ved, hvad de kan forvente (og hvornår), er der ikke meget plads til protester. For det første, prøv at håndhæve en regel om ingen skærm i timen op til sengetid. At se på en telefon, computer eller tv for tæt på sengetid kan rode med kroppens produktion af melatonin .

Efter at have badet, børstet tænder og skiftet til et frisk sæt PJ'er, kan du få dem til at dæmpe lyset og hygge sig til historiestunden. Hvis de ikke sover, før du er færdig med at læse, vil de helt sikkert snooze, når lyset er slukket. Men til lejlighedsvis urolig nat elsker vi OLLY Børn sover gummier. Den milde blanding af melatonin, L-theanin og botaniske stoffer hjælper med at dulme urolige børn til en god nattesøvn.* Og til mor + fars natterutine, OLLY Sov skuffer ikke.

OLLY Børn sover

4. februar stjernetegn

5. Skyl og gentag.

Tilbage-til-skole sæsonen kan være lige så hård for forældre, som den er for børn (hvis ikke sværere), men vores små er afhængige af, at vi holder dem oven vande. I stedet for at tude på det forestående kaos, skal du fokusere din opmærksomhed på at skabe enkle rutiner, der vil sætte alle klar til et vellykket år forude. Når først det klikker, vil du aldrig se tilbage – og hver sommer bliver det lidt mindre skræmmende at vende tilbage til skolen. Tør vi sige, at du måske endda ser frem til det?